Vigtigste

Sklerose

Parkinsons sygdom øvelse

Tidlig diagnose, ordentlig pleje og nødvendige øvelser vil hjælpe med at bremse udviklingen af ​​Parkinsons sygdom og give patienten årtier af en god livskvalitet.

Udførelse af træningsterapiøvelser i Parkinsons sygdom giver dig mulighed for at gendanne arbejdet i beskadigede områder i hjernen og organerne. På samme tid og forbedre den psykologiske tilstand, gendan fysisk tilstand.

Du skal dog ikke selvstændigt deltage i fysisk aktivitet. Det nødvendige sæt træningsterapiøvelser til Parkinsons sygdom i hele behandlingsvarigheden udarbejdes af en læge baseret på de fysiske evner i patientens krop.

Træningsterapiens rolle

Parkinsons træningsterapi - en fælles og effektiv tilgang.

Men kun når de anvendes systemisk og tankevækkende.

Parkinsons vigtigste symptom er rysten forårsaget af vedvarende muskelhypertonicitet. For at lindre patientens tilstand er det nødvendigt at vælge fysisk aktivitet baseret på hans tilstand og sædvanlige belastninger, da forkerte øvelser kun forværrer situationen.

Hvis en person før manifestationen af ​​patologi førte en sund livsstil, foretrak aktiv rekreation og regelmæssigt engageret i sport, bør du ikke ændre livsrytmen. Jo længere du holder dig i form på dit sædvanlige niveau, jo langsommere udvikler sygdommen sig.

I mangel af fysisk forberedelse i livet inden påvisning af Parkinsons sygdom, skal du dog ikke straks gå i gymnastiksalen. Lægen skal vurdere graden af ​​sygdomsudvikling, lave et kompleks af åndedrætsøvelser og medicin, der giver Parkinson mulighed for at holde sig i form i mange år. Og selvom det ikke skader organer og systemer.

Positive ændringer vil ikke være umiddelbart synlige. Først efter et stykke tid giver regelmæssige øvelser synlige resultater. Mens fysioterapi klasser afholdes regelmæssigt, træning og gymnastik, forbedrer livskvaliteten og trivsel ved Parkinsons sygdom. Samtidig vil et afvigelse fra klassernes regelmæssighed føre til en regression af opnået succes.

Egnede øvelser

Regelmæssige fysioterapiøvelser for patienter med Parkinsons sygdom er den vigtigste metode til vedligeholdelse af kroppen, for denne specielle simulatorer og øvelser bruges..

Effekter fra systematiske klasser:

  1. Samlinger udvikles.
  2. Bevægelsesområdet øges.
  3. Stive muskler strækkes.

Ud over at forbedre den fysiske tilstand blev der observeret en positiv effekt på psyken og følelsesmæssig baggrund hos patienter.

Ved konstant praksis efter 2-6 måneder aftager følelsen af ​​stivhed og forsvinder. Det bliver lettere at holde holdning, koordinering, selvom først og delvist, gendannes.

Hvad der specifikt gør træningsterapi for Parkinsons sygdom, især - for at forbedre gang, halsmobilitet og eliminere andre problemer, afhænger af patologinet, lægeens anbefalinger.

Overdreven fysisk anstrengelse vil også have en negativ indflydelse på Parkinsons sygdom, ligesom manglende motion, især i en indledende grad. Selv med positive resultater kan du derfor ikke gøre oftere, end lægen har anbefalet.

Opladningsplanen er samlet omfattende og består af:

  • fælles udviklingsbevægelser;
  • træning med håndvægte, gradvist stigende vægt over tid;
  • sæt strækøvelser;
  • gymnastik til stabilisering af luftvejene;
  • massagesessioner.

Klasse regler

Når man udarbejder et individuelt program for fysioterapi og gymnastik klasser for patienter med parkinsonisme, er det første, man skal gøre, at bestemme de oprindelige tilladte belastninger, træningens varighed og hyppighed. Gå derefter videre til implementeringen af ​​planen. Kun under opsyn af en læge for at undgå overspænding og løse dynamikken i ændringer.

For at træning og gymnastik for Parkinsons patienter skal være effektiv, skal følgende regler overholdes:

  1. Træning dagligt.
  2. Patienten skal ikke være for træt. Og lidt hvile i slutningen af ​​lektionen skulle genskabe vitalitet og styrke.
  3. Du kan ikke krænke intensiteten og hyppigheden af ​​gentagelser, der er ordineret af en læge. For langsomme og små klasser vil ikke være nyttige. Og hurtig og overskridelse af det anbefalede volumen vil forværre sygdommen.
  4. Komplekset skal arbejde på alle de motoriske funktioner i kroppen. Men specifikke øvelser skal være rettet mod at fjerne individuelle problemer.
  5. For at gøre lektionen lettere skal du bruge den til musikken eller holde score efter stemme. Så den positive psykologiske virkning vil følge.

Træning i Parkinsons syndrom ordineres bedst i dagtimerne på toppen af ​​lægemiddelaktiviteten, så den kombinerede effekt er bedre.

Mange øvelser er ganske enkle og giver dig mulighed for at udføre dem yderligere uden for træningen, bare ved at gøre husarbejde.

Med Parkinsons syndrom kan fysisk aktivitet ikke være fuldstændig begrænset: træningsterapi, gymnastik, svømning, træning på specielle simulatorer, cykling - alt dette påvirker cirkulationssystemet, motorisk og åndedrætsapparat positivt..

For dem, der er diagnosticeret med sygdommen, er udsagnet: ”Bevægelse er liv!” Det er sandt for ingen anden.

Anbefalede øvelser

Forbedringer i tilstanden hos patienter med Parkinsons sygdom opnås ved behandling med fysisk træning ved hjælp af specielle programmer til hver del af kroppen:

  • Målede åndedrætsøvelser.
  • Strækning af lårmusklene, torso.
  • Komplekset med træninger til kropsholdning og træning af pressen.
  • Strækker musklerne i nakken, skulderbåndet
  • Aktiviteter for mobilitet, bevægelse, herunder normalisering af gangart.
  • Træning til håndled og fingre for at forbedre deres mobilitet.
  • Aktiviteter for at stabilisere tonen i musklerne i låret og underbenet.

Mange forebyggende komplekser af fysioterapiøvelser til Parkinsons sygdom udføres i vand.

Undersøgelser foretaget af videnskabsmænd viser, at regelmæssig, korrekt bygget fysisk aktivitet i flere måneder eller længere markant forbedrer patientens tilstand med Parkinson, positivt påvirker hans gang og den generelle evne til at kontrollere hans krop.

Dette gør det muligt for syge mennesker at bevare mobilitet, aktivitet og livskvalitet med minimal brug af medicin. I de kommende år.

Fysioterapi ved Parkinsons sygdom

Fysioterapi for Parkinsons sygdom er en integreret komponent i adjuvansbehandling i alle stadier af sygdommen. Det hjælper med at reducere sværhedsgraden af ​​et antal kliniske manifestationer og tjener til at forhindre sekundære komplikationer..

De vigtigste mål for træningsterapi-komplekset

I betragtning af kendetegnene ved patologien og ældrealderen for de fleste patienter, bør fysioterapiøvelser hos Parkinson være rettet mod at løse følgende problemer:

  • opretholdelse af den normale funktionelle tilstand i hovedkropssystemerne: hjerte-kar, muskuloskeletalt og fordøjelseskanal;
  • forebyggelse af åndedrætsforstyrrelser ved at indføre særlig åndedrætsfysisk træning i komplekset;
  • kampen mod depression og negative følelser - ifølge nylige studier er op til 50% af patienterne med Parkinsons sygdom modtagelige for depression;
  • bevarelse af fysisk aktivitet og korrektion af eksisterende motoriske lidelser;
  • forebyggelse af smerter;
  • stimulering af hjernen, mætning af dets væv med ilt og næringsstoffer.

