Vigtigste

Migræne

Natbesøg: gå eller ikke gå? Specialists dom

Hej kære læsere!

Kan du lide mystik? Så du bør evaluere dagens artikel, da den er mættet med frygtelig intriger! Sæt mig mere komfortabelt, jeg åbner gardinet, hvorfra en åndedræt ånd.

Bad for natten? S-ss! Det er det. Sandsynligvis er forfædrene, der ser deres efterkommere fra himlen, i vildtforfærd. Hvorfor? Fordi forfædrene aldrig i deres liv i deres rette sind skulle gå til damprummet om natten. På grund af hvilken? Ikke på grund af hvad, men på grund af hvem! Årsagen til den kølige frygt er en hornet uren styrke. Nonsens? Jeg vil ikke drage sådanne forhastede konklusioner.

Så kære læsere, for at finde ud af, om det er muligt at bade i badehuset om natten, tager vi en uforglemmelig rejse ind i fortiden, og vi fortolker selvfølgelig de modtagne oplysninger på en moderne måde.

Fra denne artikel lærer du:

Stop nummer 1 "Bygone dage"

Esoterikere mener, at magi i damprummet bestemt er til stede, men i små mængder. Selvom den antikke stave måske bare sover? Jeg tror ikke, at vores forfædre opfandt skrækhistorier fra intet at gøre. Lad os finde ud af, hvorfor du ikke kan vaske og dampe i badet efter 12 nætter.

Steam-rummet er en bygning indhyllet i uhyggelige historier, som mennesker, der bor i den moderne verden, tror på. Nonsens? Jeg tror ikke det. Faktisk sker der reelle mirakler i badehuset! Derudover var det ikke for ingenting, at kvinder i gamle dage i damprummet også divinerede og organiserede kærlighedsspil, fødte og døbte børn og helbrød dødelige lidelser.

De siger endda, at folk også blev genopstanden. Selvfølgelig tror jeg ikke på det, men gammeldagere tænker anderledes. I dette tilfælde opstår spørgsmålet, hvis badet har en mirakuløs effekt på en persons sjæl og krop, hvorfor gjorde da forfædrene om aftenen og især om natten gå rundt i damprummet på den tiende vej? Lad os nu finde ud af det.

Ifølge forfædre er ejeren af ​​badet en lille, langskægget gammel mand, hvis navn er Bannik. Han bor ifølge sine forfædre under en bænk eller komfur. Besøgende på badet respekterede ham, og for at være ærlig var de meget bange. I lyset heraf udarbejdede de en række regler, der blev strengt fulgt.

Hvad ikke

Så for eksempel i badehuset var det forbudt:

  • bede;
  • bære et brystkors;
  • at være i kirkeferien;
  • tag et dampbad alene;
  • forlade børn;
  • drik vand;
  • råbe;
  • unflattering at tale om ejeren af ​​damprummet;
  • kom ind med beskidte tanker.

Derudover var det ikke tilladt:

  • at komme ind i damprummet uden at banke og give tilladelse, ellers finder Bannik problemer - respekt - først og fremmest;
  • vask i badehuset fra midnat til de første haner, for på det tidspunkt hører damprummet til Bannik og hans gæster (overtrædelse af forbuddet - forfærdelige sygdomme) - ikke en fod efter midnat;
  • tage et dampbad på mandag, da dette er Banniks dag (overtrædelse af forbuddet - død) - ikke en badedag;
  • dampende badet mere end 3 gange i træk, ellers vil bedstefarene kvæle - der er ingen tredjeplads i damprummet;
  • at vaske beruset, for hele ugen skal du gå fraværende og uopmærksom - der er ingen høje grader i badehuset;
  • ligeglad, fordi Bannik spytte kogende vand som svar - spyt ikke;
  • at vaske den unge dame, hvis der ikke var nogen repræsentant for det stærkere køn foran hende, - kvinde, kom ud af vejen.

Hvad har jeg brug for

Og også for at tilfredsstille den gråhårede gamle mand var det nødvendigt:

  • hold badet i upåklagelig renlighed;
  • tak varmt ejeren for muligheden for at rense sjælen og kroppen;
  • at medbringe gaver - en kost, sæbe, håndklæde, vaskeklud;
  • efterlad vand i spanden til Bannik og hans gæster.

Så svaret på spørgsmålet om, hvorfor du ikke kan gå i badehuset om natten, er åbenlyst. Fordi i mørket skyder Bannik onde ånder, som, hvis du bryder hendes fred, i bedste fald vil finde - alle slags problemer, i værste fald - død.

Rave? Jeg tror ikke, i dag på Internettet er der en masse uhyggelige historier om, hvor forfærdelige ting skete med mennesker, der besluttede at tage et dampbad om natten. Tro det eller ej er en personlig sag for enhver person. Men det er værd at huske, at der ikke er nogen røg uden ild.

Stop nummer 2 "Moderne verden"

Hvad siger eksperter om et natbesøg i damprummet? Mærkeligt nok er de imidlertid imod procedurer for natbade. Hvorfor? Ja, fordi kroppen skal hvile efter midnat. Det er længe blevet bevist: mangel på søvn er fyldt med negative sundhedseffekter.

I betragtning af hvilke alle fordelene ved badeprocedurer giver en person simpelthen forvandles til skade. Groft sagt er besøg i et damprum i mørke i bedste fald et spild af tid og i værste fald stress for hele organismen, hvilket kan provosere en række sovende, men utålmodig vække sygdomme.

Eventyr i damprummet i mørke: gavn eller skade? Som du allerede har forstået, kære læsere, er det ondt. I betragtning af hvad skulle Bannik ikke blive vrede og lede efter eventyr et sted. Som du kan se, tog forfædrene ikke et godt dampbad i badehuset efter midnat.

Ja, de vidste ikke, hvordan vores krop fungerer, men de vidste, hvordan de skulle lytte til det. Ja, måske er en gråhåret gammel mand en fiktion. Men de opfandt det af en grund (intet at gøre). Folk bemærkede simpelthen, at deres helbred blev forværret efter et natligt besøg i badehuset, og de kunne ikke forklare, hvorfor dette foregik..

Så de begyndte at henvise til en bestemt ejer af damprummet. Derudover kom folk ofte i disse dage ikke tilbage fra damprummet, da de forsømte sikkerhedsreglerne. Men de mistænkte ikke engang, at de gjorde noget forkert. Derfor besluttede de, at årsagen til disse sygdomme er bearbejdningen af ​​onde ånder.

Vittighed i emnet: Intelligent udseende mand ved pengebanken i badet: - Giv mig en billet til en person. - Se, hvor økonomisk! Og hvad, du vil ikke vaske resten?

Således kære venner, alt har sin egen tid: om natten - en drøm og om dagen - et besøg i badehuset. "Lyt" til din krop, og du vil blive glad!

Jeg ønsker dig godt helbred, gourmeter med helende damp og en duftende kost! Till! Og sørg for at se videoen nedenfor.

Citat af visdom: Alt er kun godt på sin plads og i rette tid (Rolland Romain).

Hvordan har du det efter saunaen?

Jeg går i saunaen efter en træning og bogstaveligt talt fra afslapning, men når jeg forlader saunaen, bliver jeg af en eller anden grund træt igen. Du også eller ej?

Jeg forventede, at jeg efter saunaen ville føle mig lettet, men jeg ser, at det ikke er tilfældet. Jeg begyndte at bekymre mig - måske kan jeg ikke gå i saunaen? Eller måske føler alle sig sådan? Rolig eller afskrækket fra saunaen.

Jeg er meget træt efter saunaen eller tønden. retter mig op. Jeg tror, ​​at sagen er pres. Jeg har det lavt, efter saunaen ved jeg ikke hvilken. men så trækker jeg næppe benene.

måske har du pres?

Jeg ved ikke engang. Jeg tænkte ikke på pres.

Og du måler det efter saunaen?

Jeg har heller ikke en sådan enhed.

Hvad skal man gøre med dette pres? piller? eller hvad?

Gør du noget? eller bare sidde eller ligge og vente på, at han giver slip?

Oh. Jeg har været "i emnet" så længe, ​​at jeg på en eller anden måde ikke kan huske det.
Hvilke processer der sker - google. Når det opvarmes, er der blodstrøm til huden osv..
http://ana-sm.ru/ideas/poleznoe/272-kak-pravilno-khodit-v-saunu.html
Personligt havde jeg først brug for dette som spa-behandling som teenager. Nå, der glattes huden ud, normaliseres, trykket normaliseres (jeg har næsten været en hypotonisk-VSD-Schnitz siden barndommen). Til forebyggelse af cellulite - det blev sagt, at nogle gange hos piger, der vokser hurtigt op og går i vægt (de ikke nødvendigvis bliver fedt, de bare "vokser i alle retninger") - kan cellulite ske. og saunaen hjælper. Jeg ved ikke, om det var en sauna eller ej, men hvad der ikke var der, var det ikke. Sandt nok har sport altid været involveret på en eller anden måde..
Varm op om vinteren, chat igen - i min ungdom havde vi et helt selskab med kvinder i forskellige aldre, ugentligt i badehuset, da de skulle til klubben.. Så gik jeg ind til sport. Med bjerge forbundet - også som det var. Og derefter blev involveret.
Hvad angår "at gå i saunaen for vægttab" hæld kun "sved og vand" ud. Så kommer det hele tilbage, og det SKAL komme tilbage, ellers vil det resultere i dehydrering.