Ifølge de seneste videnskabelige data fremmer et korrekt valgt sæt fysiske øvelser produktionen af ​​antioxidantproteiner, der hæmmer akkumuleringen af ​​alpha synuclein, et stof, der spiller en nøglerolle i mekanismen til udvikling af Parkinsons sygdom. Fysisk træning hjælper med at forbedre metabolismen af ​​neurotransmitteren dopamin, hvis nedsatte metabolisme er årsagen til størstedelen af ​​de kliniske manifestationer af patologi. Der er foretaget undersøgelser, hvorefter fysisk aktivitet forbedrer absorptionen af ​​det vigtigste anti-Parkinson-lægemiddel Levodopa..

Funktioner ved fysisk træning afhængigt af sygdomsstadiet

Parkinsons sygdom er kendetegnet ved iscenesættelse af degenerative processer. Afhængig af sværhedsgraden af ​​overtrædelser har fysioterapi en eller anden række opgaver. Denne korrespondance er vist i nedenstående tabel..

Funktioner ved fysisk træning i forskellige stadier af Parkinsons sygdom
Sceneen kort beskrivelse afFysisk rehabiliteringstaktikAnbefalet fysisk træning
1Mild ensidig rysten af ​​fingrene. Indledende ændringer i ansigtsudtryk, kropsholdning, gang. Følelsesmæssig depressionBevarelse af fysisk aktivitet; udvikling af muskelstyrke, fleksibilitet, koordination af bevægelse; fælles udviklingKomplekse motoriske programmer: gå i et bredt tempo med skiftende terrænforhold (under en skråning, på et begrænset sted, på et offentligt sted). Kombinationen af ​​fysisk træning og mental aktivitet - enkle øvelser med samtidig løsning af gåder, aritmetisk optælling
2Bilateral læsion af mild grad. Maskeret ansigt. Krænkelse af slukningen
3Bevægelsesforstyrrelser på begge sider, alvorlig stivhed. Postural ustabilitet. Der er behov for hjælp til udførelse af komplekse motoriske handlingerBevaring og korrektion af kropsholdning, arbejde med stabilitet, mere selvsikker vandring, træning i muskelafslapningFokus på at gå, kontrollere koordinationen af ​​bevægelser i de øvre og nedre ekstremiteter, observere den etablerede rytme, trinbredde. Desuden bør al opmærksomhed fra patienten med Parkinsons sygdom være fokuseret på det udførte element i fysisk træningskompleks
4Bevægelse er meget vanskelig. Gå med en pind, vandrere. Der er brug for daglig hjælp til at udføre husholdningsopgaver.Valg af en bevægelsesstrategi for at opnå det højest mulige niveau for uafhængighed i hverdagen, bevarelse af åndedrætsfunktionUdførelse af enkle handlinger gennem aktiv deltagelse af menneskets vilje. Træningstænkning gennem hvert specifikt trin, der er nødvendigt til daglig manipulation
5En patient med Parkinsons sygdom tvinges til at bruge en klapvogn eller er helt sengeliggende. Alvorlige problemer med at synke. Behøver konstant pleje

Fysisk træning i Parkinsons sygdom kræver, afhængigt af sygdommens form og sværhedsgraden af ​​kliniske manifestationer, specifikke opgaver og særlig vægt i hvert enkelt tilfælde. Tilgangen til valg af øvelser skal være dynamisk og tilpasset patientens tilstand..

Grundlæggende øvelser: Hovedpunkter i applikationen

Medicinsk rehabilitering på det aktuelle stadie har komplette sæt øvelser til patienter med Parkinsons sygdom, så du kan træne alle de nødvendige muskelgrupper. De vigtigste opgaver for fysisk træning, ifølge hvilke opgaver er grupperet, ser ud som følger:

  • forbedret kropsmobilitet - lemmer bøjning, vridning, arbejde med bækken og hofter, strækker rygsøjlen;
  • opretholdelse af balance - tog ved skiftevis at overføre hjulben fra det ene ben til det andet i en position, der er naturlig at gå;
  • bevarelse af levende ansigtsudtryk - læber i et "rør", "lås", skvisende øjne, pustende ud kinder;
  • træning af musklerne i nakken og skulderbåndet - drejning og hældning af hovedet, cirkulære bevægelser, sipping med lige arme, foldning af de lige øvre lemmer i en ”lås”;
  • styrke benene - trække knæene til kroppen, udøve "sit-up";
  • udvikling af hænder - forbinde tommelfingeren med puderne på de andre fire fingre efter tur, der simulerer bevægelsen af ​​håndvask.

Råd! En mere markant fordel ved fysisk træning ses, hvis du udtaler rytmiske sætninger til takten. Det kan være en velkendt militærkommando “venstre-højre” eller klassisk sport “en-to-tre-fire”.

Separat bør vi fokusere på at understøtte åndedrætsfunktion og gåetræning. De er foranstaltningen for at forhindre de mest formidable konsekvenser af Parkinsons sygdom.

En af de vigtigste åndedrætsøvelser udføres i den oprindelige stående stilling, med ryggen mod væggen med benene skulderbredde fra hinanden. Du skal trække vejret dybt. Så løft hænderne op uden at udåndes og øg afstanden mellem dem lidt og spreder sig til siderne. Derefter sænkes armene ned igen på samme tid, som du udånder.

En anden almindelig teknik til træning af dybere vejrtrækning udføres i en siddende position. En patient med Parkinsons sygdom har brug for at lægge hænderne på navlestrømområdet i maven. Derefter udføres inhalation gennem næsen med maksimal dybde, mens ekspansionen af ​​brystområdet og bughulen styres. Derefter skal du i fem sekunder gradvis udånde gennem munden.

Forbedring af gåture med Parkinsons sygdom letter det ved daglige bevægelser i rummet i en bestemt afstand med trinbreddekontrol og en gradvis stigning i afstand. Det er nødvendigt at tælle antallet af skridt, der er taget, og stræbe efter at overvinde den samme afstand for færre.

Forebyggende foranstaltninger

Træning, på trods af dens enorme fordele, udgør en risiko for kvæstelser, hvis sikkerhedsreglerne ikke følges. Dette gælder for sunde og især syge mennesker. Parkinsons alderdom mærker sig også af skør knogler og begrænset ledmobilitet.

Følgende er en liste over grundlæggende regler, der giver dig mulighed for at beskytte en elsket, mens du maksimerer effektiviteten af ​​det udførte fysiske træningskompleks:

  1. Tidspunktet for den vigtigste fysiske aktivitet bør reguleres tydeligt: ​​redegøres for på toppen af ​​lægemidlers farmakologiske virkning. Undtagelsen er et bestemt kompleks, der sigter mod at forbedre patientens velbefindende med det formål at overføre tidspunktet for indtagelse af medicin og muligheden for at reducere doser - det skal udføres om morgenen umiddelbart efter vågnen.
  2. Reglen om gradvis stigning i belastningen er universel for enhver fysisk aktivitet. Konsekvenserne af manglende overholdelse hos patienter med Parkinsons sygdom kan være meget alvorlige..
  3. Det er nødvendigt at være meget opmærksom på en ældres velbefindende under træning: den ideelle tilstand efter træning er en følelse af behagelig træthed - tværtimod kan svimmelhed, indtræden af ​​smerter i led, muskler og ledbånd ikke ignoreres. I nærvær af et sådant ubehag bør indholdet af komplekset, den korrekte implementering af dets individuelle komponenter gennemgås og passende korrektioner indføres.
  4. Det er meget vigtigt, at patienten forstår opgaven korrekt. Flere gentagelser bør ikke overses - ekstern kontrol med udførelse er meget vigtig, da en forkert udførelse af et antal øvelser kan føre til forværring af tilstanden.

Råd! Hvis en ældre person klager over mørkhed i øjnene, en ubehagelig fornemmelse i hovedområdet, er det nødvendigt straks at stoppe træningen, sætte sig ned på patienten og måle trykket.

I nærvær af kroniske patologier fra andre systemer hos en patient med Parkinsons sygdom, skal enhver ændring i fysisk træningskompleks aftales med den behandlende læge.

Parkinsonisme øvelser

Den anden foreslåede øvelse er vibrationer..

Hvad forklarer helingsvirkningen af ​​vibrationer på kroppen?

Dens virkning er forskelligartet.
Først og fremmest normaliserer det stofskifte på celleniveau..
Som et resultat af total fysisk inaktivitet (dysfunktion i kroppen, mens motorisk aktivitet begrænses), typisk for befolkningen i alle udviklede lande, og fraværet af aktive muskelsammentrækninger, er cellerne i kroppen ikke i stand til at befri sig fra de giftige metaboliske produkter, som som et resultat ophobes i væv og organer og forårsager kroniske selvforgiftning af kroppen, der bliver drivkraft for udvikling af patologiske processer (fra betændelse til sklerose og endda kræft).
Dette er den vigtigste årsag til syndromet med kronisk træthed, som er velkendt for moderne indbyggere på planeten, ledsaget af ubehag, hovedpine og søvnforstyrrelse..
Som et resultat af vibrationer og aktive muskelsammensætninger skubber cellen bogstaveligt talt de akkumulerede affaldsprodukter (metabolitter) ind i den interstitielle væske, frigør sig selv fra giftstoffer, og får igen evnen til at absorbere næringsstoffer og ilt, der er nødvendigt for normalt liv, hvilket således gendanner normal metabolisme.

Vibration bidrager også til en mere aktiv forfremmelse af intercellulær væske og lymfe og frigivelse af metabolitter i blodbanen, derefter ind i nyrerne og derefter helt ud af kroppen..

Effekten af ​​vibrationer på væggene i blodkar er også stor, som et resultat af, at deres elasticitet øges, kolesterolplader fjernes, karene renses for kolesterol, deres vægge styrkes.

Som et resultat af vibrationer i de indre organer i mavehulen forbedres funktionen af ​​mave-tarmkanalen og leveren, tarmens mobilitet øges, hvilket også fører til rensning af kroppen af ​​giftige blokeringer i tarmen, som igen forekommer som et resultat af hypodynamia og atony (sløvhed) i tarmvæggen.

Den positive virkning af vibrationer på centralnervesystemets funktion på grund af øget blodforsyning til hjernen og forbedret ernæring af nerveceller er også kendt. Derfor er de sandsynligvis glattet markant
konsekvenserne af cerebral parese.

Det skal også bemærkes effekten af ​​vibrationer på de mindste blodkar - kapillærer.
Takket være vibrationer åbnes kapillære sfinkter (lukninger), der regulerer blodstrømmen ind i kapillærnetværket (det samlede areal hos mennesker når 6000 m2), og dette er ekstremt vigtigt, fordi som et resultat af inaktivitet fortsætter processen med gradvis lukning og øde af kapillærbed, som blodtilførslen til organer og væv forstyrres, deres hypoxi udvikler sig (utilstrækkelig iltforsyning), og kroppens tilstand forværres kraftigt.

Fysioterapi til Parkinsons sygdom og træningsliste

Regelmæssig motion er en del af behandlingen af ​​Parkinsons sygdom. Terapeutiske øvelser hjælper med at bremse dens udvikling, forsinke indtræden af ​​svære symptomer og lindre dem, forbedre gang og balance i kroppen.

Takket være fysisk træning forbedres blodforsyningen til alle muskler og indre organer, hvilket positivt påvirker deres funktion. Glæshormoner frigøres under opladning, humøret forbedres - dette er en fremragende forebyggelse af depression.

Artikelnavigation

Anvendelse af træning i behandlingen af ​​Parkinsons sygdom

Sygdommen er kendetegnet ved en mangel i produktionen af ​​neurotransmitteren dopamin. Dette fører til udvikling af degenerative processer i den del af hjernen, der regulerer muskeltonen i hvile og styrken af ​​deres sammentrækning under arbejde..

Indførelsen af ​​terapeutisk fysisk terapi for Parkinsons sygdom i behandlingsregimet er designet til at forsinke forekomsten af ​​alvorlige lidelser og gøre patientens liv lettere.

Det er vigtigt at huske, at motion ikke kan helbrede sygdommen eller helt fjerne dens manifestationer. Fysisk uddannelse supplerer kun lægemiddelterapi, som ikke kan opgives.

Åndedrætsøvelser

Denne type træning hjælper med at udvikle luftvejsmusklerne, mætter kroppen med ilt og er en forebyggelse af luftvejssygdomme.

Anbefalinger til udførelse af åndedrætsøvelser i Parkinsons sygdom:

  1. Sidder med en flad ryg i jævnt tempo, inhalerer dybt gennem næsen, involverer musklerne i brystet og maven i luftvejene. Udånding foretages gennem læberne med et "rør" i 7-10 sekunder.
  2. Stående mod væggen, med ryggen presset til dens overflade, i højden af ​​inhaleringen, løft lige arme over dig, mens du udånder lower sænk dem langsomt foran dig i en krydset form.

Hver øvelse skal udføres 10 gange 2-3 gange om dagen. Den bedste effekt ville være af udendørs gymnastik (hvis vejret tillader det).

Kropsøvelser

Et typisk tegn på Parkinsons sygdom er "andragerens holdning". Det dannes på grund af det faktum, at tonen i flexormusklerne er fremherskende over tonen i de muskler, der strækker kroppen. Jo mere sygdommen skrider frem, desto mere kram bliver en person.

Langsom denne proces vil hjælpe med træningsterapi i behandlingen af ​​Parkinsons sygdom.

torsion

Du kan udføre dem i en lodret, vandret position eller halvt siddende:

  • med bøjede ben ligger på ryggen, løft kroppen og prøv at røre håndfladen på din højre hånd til foden med samme navn, derefter ㅡ med din venstre hånd til venstre fod, gentag øvelsen i 10-15 cirkler;
  • sidder med kroppen foldet tilbage, bøj ​​knæene og krydse dine arme på bagsiden af ​​dit hoved, rør skiftevis din albue med dine hænder til det modsatte knæ og vice versa;
  • når du står med dine arme krydset bag dit hoved, løft dit venstre knæ og bøj, rører det med den modsatte albue, prøv at holde ryggen lige, gentag den samme bevægelse med din venstre albue.

Drejning skal udføres på tom mave eller mindst 1,5-2 timer efter at have spist.

Torso sagging

De anbefales at udføres omhyggeligt, glat uden at ryste, for ikke at skade rygsøjlen. Træningsteknik: stå lodret og stabilt, tag dine skulderblader, læg hænderne på dit bælte.

Drej dit hoved til højre og bøj ryggen. Bliv i denne position i et par sekunder, løft derefter huset forsigtigt. Gentag øvelsen ved at dreje hovedet mod venstre..