Hvordan kan en sauna indirekte hjælpe "med vægttab" - denne hud holdes i god form - fordi de subkutane fartøjer "træner". Og jeg ved ikke hvordan nogen, men jeg ønsker overhovedet ikke at spise efter saunaen, det vil sige, hvis du spiser den "i stedet for middag", vil du helt sikkert spise, medmindre du spiser denne middag ellers. Men andre siger, at tværtimod, efter et bad (sauna) vågner en brutal appetit).

Hvordan man går til saunaen - der er information overalt. Og hver sauna skal have instruktioner til brug af netop denne sauna. Det vigtigste er at overvåge din krops reaktion. Instruktioner er instruktioner, men hvis du allerede har det dårligt, eller hvis alt er i orden, men sige, at dit hoved gør ondt, skal du gennemgå proceduren. Selvfølgelig skal du konsultere en læge og blive opmærksom på kontraindikationer.

Drik meget væske, det er bedre ikke sød og "ikke-koncentreret" - hvis te, så er svag og usød.

temperatur - så hvordan det går. Generelt er en sauna et løs koncept, der kan være forskellige temperaturer og fugtighed.
Jeg plejede at sidde et par minutter i en meget varm sauna og derefter klatre under det kolde vand eller i olodny-poolen, nu er det mere sandsynligt i midten (ca. 85 grader), længere, men bruser er kølig, ikke is.
Og jeg bruger tiden i saunaen som en spa-procedure: Jeg gendanner mit hår med kokosnøddeolie, nogle gange efter saunaen bruger jeg en slags hjemmelavet krat. Fordelen er, at trykket i sportsklubbens bruser er stærkt, og det er lettere at vaske det ud senere. Selvfølgelig alt dette på sådanne tidspunkter, hvor der ikke er nogen andre udover mig. hvis en anden er kendt - bare sidde, fløde eller ligge på et håndklæde. Heldigvis. vi har en separat sauna til piger, derfor er badetøj valgfrit. Jeg kan også godt lide, hvordan jeg ser efter saunaen: mine øjne gnistrer, min hud lyser, "mine kinder er æbler, mine læber er hindbær." Derfor elskede hun at arrangere datoer efter saunaen. Nu - på nogle fester, hvor du har brug for at "kigge".

I en hjemme-sauna ville jeg sandsynligvis tilbringe tid med alle mulige massagemasker efter et damprum, afslapningsmeditation.
Noget lignende. Oh! en anden grund til at starte en sauna derhjemme.
I den forstand, du prøver at gå efter sport, skal du lytte til, hvad din krop siger. Hvis det ikke passer dig, skal du stoppe med det. Det gør - du selv ændrer, hvordan du kan lide.

10 regler for søvnhygiejne, efter at du har mestret, hvad du vil sove uden bagben

Gutter, vi lægger vores sjæl i Bright Side. Tak for,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud..
Bliv medlem af os på Facebook og VK

Mennesker i det 21. århundrede sover 20% mindre end 100 år siden. Og hver tredje af os lider af søvnløshed i mild eller svær form. Derfor har forskere udviklet anbefalinger om søvnhygiejne, takket være hvilken du vil sove godt og føle dig som en agurk om morgenen.

Vi i Bright Side ved, hvor hårdt dagen for en søvnig person går, og vi håber, at de nye oplysninger vil hjælpe dig med at slippe af med dette problem..

1. At gå i seng kort efter at have taget et bad er en dårlig idé

Det antages, at et bad eller et varmt brusebad bedst tages 1-2 timer før sengetid, da varmt vand hæver vores kropstemperatur, hvilket forhindrer, at vi falder i søvn. Du føler dig døsig kun når din kropstemperatur falder.

2. Det er bedre ikke at tilbringe meget tid i sengen i løbet af dagen, undtagen i særlige tilfælde

Eksperter anbefaler, at du kun bruger sengen til at sove (såvel som at udføre ægteskabelig pligt, selvfølgelig). Se tv, læse, arbejde eller studere i et specielt udpeget område til dette. Årsagen er enkel: sengen er ubevidst forbundet med søvn. Så snart du ligger på det, ophører hjernen med at være aktiv og forbereder sig på at genoplade. Hvis du bruger for meget tid i sengen, er denne forbindelse ikke længere. Som et resultat bliver det meget sværere at falde i søvn.