Maveøvelser

Til denne form for træning har du brug for en gymnastik- eller almindelig måtten. Lig på det, bøj ​​benene og krydse dine arme bagpå dit hoved. Løft kroppen 45 grader under udånding. Sænk kroppen ned, mens du trækker vejret. Dette er, hvordan den øverste presse udarbejdes.

For at bruge den nederste presse anbefales det at løfte lige ben fra samme position..

For mennesker med et indledende niveau af fysisk kondition er 5-7 gentagelser nok. I fremtiden kan dette beløb gradvis øges..

Ud over den klassiske pumpning af pressen er der øvelser, hvori abdominale muskler er involveret.

Bro

Lig på ryggen, placer fødderne på en stabil bakke. Det kan være en sofa, stol, trin osv. Samtidig som du udånder, hæver du bækkenet og lader skulderbladene ligge på gulvet, så det er i flugt med hofterne. Tæl til fem, og sænk derefter forsigtigt ned på gulvet og tag en ånde. Gentag 10 gange.

Hvis øvelsen er vanskelig, kan du lægge fødderne på gulvet.

Armbøjninger

I denne øvelse er musklerne i pressen, arme, ryg og hofter udarbejdet. Klassiske push-ups udføres fra stroppens position - med vægt på sokker og håndflader, der er placeret under skulderleddet. Sammen med indånding skal du bøje albuerne og sænke kroppen ned. Stræk armene, mens du udånder.

Variant af øvelsen for begyndere: startposition med vægt på håndflader og knæ, mens haleben ikke skal stikke ud.

Kropsbevægelser i en cirkel og tilbøjeligheder

Stå lige, læg fødderne skulderbredde fra hinanden og hænderne i taljen eller forbind dem over dit hoved.

Hold dine ben lige ved knæene, lægg din krop i hver retning, og ”beskriv” cirklen. Sådanne bevægelser udføres glat, skiftevis i forskellige retninger, mens bækkenet og benene skal være bevægelsesløse.

Gymnastik til musklerne i skulderbåndet og nakken

Du er nødt til at varme op disse muskler regelmæssigt, hvis din aktivitet involverer langvarig arbejde på computeren eller fysisk aktivitet. Træning hjælper med at lindre venøs overbelastning i væv i nakken og hovedet, forbedre blodcirkulationen i hjernen.

Hovedet drejer

Udført siddende eller stående. Det er nødvendigt i et roligt tempo at dreje dit hoved til venstre og højre. Det er nok at gøre 10 gange.

For mennesker med osteochondrose kan sådanne bevægelser være smertefulde. Før du introducerer øvelser i dit gymnastikprogram, anbefales det, at du konsulterer din læge.

Vip hovedet mod siderne

Når du holder skuldrene nede, skal du vippe dit hoved og prøve at røre øret til skulderen på den ene side og den anden. For at øge muskelspænding kan du "hjælpe" dig selv med dine hænder og let trykke på mens du vipper.

Hovedet vipper frem og tilbage

Første bevægelse skal foretages, idet du prøver at presse din hage mod dit bryst og derefter vippe den tilbage. Gentag i gennemsnit 10-15 gange.

Aktiviteter for musklerne i skulderbåndet

En moderat belastning på disse muskler giver push-ups fra væggen. For at udføre denne øvelse skal du stå i en afstand af en jævn arm fra en væg eller et skab og hvile mod en plan overflade med håndfladerne. Bøj albuerne, mens du indånder, hold kroppen lige og forlænget, mens du udånder, skal du rette dine arme.

Træning til skiftevis spænding og afslapning af musklerne i den øverste skulderbånd

Med parkinsonisme er det nyttigt at udføre muskelstrækningsøvelser; under deres præstation fungerer nogle muskler, mens andre slapper af. For at strække skulderens forreste muskelgruppe skal du bringe hænderne bag ryggen og hænge dem i "slot" håndfladerne ned. Dernæst skal du glatte hænderne op uden at vippe kroppen.

Du kan strække rygmuskelgruppen på denne måde: placer højre hånd over dit hoved og bøj den ved albuen, med din venstre hånd skubbe ned på højre albue og vice versa.

Strækøvelser udføres i slutningen af ​​træningen efter langvarig opvarmning med basale øvelser.

Opdræt skuldre

Når du står nøjagtigt i en behagelig position, skal du bevæge skuldrene fremad lidt kram over. Spred derefter dine skuldre, og buet brysthvirvelsøjlen fremad.

Cirkulære bevægelser i skulderledene

For at udføre dem skal du rette dine arme og gøre dem en bred bevægelse omkring skulderaksen. Børsten "trækker" en stor cirkel i luften.

Sådanne bevægelser frem og tilbage kan udføres med begge hænder samtidigt eller efter tur. Denne variant af træning udvikler koordination godt: med den ene hånd fremmes en cirkel fremad, og med den anden - tilbage.

Stick øvelse

Som sportsudstyr kan du bruge en gymnastikpind, eller bare en passende genstand - en moppe, en tynd træbjælke uden knuder osv..

  1. Tag pinden med dine hænder lidt bredere end dine skuldre, hæv den til brystplan, derefter over dit hoved, sænk den langsomt. Gentag 10-15 gange.
  2. Hold pinden foran dig på brystplan, udfør cirkulære bevægelser til dig selv, væk fra dig og fra side til side. Forestil dig, at du roder årer, mens du kører i en båd.

Håndforstærkning

Denne gruppe af øvelser er nødvendig for at forbedre mobiliteten i leddene i albuen og hånden. Regelmæssig træning hjælper med at bevare muskelstyrken..

Børsteslag i en cirkel

Denne øvelse er tilgængelig for en person i enhver startposition og på ethvert niveau af fysisk form. Knæk knytnæven og lav cirkulære bevægelser flere gange i den ene retning og derefter i den anden.

Finger gymnastik

Nøjagtigheden af ​​håndbevægelserne og amplituden af ​​mobilitet i leddene hjælper med at opretholde sådanne øvelser:

  1. Klem fingrene i en knytnæve og fjern dem, hvilket gradvist øger tempoet.
  2. Rør ved at dreje den anden, tredje, fjerde og femte finger til tommelfingeren og forsøg at øge hastigheden hele tiden.

Gymnastik på musklerne i de nedre ekstremiteter

Lig på din mave, før dine ben sammen, og læg dine håndflader på gulvet ved siderne af taljen og hæv dig. Den nedre del af kroppen skal forblive bevægelsesfri på gulvet, og lændenryggen skal bøjes.

Gymnastik til hofterne

Liggende på ryggen skal du bøje dine knæ og bringe dem sammen. At indånde, knæene fra hinanden og efterlade fødderne i nærheden. Hold i en lav position i et halvt minut, så kan du "springe" dine fødder op og ned. Sæt hofterne tilbage, hvile et par sekunder, gentag 15-20 gange.

hofter

Lig på ryggen, bøj ​​benene i knæ- og hofteledene, lige arme spredt fra hinanden. Vip knæene i den ene retning og prøv at røre dem mod gulvet og derefter modsat.

Lige ben

Startpositionen er den samme. Hæv det ene flade ben til et niveau på 90 grader (udånder), på inhaleringen sænk det tilbage.

Halv squats

Udføres som almindelige squats, men benene skal samles. Hold væggen eller anden overflade for at opretholde balancen..

Strækning af det forreste lår

Lig på maven med lige ben. Bøj det ene ben ved kneleddet, og træk det derefter med den samme hånd på foden. Jo tættere hælen er på bagdelen, jo bedre. Bliv i denne position i et halvt minut, gentag på den anden side.

Gymnastik for at forbedre mobiliteten i knæledene

Enkel flexion-forlængelse af benene i knæene, mens du sidder på en stol, er nyttig. De kan udføres hjemme, i parken på en bænk og i transport.

Cirkulære bevægelser af knæene: fra en stående position, benene sammen, knæene let bøjede, læg håndfladerne på knæene, men læn dig ikke på dem. Dernæst skal du forsøge at beskrive med to knæ flere cirkler i den ene retning og i den anden.

Spænding og afslapning af musklerne i låret og underbenet

Du har brug for en stol, sæt den mod væggen. Kast det ene lige ben på en stol foran dig. Hold din hånd på væggen, gør langsomt knebøj, indtil du føler spændte muskler.

Toe-up

Mens du holder væggen eller ryggen på en stol, skal du gøre 10 elevatorer på begge bens tæer. Derefter 10 skiftende elevatorer, derefter på den ene og derefter på den anden ben.

Gymnastik til ansigtsmusklene

For nemheds skyld at udføre denne opladning, skal du stå foran spejlet og foretage sådanne bevægelser:

  • skildre forskellige følelser og grimaser;
  • fold dine læber i et rør, stræk dem derefter i et smil, gentag 10 gange;
  • stikk din tunge ud og få den til at bevæge sig i forskellige retninger og i en cirkel;
  • læse poesi med munden åben for vokaler.

Fysioterapi er kun nyttigt ved regelmæssig træning, gør det til en regel at udføre øvelser hver dag ved hjælp af flere øvelser fra den anbefalede liste.

Fysioterapi ved Parkinsons sygdom.

Manual til patienter med Parkinsons sygdom og deres pårørende

Generelle bestemmelser

Fysioterapi for Parkinsons sygdom (træningsterapi) er en yderst effektiv behandlingsmetode baseret på implementering af forskellige fysiske øvelser. Træningsterapi supplerer medikamentbehandling med succes. I dag er træningsterapi en uundværlig komponent i alle rehabiliteringsprogrammer (rehabilitering - gendannelse af fysisk og social aktivitet hos en person), især ved langtidsbehandling af kroniske sygdomme, der inkluderer Parkinsons sygdom.

Vigtige kendetegn ved træningsterapi er alsidige effekter på kroppen og let udførelse. Når en person udfører fysiske øvelser, forbedrer han arbejdet i det kardiovaskulære, respiratoriske, motoriske og fordøjelsessystem. Enkelheden ved at udføre træningsterapi er åbenlyst - patienten selv eller med lidt hjælp fra træner og øvrige mennesker udfører terapeutiske fysiske øvelser.

Ved Parkinsons sygdom er det netop bevægelsesforstyrrelser, der kommer frem: for det første den såkaldte ”hvile tremor” (det er tydeligt, at med terapeutiske øvelser, der bringer lemmer ud af en hviletilstand, aftager den) den anden bremser bevægelser og øger muskelspænding (“Stivhed” af muskler), som også efter træningsterapi og når man behersker en patients evne til at slappe af spændte muskler også mindskes. Hvis patienten har en bevægelsesbegrænsning i lang tid, “stagnerer” leddene og musklerne, bevægelsesområdet kan øges, smerter i muskler og led kan forekomme. Træningsterapi overvinder disse overtrædelser.

Når patienten formår at slippe af med disse forstyrrelser, forbedres hans gang, hans sædvanlige kropsholdning og gangart gendannes, hans balance forbedres.

Bevægelsesforstyrrelse afhænger også af, hvor syg du har været i mange år. Hvis du for nylig blev syg, og før du førte en ret aktiv livsstil: rejser og rejser, vandreture og skiløb, sport - tennis, volleyball, svømning, cykling osv., Er der ingen grund til at stoppe dine foretrukne aktiviteter. Når du tager velvalgte medicin og fører en sund livsstil, kan du, efter at have rådført dig med din læge, fortsætte med at deltage i din yndlingssport. Hvis du var en bummer og aldrig gjorde sport, fortsæt med en systematisk træningsterapi straks efter, at du fik en skuffende diagnose af en kronisk sygdom. Dette vil udvide din aktivitet i årtier..

Sørg for at sige om den betydelige psykologiske virkning af træningsterapi. Forbedring af din fysiske aktivitet, du føler dig meget mere selvsikker i hverdagen - transport ophører med at være et problem for dig, på arbejdet bliver du mindre træt, derhjemme klarer du bedre husholdningsopgaver. Du kan gå i teatret eller til en fest.

Systematisk træningsterapi kræver imidlertid betydelig psykologisk udholdenhed og udholdenhed samt betydelig fysisk stress. Men at overvinde disse vanskeligheder lønner sig smukt.

Når du står over for behovet for at starte en systematisk træningsterapi, betyder det ikke, at du hurtigst muligt skal anskaffe håndvægte og udvidere, klatre på den svenske mur og dykke ned i poolen. Du bør koordinere programmet med daglige fysiske øvelser (mængden af ​​fysisk aktivitet, varigheden af ​​en lektion - og der kan være flere pr. Dag, det optimale sæt øvelser for at forbedre de bevægelser, der er sværere for dig osv.) Med neurologen, træningsterapeut, der holder øje med dig (eller en rehabilitolog), en fysisk terapeut, der vil observere, hvor korrekt du udfører det ordinerede program.

I vores brochure kan vi ikke give anbefalinger om træningsterapi til alle på én gang. Disse henstillinger er meget individuelle. Dog vil nogle generelle råd være passende:

1. Træningsterapi skal være dagligt.

2. Antallet af lektioner pr. Dag bestemmes efter rådgivning fra en neurolog og læge i træningsterapi og afhænger af egenskaberne ved din daglige aktivitet.

3. Hver af klasserne til fysioterapi skal give dig behagelig træthed, men under ingen omstændigheder - ikke udmattelse. Et simpelt tegn - under en kort hvil efter træningsterapi glemmer du træthed, men fortsætter med at føle den energi, du har fået øvelser.

4. Øvelser i løbet af dagen skal fange alle muskelgrupper og bevægelser i alle led for at sikre det størst mulige bevægelsesområde. Hver af klasserne træner en bestemt muskelgruppe, men de fleste af disse øvelser skal være rettet mod at træne de bevægelser, der hjælper dig med at overvinde forstyrrelserne i din fysiske aktivitet forårsaget af sygdommen..

5. Eventuelle motoriske øvelser udføres lettere under betingelserne i det rytmiske regime kendt eller behageligt for patienten; for den ene er det rytmiske melodier, for det andet er det en simpel score enten højt eller "i sindet". Meget ofte tillader hold at starte, fortsætte i den rigtige rytme og korrekt gennemføre alle elementerne i øvelsen.

6. Forsøg at placere dine træningsterapisessioner til en mere aktiv tilstand i de perioder af dagen, hvor medicin hjælper mere effektivt.

7. Nogle gange i løbet af dagen har du ikke nok tid til at gennemføre alle de planlagte fysiske øvelser. I disse tilfælde skal du lære de "små tricks" - at udføre separate øvelser under andre handlinger, der er nødvendige for dig:

  • under kørsel til arbejde eller i erhvervslivet;
  • mens du køber indkøb;
  • selv i timer, når du er på arbejde, udfører du handlinger;
  • selv når du laver hjemmearbejde, som du på en eller anden måde skal gøre dig selv;
  • selv mens "næsten uundgåelig" sidder ved tv'et.

Efter denne liste med tip kan du selv føje til listen over de daglige aktiviteter, når du kan kombinere deres implementering med implementeringen af ​​programmerede fysiske øvelser.