3. Dagslyset skal være så lyst som muligt, ellers risikerer dit biologiske ur at gå tabt

Den ideelle justering er, når du tilbringer alle dagslys på gaden, hvor du soler i solen. Men vi er alle realister og forstår, at dette næppe er muligt. Heldigvis er der en enkel løsning på dette problem: der skal være meget lys i arbejdsrummet, hvor du tilbringer en betydelig del af tiden. I dette tilfælde skal belysning vælges så tæt på det naturlige som muligt. For det første lader det dig ikke nikke om eftermiddagen. Og for det andet skal du forberede hjernen til søvn om aftenen.

Hvorfor det blev dårligt efter badet - hvad man skal gøre med lidelser

Siden oldtiden var det dybt meningen, at det skulle gå til damp, solde og vaske i badet en gang om ugen. Der var konstance, der var en vane og en slags ”badhærdning”. Nu kan du ofte høre, at sæbe rige er blevet en slags forkert sted. Ofte efter et bad har vi det dårligt, der er forskellige sygdomme, hovedpine, kvalme og så videre..

Årsagerne til at føle sig utilpas er forskellige, og badet, varmen, dampen og varmt vand er ikke altid skylden for dem. Men at behandle badeprocedurer som en uskyldig underholdning er ikke nødvendigt.

Dette er ikke første gang, jeg taler om, at badehuset kan straffes hårdt for hensynsløs adfærd, unødvendig afstand og ønsket om at sætte rekorder. Badehuset skal respekteres og tages alvorligt. Eventuelle tabber skal straffes straks med dårligt helbred..

Hvorfor det bliver dårligt efter et bad og hvilke plager der er mulige

Ikke alle kan bo i et lukket, varmt og fugtigt rum i lang tid. Injektion af varme og damp er intet andet end skabelsen af ​​høje temperaturer og fugtighed. Dette er, hvad der fremkalder en stigning i blodtryk, åndenød og svaghed.

Selv de “superhærmede” badeværende går ud for at hvile, køle af, dryppet med koldt vand, bade i badekar, kaste ned i flodens kølighed.

Mennesket er skabt af kød og blod, vores krop har en grænse af muligheder. Forsøg ikke at indstille rekorder for ophold på saunahylden. Den første lov i badet er vekslingen af ​​varme og kolde, obligatoriske kontrastvandsprocedurer.

Røde pletter på huden

Udseendet af røde pletter på huden i badet eller efter det er en almindelig reaktion i kroppen. Blod bevæger sig i kroppen ikke kun gennem venerne og arterierne. Trofaste hjælpere af kredsløbssystemet - kapillærer spiller ikke den sidste rolle.

Kapillærerne danner et enormt subkutant netværk, der dækker alle dele af vores krop. I den almindelige hverdag bemærker vi ikke engang det enorme arbejde, som kapillærer gør for at levere blod til de mest afsondrede hjørner..

Så snart kropstemperaturen stiger, stiger blodstrømmen til kapillærerne. I nogle dele af huden er der flere kapillærer, derfor forekommer rødme.

Når du svæver med en kost i normal tilstand - karrene stimuleres, blodet flyder hurtigere, så huden bliver rød. Men hvis du slår en kost på kroppen med al styrke og doping, får du ægte blodudtværinger og endda blå mærker. Kapillærer er såret og som et resultat, sprænger de simpelthen.

Røde pletter på huden under og efter badet er slet ikke farlige.

Rødhed vil passere, så snart kropstemperaturen begynder at falde, blodstrømmen vil falde, og hjertekontraktionerne normaliseres. Hvordan gør man det?

Brug for at hælde koldt vand, sidde og slappe af i omklædningsrummet, drikke vand.

Tinnitus efter badet

Udseendet af tinnitus under et besøg i badehuset eller umiddelbart efter det er et signal fra kroppen om øget pres og overtrædelse af termoregulering.

For at undgå sådanne problemer er det nok at beskytte dit hoved mod overdreven varme. Vejen ud til banalen er enkel: du skal gøre det til en regel at have en hat i badet.

En hat i badet, især i damprummet, er en elementær beskyttelse af hovedet mod opvarmning.

Vil du have det godt - bære en hat i badet!

Rødhed i øjnene

Oftest møder begyndere af badning rødme i øjnets hvide. Et mikroskopisk kapillarrødt netværk vises i hjørnet af øjet. Dette er en alvorlig påstand om forværring..

Oftest sker dette hos mennesker, der er tilbøjelige til at forhøje blodtrykket og nykommere i baderiget.