Din udholdenhed og udholdenhed vil føre til bedre fysiske og hverdagslige aktiviteter..

Det skal bemærkes, at sådanne fysiske aktiviteter som doseret gang ved en bestemt rytme, enhver øvelse i luften, på en motionscykel, øvelser med lette håndvægte og bløde ekspanderer, svømning, forbedrer aktiviteten i hjerte- og luftvejssystemer. Træning hjælper med at slappe af og øge modstanden mod stressfaktorer..

VÆRE AKTIV! Husk, at fysiske øvelser er en af ​​måderne til at bekæmpe PARKINSONS sygdom.

Parkinsons træningskomplekser

Dyb vejrtrækning

Mål: opnå dybere åndedrætsøvelse.

  • I siddende stilling. Læg dine hænder på din mave. Tag en langsom dyb indånding gennem næsen, føl, hvordan dit bryst udvides, og din mave "blæser op". Derefter langsomt, tællende til 5, udånder luft gennem munden, som om du sprænger et lys. Gentag 10 gange.
  • Stående stilling. Gå til væggen. Stå så, at du med hele ryggen og korsryggen vil føle en væg eller anden lodret overflade: et skab, en dør osv. Løft hænderne op, og tryk dybt ind i væggen; når du udånder, skal du sænke dine hænder ned og krydse dem foran brystet og maven, så højre hånd griber fat i venstre hånd og omvendt. Gentag 10 gange.

Holdningstræning

Formål: at lære at regulere spændingen i musklerne i nakken, bagagerummet, for at modvirke dannelsen af ​​en "bøjet kropsholdning".

  • Stå med ryggen mod væggen, så bagsiden af ​​hovedet, skulderbladene, balderne, hofterne og underbenene berører væggen; hænderne er placeret langs kroppen, håndfladerne hviler mod væggen. Prøv at "skubbe" ind i væggen med spænding (op til tælling 5), og så skal du slappe af og hvile så meget, som du har brug for. Gentag øvelsen flere gange, prøv ikke at bremse vejrtrækningen.
  • Startposition, som i den foregående øvelse. Resterende på bagsiden af ​​dit hoved, "tilbage" til væggen, ryggen, balderne og håndfladerne, skal du sidde ned med din ryg "glide" på væggen. Hvis det er svært for dig at stå op senere, skal du sætte en stol i nærheden eller tage en pind, som du kan læne dig på.
  • Stå mod væggen, så det ene kind, vendt mod siden, brystet og maven, hofterne som om "sidder fast" på væggen. Spred dine arme på skulderniveau og placer dem, så dine håndflader "klæber" på væggen. Løft dine hænder "fast" på væggen op over dit hoved. Når håndfladerne over dit hoved - udånder, når de vender tilbage til skulderniveau - tag en åndedrag. Udfør, indtil du føler dig behagelig træt.

"Torsion"

Formål: forbedring af mobiliteten i musklerne i nakken, skuldrene, bagagerummet. Når du sidder eller står, skal du placere håndfladerne på skuldrene eller nakken. Drej dit hoved, nakke og torso først i den ene retning og derefter i den anden retning, så meget som muligt. Du skal føle en let spænding i dine overkroppsmuskler. Gentag 10 gange.

Torso sagging

Mål: forbedret kropsholdning og forbedret mobilitet i thorax og lænden.

Når du sidder på en stol, skal du lægge håndfladerne på knæene, læne dig fremad, hvorefter du bøjer ryggen i en bue, rettes dine skuldre. Så sidder lige. Gentag 10 gange.

  • Når du sidder på en stol, skal du placere dine hænder på korsryggen ("tag fat i korsryggen"). Bøj i korsryggen, skub brystet fremad og ret dine skuldre og tæl til "20". Så sidder lige. Gentag 10 gange.

Abdominal træning

Mål: Styrke magemusklerne.

Liggende på ryggen (på gulvet, på sengen), bøj ​​dine knæ med fødderne på gulvet (seng). Stræk langsomt armene fremad og sæt dig ned, løft dine skuldre og hoved (mens korsryggen rører ved gulvet) så mange gange, som du har nok styrke uden at "holde vejret." Rør ved hænderne på knæene. Gå derefter tilbage til startpositionen. Gentag 10 gange.

"Bro"

Mål: Styrke musklerne i kroppen, hofter og træningsvend i sengen.

Liggende på ryggen, bøj ​​knæene, læg fødderne på gulvet (sengen), løft dit bækken, hviler på dine fødder og skuldre, drej til venstre og højre. Gentag 10 gange.

Armbøjninger

Mål: Stræk skuldrene og forbedre holdningen.

Vend dit ansigt i hjørnet af rummet. Læg dine hænder på begge vægge og læne dig mod hjørnet, bøj ​​dine albuer, så du føler muskelspænding. Når du vipper, skal du ikke tage fødderne væk fra gulvet. Læn dig og fortsæt med at hvile dine hænder mod væggene, tæl til 20. Vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag 10 gange.

Cirkulær bevægelse og torso

Mål: forbedre overkroppens muskelmobilitet.

Udgangspositionen er stående, ben - skulderbredde fra hinanden, arme - i taljen. Udfør cirkulære bevægelser med kroppen (som om du drejer en bøjle) samt vipper forreste, bageste side af siderne. Gentag 10 gange hver vej..

Øvelser for musklerne i nakken og skuldrene Drej hovedet til siderne

Mål: at forbedre mobiliteten i livmoderhalsryggen. Mens du sidder eller står, skal du langsomt dreje dit hoved fra side til side og forsøge at kigge over skulderen, når du snor rundt. Drej på hovedet, hold det i denne position, tæller til 5. Du skal føle en let spænding i nakken. Gentag 10 gange.

Vip hovedet mod siderne

Mål: at forbedre mobiliteten i livmoderhalsryggen. I siddende stilling. Vip dit hoved langsomt mod siderne, skiftevis til hver skulder. Når du bøjer, prøv ikke at vende dit hoved, se fremad. Ved hver hældning skal du føle en let spænding ("strækning") af nakkemusklerne. Udfør 10 stigninger i hver retning..

Hovedet vipper frem og tilbage

Mål: forbedre holdning og mindske den faste bøjningsposition af hovedet.

I siddende eller stående stilling. Bøj din hals og skub din hage fremad. Vend derefter tilbage til startposition. Gentag 10 gange.

Sænk hovedet og rør ved brystets hage, vend hovedet tilbage til dets oprindelige position. Gentag 10 gange. Læg derefter hovedet langsomt tilbage (hvis du udfører denne bevægelse, mens du står, er det bedre at spille det sikkert ved at holde fast på et stærkt stationært objekt eller beslag på væggen). Læn dig hovedet tilbage, prøv at slappe af musklerne i nakken og "mærk denne position." Det skal modvirke den faste position af nakken i en flexionsstilling..

Skulderøvelser

Øvelse til skiftevis spænding og afslapning af musklerne i den øverste skulderbånd ("bøn")

Formål: at opnå træning i spænding og afslapning af musklerne i den øverste skulderbånd.

I en siddende eller stående stilling skal du slå hænder sammen og slå håndfladerne sammen. Spænd dine hænder, at der er urin, så håndfladerne hviler mod hinanden. Tæl til "20". Slap derefter af dine hænder, "smid" dem ned. Gentag 5-10 gange. Prøv at huske dine følelser under hænderne og under deres afslapning. En følelse af afslapning, prøv at gengive med stigende stivhed.

Opdræt ("rette skuldre")

Mål: øg bevægelsesområdet i leddene i den øverste skulderbånd. Bøj albuerne i siddende eller stående stilling og træk albuerne tilbage, så skulderbladene kommer tættere på hinanden. Hold dem i denne position, tæller til fem. Slap derefter af og vend armene tilbage til deres oprindelige position. Gentag 10 gange.

Cirkulære bevægelser i skulderledene

Mål: øge bevægelsesområdet i skulderledene. Når du sidder eller står, skal du foretage cirkulære bevægelser med skuldrene (skulderen bevæger sig op, tilbage, ned og frem). Udfør sammen eller skiftevis med hver skulder 5 gange. Gentag derefter de cirkulære bevægelser i den modsatte retning (ned, frem, op, tilbage).

Stick øvelse

1) hæve og sænke

Mål: øge bevægelsesområdet i skulderledene. I en siddende eller stående stilling, tag med begge hænder en træpind (stok) ca. 1 meter lang og hæv til brystplan. Prøv derefter at hæve pinden over dit hoved. Sænk derefter dine hænder til brystplanet og sænk derefter dine hænder til knæene. Gentag 10 gange.

Mål: øge bevægelsesområdet i skulderledene. I siddende stilling. Hold pinden med begge hænder på brystplan, udfør cirkulære omdrejninger ("tegne en cirkel foran dig"), bøj ​​forsigtigt og ret armene ved albuerne. Gentag 10 gange i hver retning..

"Du kajak"

Mål: øge bevægelsesområdet i skulder- og albueleddet.

  • Når du sidder ved at holde pinden med begge hænder på brystplan, skal du bevæge pinden med den ene eller den anden hånd ved at simulere bevægelserne af en padle-kajak. Gentag 10 gange.
  • I siddende position skal du holde pinden med dine hænder vandret på hofteplan. Løft den højre ende af stokken op i retning af højre skulder, mens vinarmen forbliver stille, er pinden placeret diagonalt i forhold til kroppen. Sænk pinden til sin oprindelige position, udfør nu øvelsen ved at hæve den venstre ende af pinden med din venstre hånd. Gentag 5 gange i hver retning..

Håndøvelse

Formål: at forbedre mobiliteten i albue- og håndledsledene. I siddende position, læg hænderne på hofterne, håndfladerne ned. Drej derefter dine hænder med håndfladerne op. Start disse skiftende bevægelser i et langsomt tempo, og øg derefter gradvist bevægelsestempoet. Gentag 10 gange. På samme tid kan du "smadre" med dine børster og slå den rytme af bevægelser, der er praktisk for dig.

Cirkulære børste bevægelser

Formål: forbedring af mobiliteten i håndledsledene. I siddende stilling skal du langsomt udføre cirkulære rotationer af håndleddet på den ene hånd i håndleddet. Udfør fem vendinger i hver retning. Udfør derefter cirkulære rotationer af børsten på den anden hånd. Hvis det er nødvendigt, kan du lette denne underarm med den anden hånd for at lette bevægelserne på den ene hånds børste.

Fingerøvelse

Mål: forbedre fingermobilitet.

I siddende eller stående position skal du skiftevis røre ved tommelfingeren til 2, 3, 4 og 5 fingre. Fortsæt øvelsen med at forsøge at øge bevægelsestempoet. Gentag 10 gange.

Øvelser for musklerne i underekstremiteten

Sagging i lænden

Formål: forbedring af mobiliteten i musklerne i korsryggen og hofterne. Lig på din mave. Slap af i 3-5 minutter. Prøv derefter at løfte den øverste halvdel af kroppen, læne dig på albuerne og prøv at bøje i korsryggen. Bliv i denne position, og tæll til "20". Gå derefter tilbage til udgangsposition og slap af. Gentag 10 gange.

Høj muskeløvelse (lårekstraktion)

mål: styrkelse af lårmusklene.

Liggende på ryggen, bøj ​​knæene og placer fødderne på gulvet (på sengen). Spred dine hofter og knæ til siderne, og forbind sålerne. Hold dine ben i denne position, tæller til "20". Du skal føle en let spænding i musklerne i det indre lår. Drej derefter benene tilbage til deres oprindelige position. Gentag 10 gange.

Supine lår

Mål: Udvikler fleksibilitet i bagagerummet og hofterne..

Liggende på ryggen (på gulvet, på sengen), bøj ​​dine knæ med fødderne på gulvet (seng). Vip knæene på begge ben til siderne og prøv at røre ved gulvet (sengen). Bøj knæene, hold dem i denne position ved at tælle til 20. Gentag øvelsen med en hældning på 10 gange i hver retning..

Lige benløft

Mål: Styrke musklerne i hofter og ben.

Liggende på ryggen (på gulvet), bøj ​​det ene ben ved knæet, det andet - hold det lige (begge ben berører gulvet). Løft dit rette ben så højt du kan, og pas på ikke at bøje det ved knæet. Sænk derefter langsomt din fod ned på gulvet. Gentag 10 gange (med hver fod).

Halv squats

Mål: styrkelse af kalve- og lårmuskler.

Stå lige og hvil med en hånd på bagsiden af ​​stolen, benene - sammen. Drej langsomt på plads, bøj ​​knæene og prøv at holde ryggen lige. Vend derefter tilbage til startposition. Gentag 10 gange.

Benkrøller

Mål: Styrke musklerne i hofter og ben.

  • Liggende på ryggen, bøj ​​dit højre ben ved knæet, hold dit venstre ben lige. Tag knæet på det højre ben med din venstre hånd, og træk det bøjede ben til venstre. Hold din fod i denne position, tæller til "20". Gentag 10 gange i hver retning. Gentag øvelsen med bøjet venstre ben.
  • Lig på din mave. Bøj det ene ben i knæet og forsøg at nå med hælen bagpå låret. Du skal føle en let spænding i musklerne bag på lårene. Drej derefter benet tilbage til sin oprindelige position. Gentag 10 gange med hver fod..

Øvelser for at forbedre bevægelsen i knæledene

Mål: forbedre mobiliteten i knæledene og øge benstyrken.

  • Når du sidder på en stol, rettes det ene ben ud i knæleddet og vender derefter tilbage til sin oprindelige position. Gentag hvert ben 10 gange.
  • Når du sidder på en stol, løft det ene ben og placer det på en lille afføring (afføring). Læg derefter hænderne på knæet på det glatte ben og stræk dig fremad. Du skal føle en let spænding i musklerne på bagsiden af ​​benet. Bliv i denne position, tæller til 20. Slap derefter af. Gentag øvelsen 5 gange.

Spænding og afslapning af musklerne i låret og underbenet

Mål: Styrke lår- og lægemusklerne.

Stå sidelæns bagerst på stolen og læne dig på den med din hånd. Sæt den ene fod fremad 50 cm og den anden baglæns. Bøj nu benet forlænget frem i knæet og sænk dig gradvist ned, overfør kroppens vægt til det ben, der er forlænget og bøjet ved knæet. Når du fuldstændigt "sætter dig ned" på det ben, der er fremsat frem, kan du prøve at mærke spændingen i dets muskler og strækningen af ​​musklerne i benet "tilbage". Bliv i denne position, tæller til 20, slap derefter af og vende tilbage til startpositionen. Gentag 5 gange (med hver fod).

Toe-up

Mål: styrkelse af lægemusklerne.

Stå lige med hænderne på bagsiden af ​​stolen. Gå på tæerne. Gentag 10 gange.

Ansigtsmuskeløvelser

Disse øvelser tilrådes at udføre foran spejlet. Mål: øge rækkevidden af ​​ansigtsmuskelbevægelser, forbedre ansigtsudtryk.