Ikke alle har råd til høje badetemperaturer. Man skal kun blive båret væk i damprummet, sidde på den øverste hylde længere end den indstillede tid - øjnene bliver røde.

For at undgå sådanne problemer er det nødvendigt ikke kun at reducere tiden for indrejse i damprummet, men også være sikker på at overvåge den tid, der bruges i det. Saunahat er nødvendigt for at beskytte hovedet mod overophedning.

Du er nødt til at gå ud for at hvile oftere ved altid at svæve med koldt vand og masser af drikke.

Mørke cirkler og mørkere i øjnene

Der er flere årsager til udseendet af mørke cirkler og mørkere i øjnene:

  1. Når der er en trykforskel mellem overkroppen og nederste
  2. Plager kan udløses af forskellen i blodtryk i kroppen og atmosfærisk tryk - kroppen har ikke tid til at genopbygge, tilpasse sig saunaklimaet
  3. Den krævede mængde blod nåede ikke hjernen, den modtog ikke den nødvendige ernæring
  4. Høje badetemperaturer, indelukket værelse, fri luft

Hvil i et ventileret ikke-varmt rum, rigelig drikke og sød slik vil klare hårdheden.

Det anbefales at ligge og hvile med et fugtigt, køligt håndklæde på hovedet..

Blod fra næsen

Forhøjet blodtryk, langvarig eksponering for varme bade eller tørre saunaer fører til næseblod.

Hvis din næse blør, er dette en advarsel om, at du overophedes på grund af badeglede, dette er det første symptom på heteslag.

Hæld over koldt vand, gå ud til afkøling, du er nødt til at pakke hovedet op med et fugtigt køligt håndklæde.

Syg i badet

Følelsen af ​​kvalme er langt fra en ubehagelig fornemmelse; jeg har mødt to gange en sådan ulykke:

  1. Jeg gik på badet på tom mave
  2. Når gik i badet

Du kan udlede lovgivningen om forekomst af kvalme i badet - det forekommer med utilstrækkelig blodforsyning til hjernen, lavt blodhæmoglobin og forgiftning med giftigt kulilte eller kuldioxid (f.eks. Når man ryger).

I det varme baderige sker følgende: hjernens kar udvides, når de udsættes for varme, som et resultat, at trykket falder.

I det cirkulerende volumen af ​​blod forekommer en mangel på røde blodlegemer, med andre ord, hjernen mangler iltforsyning. Kroppen begynder at redde sig selv - det systoliske tryk stiger.

Dette er den øverste indikator for tryk - blodets kraft til at udvise hjertet. Hjertet begynder at trække sig stærkere sammen, niveauet af udstødning af blod i arterierne stiger. Kvalme og svimmelhed vises.

For at undgå sådanne problemer skal du overholde temperaturregimet i badehuset og ikke overophedes. Og inden badet skal du spise let og selvfølgelig ikke ryge.

Hvorfor døde de i badekaret, og hvordan man undgår sådanne fejl, skrev jeg i en separat artikel. Følg linket og bliv fortrolig med min triste historie, samt hvad jeg skal gøre i sådanne tilfælde.

Svimmel i badet

Svimmelhed opstår af flere grunde:

  1. Blodsukkeret faldt kraftigt
  2. Alvorlig overophedning af hjernen
  3. En skarp strøm af blod fra hjernen

Hvis du føler dig svimmel i badehuset, er dette et sikkert signal om, at det er tid til at afslutte med behagelige procedurer. Du skal slappe af i et køligt rum, afkøle en overophedet organisme, tørre, skifte tøj og gå hjem for at drikke te!

Forsøm ikke forstyrrende symptomer, fordi kroppen selv sender advarsler om dårligt helbred. Hvis du ikke lytter til sådanne signaler, er mere alvorlige konsekvenser mulige, for eksempel tab af bevidsthed, besvimelse.

Besvimelse

Hvis du bliver bleg, føler dig kvalm, mangel på luft, kvælning. Du har en svag hjerteslag, intermitterende vejrtrækning og dårlig koordination - du har brug for hastende hjælp!

Alle disse symptomer er karakteristiske for besvimelse..

Besvimelse opstår, når blodtilførslen til hjernen forstyrres. Årsagerne til tab af bevidsthed er ganske mange:

  1. Længe ophold i et fugtigt, indelukket rum
  2. Hjertesygdom (arytmi, angina pectoris)
  3. Reduktion af ilt i blodet (iltesult)
  4. Nervesygdomme (stress, frygt, en kraftig stigning fra en vandret position)

Det er dejligt, hvis der er en person i nærheden af ​​dig, der kan yde førstehjælp. Hvis der ikke er nogen steder at vente på hjælp, så snart du føler dig utilpas - gå hurtigere ud i den friske luft og træk vejret dybt.

Desværre, i sådanne tilfælde skal badeceremonien straks stoppes.

Der er ensartede regler for at besøge et bad, de er helt enkle og velkendte for bogstaveligt talt alle:

  • Før badet og i det kan du ikke drikke alkohol, røg
  • Du kan ikke gå til badehuset i de akutte stadier af nogen sygdom
  • Før badet skal du nemt spise
  • Obligatorisk brug af beskyttende badetøj (hatte, lagner, vanter)
  • Obligatorisk temperaturregulering
  • Det er nødvendigt at kontrollere den brugte tid i damprummet
  • Brug for at slappe af efter at have besøgt damprummet
  • Hvis du føler dig utilpas, skal badeprocedurer suspenderes eller standses helt

Mange mennesker kan lide et badehus, fantastisk, når du begynder at besøge det fra en tidlig alder. Derefter bliver alle disse regler noget som en norm. Inveterate bad ledsagere har lært at lytte til deres krop, hvordan det reagerer på en bestemt sauna atmosfære.

Hvis du har det dårligt i badet - ikke vær genert, så spørg om hjælp til dem, der er i nærheden af ​​dig. Jeg er sikker på, at ikke en eneste elsker af baderiget vil forlade dig alene med problemer!

Lad os gå til badehuset. Hvilke sygdomme er damprummet kontraindiceret?

”Hvorfor gik du på badet? Har du et bad derhjemme? ” - Ippolit spurgte den uheldige Lukashin i filmen "Skæbnes ironi, eller nyd dit bad!".

I sovjettiden vidste kun få, at et bad er en effektiv fysioterapeutisk procedure, der både kan forbedre menneskers sundhed og skade det. Siger direktøren for Institut for Sundhed og Rehabilitering, NSU. Lesgaft, MD, professor Andrei Kalinin.

- Badeproceduren aktiverer termoregulering. Når en person kommer ind i damprummet, stiger hans kropstemperatur, karene ekspanderer, huden klarner, og hudens vejrtrækning intensiveres. Sammen med sved kommer elektrolytter, stofskifteprodukter og overskydende væske ud af kroppen. Ophold i badet forbedrer de hæmmende processer i centralnervesystemet og forårsager en beroligende (beroligende) virkning. Det endokrine system opfatter ”generel hæmning” som stress og aktiverer funktionen af ​​de endokrine kirtler, hvilket forbedrer produktionen af ​​hormoner. Derfor oplever en person efter et bad samtidig en følelse af afslapning og handlekraft.

At hælde koldt vand efter dampbadet fortjener en separat diskussion..

Når de er nedsænket i koldt vand, indsnævre karrene først (blod fra periferien skynder sig ind i de indre organer), og når blodstrømmen går i den modsatte retning, udvides det. Ved kortvarig slukning har vandet ikke tid til at fjerne væk nok varme, men har en kraftig effekt på nervesystemet (øger dets tone, hvilket giver dig mulighed for at forblive rolig i vanskelige situationer) og på immunitet. Imidlertid kan en stærk fysioterapeutisk badeffekt kun bruges i fravær af kontraindikationer.

Når damprummet er kontraindiceret

1. I akutte processer og forværring af kroniske sygdomme.

Kun raske mennesker (eller patienter med kroniske sygdomme i remission) kan besøge badehuset. Troen på, at et bad vil hjælpe med at komme sig efter en forkølelse, er en farlig vildfarelse. Høj temperatur fører til øget ødemer i slimhinden og bidrager til den hurtige spredning af infektion gennem kroppen. Du kan kun dampe efter genopretning.

2. Med urolithiasis og galdestensten.

Høje temperaturer kan udløse stenvandring. Derfor har patienter med urolithiasis og cholelithiasis en høj risiko lige efter damprummet for at gå til hospitalet.

Med den eksisterende sygdom er alle termiske procedurer, inklusive besøg i badehuset, strengt forbudt.

4. Med hypertension.

I de indledende og moderate former for hypertension anbefaler læger et besøg i saunaen - med udvidelse af blodkar og svedt falder trykket naturligt. Med vedvarende arteriel hypertension kan hjertet dog muligvis ikke klare den stigende belastning. Et damprum med en fugtighed på 60% giver en alvorlig byrde for hjertet, så det er bedre for patienter, kardiologer, at afstå fra at besøge det. Saunaens tørre varme er lettere at transportere.