  • Prøv at skildre forskellige følelser: glæde, overraskelse, vrede osv..
  • Spænd dine læber, stræk derefter dem bredt, så mundens hjørner divergerer så meget som muligt, sig med spænding ordet "sy-sy-syr". Hold hver bevægelse et par sekunder.
  • Løft og ned øjenbrynene, rynk så godt som muligt; løft øjenbrynene, åbn øjnene og udtryk ekstrem overraskelse.
  • Stik din tunge ud og flyt langsomt spidsen af ​​din tunge fra det ene hjørne af din mund til det andet.
  • Åbn din mund og vælt tungen med en cirkulær bevægelse på læberne.

Nogle yderligere tip til at hjælpe dig med at overvinde vanskeligheder ved daglig fysisk aktivitet

Gåture

En sund person tænker ikke på, hvordan han går. Hos en patient med Parkinsons sygdom er det vanskeligt at gå på grund af stivhed og langsommere bevægelser.

Når din læge og du programmerer træningsterapi for at forbedre gang, skal du overveje følgende sammen:

1. Du skal bestemme ("føle") rytmen og gangtempoen, der er praktisk for dig. Du er velkommen til at kommandere dig selv "venstre-højre" eller "en-to-tre-fire".

2. Ingen undtagen du ved, hvilken rytme og tempo i gang der er bedst egnet til dig. Bestem tempoet og rytmen selv, så det ikke er muligt at adskille sig fra en sund persons gåtur. Og for dette skal du ikke i første omgang have travlt, og for det andet skal du ikke gå langsommere end du kan.

3. Når du udfører øvelser til træningsterapi, skal du prøve at "fange og føle" det nødvendige tempo og rytme ved at gå, der passer til dig.

4. Spar ikke dig selv, tving dig selv til at gå så langt som muligt og bedre. Se din vandring. Du skal overvinde den blandede gang. For at gøre dette skal du bare vælge det ønskede tempo og rytme ved at gå. Lad blanding lyde irritere dig. Få en stille gang. Vær særlig opmærksom på dette spørgsmål, når du træner i øvelser i træningsterapi..

5. Når du går, skal du ikke glemme de vanskeligheder, som en ujævn vej forbereder dig. Vær forsigtig. Bemærk alle de ujævnheder og andre ubehagelige funktioner på vejen, som du holder dig på.

6. Alt dette er især vigtigt, hvis du fører dine køb hjem - du kan blive såret, hvis du falder og beskadiger det, du bærer..

Mens du praktiserer træningsterapi, skal du bruge ordentlig opmærksomhed og tid til gåetræning.

Equilibrium

Hvis dine vanskeligheder med at bevæge sig ledsages af en ubalance, skal du under træningsterapiprogrammet være særlig opmærksom på dette. Sådanne træningsøvelser praktiseres naturligvis bedst hjemme - i værelserne og korridorer i din lejlighed.

Udførelse af bevægelser, der giver god balance kræver en række betingelser:

1. Absolut opmærksomhed - du skal nøje følge den vej, du skal gå på. Hvis det er i lejligheden, har du et lakeret gulv eller linoleum med en uønsket vandpyt fra te, du ved et uheld spildte, eller et flisebelagt gulv.

I alle tilfælde skal alle funktioner i din bevægelse - det være sig hjemme eller på gaden, du - tages med i betragtning og tages i betragtning med henblik på din sikkerhed.

2. For at udarbejde foranstaltninger for at sikre din balance, mens du går, skal du træne i specielle enheder, som atleter kalder "parallelle stænger", eller bruge 3x-4x-støtten "tragus", eller - ideelt set - en pind. Alle vanskeligheder, der ledsager din vandring, især på uslebne veje eller trapper, skal overvindes ved gentagen træning..

3. Hjemme skal du træne din balance i forholdene til "slukke synet" (visuel kontrol). Dette skal kun ske, hvis din lejlighed har et gelænder, der er specielt monteret på væggen (træ- eller metalplade på væggen).

4. Alle øvelser for at opretholde god gåafstand og balance skal udføres dagligt..

Taløvelser

I forbindelse med en krænkelse af den tale-motoriske muskels normale funktion er der tale vanskeligheder. På samme tid ophører din familie og venner undertiden med at forstå dig. Dette giver anledning til gensidig irritation og undertiden krangling. Den første ting du skal gøre er at du sammen med din læge skal forklare dine kære dine vanskeligheder og derved fjerne gensidig irritation og misforståelse.

Samtidig inkluderer træningsterapiprogrammet også øvelser til forbedring af tale.

Ideelt set, hvis du begynder at samarbejde med en taleterapeut. Men selv hvis der ikke er en sådan mulighed, kan du selv træne terapi for at forbedre din tale. Der er flere muligheder og indstillinger til dette..

Den vigtigste ting - og ingen vil gøre dette undtagen dig - skal du bestemme det optimale tempo og rytme i talen.

Dette kan gøres med forskellige øvelser..

Først tager du din yndlingsbog og begynder at læse højt. På samme tid vælger du rytmen og tempoet i tale, der er praktisk for dig.

For det andet - du prøver at gentage teksten bag annonceringen af ​​radio og tv. I dette tilfælde skal du selvfølgelig, for prøven, vælge en rolig højttaler, der taler i et normalt tempo.

For det tredje - du er nødt til at øve en hel række kollokvale tekster på forhånd og om nødvendigt udtale dem i en rytme, der er praktisk for dig.

Under alle omstændigheder skal du aldrig være genert og advare din samtalepartner om, at du taler meget langsomt og forresten, lad ham tilpasse sig rytmen og tempoet i samtalen, hvilket er praktisk for dig.

Brev

I forbindelse med funktionerne ved motoriske lidelser i Parkinsons sygdom kan brevet også forstyrres. Ord og breve kan blive uleselige, og derefter kan det skriftlige ikke læses, i nogle tilfælde endda for patienten selv.

Begynder at skrive en linje, skriver patienten normalt tilfredsstillende. Men når du fortsætter med at skrive denne linje, bliver håndskriften mere og mere uleselig. Og i disse tilfælde har du brug for "håndtering af træningsterapi." Hvad skal hun være underlagt? Igen, arbejder det individuelle tempo og rytme i skrivning. Vi minder dig om, at du i starten af ​​linjen skriver tilfredsstillende, og først derefter bliver bogstaverne uleselige. Derfor er det nødvendigt at reducere tempoet for skrivning af breve, noter og andre håndskrevne tekster kraftigt. Under disse forhold kan skrivning af et brev (eller anden tekst) dog blive en vanskelig opgave, når teksten bliver født "en time senere af teskefulden." I dette tilfælde skal du bruge en skrivemaskine, men det er endnu bedre at skrive teksten på tasterne på computeren. Dette er ikke en så kompliceret videnskab, så du ikke mestrer at skrive tekst på en computer, fordi der er nok let berøring, og på "output" får du perfekt tekst, der er trykt i en given skrift.

Se videoen - øvelser for Parkinsons sygdom

Kilde: Center for ekstrapyramidale sygdomme i nervesystemet i Russlands Funds Sundhedsministerium ved Institut for Neurologi ved det russiske akademi for postgraduate uddannelse

Kan du lide artiklen? Del linket

Administrationen af ​​webstedet med39.ru evaluerer ikke anbefalinger og anmeldelser om behandling, medicin og specialister. Husk, at diskussionen ikke kun føres af læger, men også af almindelige læsere, så nogle tip kan være farlige for dit helbred. Før enhver behandling eller medicin, anbefaler vi, at du kontakter en specialist!