5. Med åreknuder.

Termiske behandlinger øger blodgennemstrømningen til benene. Læger betragter dette som en faktor, der provokerer udviklingen og progressionen af ​​åreknuder. Ved høj luftfugtighed og temperatur øges risikoen for trombose (tilstopning af kar). Der er dog ikke noget strengt forbud mod at besøge damprummet med åreknuder. Men det er vigtigt ikke at blive i damprummet, ikke at klatre op på øverste hylde og derefter skylle fødderne med koldt vand.

6. Ved sår, snit efter operationer.

Enhver skade på hudens integritet er en grund til at opgive damprummet. Varm damp vil endnu tydeligere indikere et problem og vanskeliggøre inddrivelsen. Efter operationen er et besøg i badet tydeligt kontraindiceret. Høj temperatur øger den betændelse, der altid er til stede efter operationen.

7. Under graviditet.

Udsættelse for høje temperaturer kan forårsage spontanabort - især i første og sidste trimester af graviditeten.

8. Til mental sygdom og epilepsi.

Pludselige temperaturændringer kan forårsage et angreb.

Selv hvis du ikke har nogen kontraindikationer, er det vigtigt at følge reglerne i badehuset for at hjælpe med at reducere sandsynligheden for uønskede effekter..

Du kan ikke tage et dampbad

På en fuld og på tom mave. Du skal spise en time eller en time efter badet.

I ruspåvirket tilstand. Fra høje temperaturer kommer rus hurtigere, foruden at alkohol forstyrrer koordinationen, som er fyldt med kvæstelser og forbrændinger.

Forsøg ikke at forblive i det længere end den tid, som din krop kan udholde..

Gå ikke under iskoldt vand efter damprummet. For en uforberedt person kan et skarpt temperaturfald resultere i en pludselig hjertestop.

Mellem besøg i damprummet skal du drikke, bedst af alt urtete. Dette kompenserer for væsketab..

Generelle regler for at besøge badet

Hovedreglen, når du besøger et bad (sauna) er fraværet af kontraindikationer for helbredet. Det er nødvendigt at opfatte det som en vandig fysioterapeutisk procedure foreskrevet af en læge. Der er mange lidelser, som badet kun vil forværre. Badet bliver helende, hærdet og forynget, hvis kroppen ikke modstår høje temperaturer, temperaturfald, damp. Hvis du efter at have besøgt badet har en følelse af træthed (i stedet for en behagelig afslapning), søvnløshed (i stedet for en god søvn), blekhed (i stedet for efterblødningen), svimmelhed, kvalme og andre ubehagelige symptomer - er badet kontraindiceret til dig. Derfor skal du nøje lytte til din krops stemme og lægenes anbefalinger. Hvis sygdommen, som du tidligere har behandlet med badevarme (for eksempel en forkølelse), tog denne gang en akut form, skal du annullere turen til damprummet. Den psykologiske tilstand, før du besøger badet, er meget vigtig: Du skal gå ind i det med en afbalanceret psyke.

Du kan ikke besøge damprummet umiddelbart efter et solidt måltid, da dette har en ekstra byrde på hjertet. Din tilstand vil være alvorlig. Du vil straks føle sløvhed og ligegyldighed. I denne tilstand vil du næppe bade.

Men det er uønsket at komme sultent eller på tom mave i badet. Det er nødvendigt at spise lidt let mad. Frugt og grøntsager er især gavnlige..

Efter badet er det meget vigtigt at drikke juice (bjørk, æble, drue), mineralvand, svag te med sur syltetøj, spise æbler, frugter, som vil genopfylde mængden af ​​væske fjernet fra kroppen. Gør dette efter gnidning, tag en behagelig position.

Du skal vide, at efter badet er hjertet og blodkarene kraftigt overbelastet, derfor bør du ikke drikke alkoholholdige drikkevarer, endda øl, selvom det for mange er blevet en tradition. Ellers er hjerteanfald og slagtilfælde mulige. Af samme grund skal du undgå at drikke stærk te og kaffe efter badet..

Tag en badeprocedure og glem ikke en følelse af proportioner. Væd dig til den badevarme, du har brug for gradvist.

Det er vigtigt, at damprummet er i gode hygiejneforhold: god ventilation og renlighed.

Hvis dette er din første gang, du tilslutter dig et damprum, skal du ikke prøve at efterligne erfarne damparbejdere. Alt er stadig foran dig. Du kan ikke straks gå til det øverste niveau. Det vil være helt nok til dig at varme op i en kort tid på den nederste hylde, vænne dig til varmen i badet og derefter bruge den øverste hylde.

Vær opmærksom på udvalget af badetilbehør.

For at sikre et behageligt ophold i badet anbefales det at have 1 stort frottéhåndklæde og 2 mindre. Du kan ligge på et stort håndklæde, det absorberer sved og beskytter mod forbrændinger med den varme overflade på hylderne i damprummet. For et bad er det obligatorisk at have vandtætte hjemmesko, vanter, en hat eller en hat. Det kræver også personlige hygiejneartikler: sæbe, vaskeklud, shampoo, børste,

Varerne er strengt individuelle, da deres fælles brug kan føre til infektionssygdomme, især hud.

For fuldt ud at opleve de gunstige virkninger af badet, dvs. dets helbredende, kosmetiske og anti-aldrende virkninger, anbefales det at forberede afkogninger af helende urter, salver og gnidning, dampsmag, naturligt juice osv. Og nødvendigvis - en mirakuløs kost, uden hvilken damprummet ikke er en fejring af krop og sjæl.

Søvnløshed

Søvnløshed er en sygdom primært af en neurologisk art. Derfor er det i tilfælde af søvnforstyrrelse først og fremmest nødvendigt at konsultere en neurolog for at få råd. Sådanne forstyrrelser optræder i vanskelighederne med at falde i søvn, en lav søvn med hyppige opvåkninger og ubehagelige drømme, tidlig opvågning.

Insomnia er et symptom ved forskellige sygdomme: skizofreni, epilepsi, encephalitis, tumorer, meningitis, åreforkalkning, hypertyreoidisme, diabetes mellitus osv..

1. Følgende plantekombinationer er bedst egnede: laurbær og bregne i forholdet 1: 1; laurbær, bregne og humle i forholdet 1: 2: 3; bregne, humle, laurbær og mynte i et forhold på 2: 2: 2: 1. For at smage luften i badet kan små urtebuketter anbringes på varme sten eller laves deraf en badebulje i henhold til det generelle skema. For at fodre varmeapparatet er 100 g bouillon i et bassin med varmt vand nok. I tilfælde af overdosering vises en lugt af forbrænding..

1. Et afkog af hagtornsfrugt: 100 g hakket hagtornsfrugt, lad det småkoke i 500 ml vand i en halv time, afkøle, sil. Tag en halv kop 3 gange i badet.

2. Afkogning af kamille uden tunge: hæld en spiseskefuld græs kamille uden tunge i et glas sødet kogende vand, kog i 15 minutter. Tag en varm bouillon i badet.

3. Afkok af salvie rod: kog en spiseskefuld salvie rødder med et glas kogende mælk og 5 g honning. Tag buljongen varm.

4. Infusion af ældebærrod: bryg en spiseskefuld hakket sibirsk ældebærrod med et glas kogende vand, kog i 15 minutter på svag varme, lad det stå i en halv time, sil. Tag en varm bouillon i badet.

5. Infusion af valerian rod: en spiseskefuld knust medicinsk valerian rod hæld et glas kogende vand. Larm i 15 minutter over lav varme. Insister 45 minutter, sil. Tag i badet: voksne - en spiseskefuld i 3 opdelte doser, børn - en teskefuld i 3 opdelte doser.

1. Valerianbade (med en temperatur på 37-38 ° C og en varighed på 15-30 minutter) reducerer ophidselse af rygmarven og anbefales til nervøs søvnløshed. Forbered buljongen i henhold til følgende skema: 200 g valerian urt hældes 1 liter kogende vand. Luk derefter låget tæt og insister på et varmt sted i 12 timer. Sil inden bouillon og føj det til badet.

2. Tilsæt pebermynteolie (5 dråber), kamille (2 dråber) og orange (2 dråber) til et bad med en temperatur på 37-38 ° C. Varigheden af ​​badet er 15-30 minutter. Et sådant bad har sovepiller.

3. Tag lige dele blomster af calendula, græs, streng, mynte, oregano. Forbered buljongen ifølge følgende skema: 200 g opsamling hæld 1 liter kogende vand. Luk derefter låget tæt og insister på et varmt sted i 12 timer. Før brug bruges til at sile buljongen og føjes til badet ved en temperatur på 37-38 ° C. Varigheden af ​​badet er 15-30 minutter.

4. Barrtræbade har en gavnlig effekt på nervesystemet.

For at tilberede badet ved en temperatur på 37-39 ° C tilsættes nåletræ ekstrakt i form af et pulver (2 spsk pr. Bad), tabletter (2 pr. Bad) eller flydende ekstrakt (100 g pr. Bad).

For at forberede ekstrakten derhjemme, tag nåle af fyr, gran eller cedertræ, hæld koldt vand, kog i 15-20 minutter. Buljongen efterlades i 12 timer med et lukket låg og et indpakket bomuldstæppe og filtreres derefter. 1-1,5 l bouillon sættes til badet. En god ekstrakt har en brun farve, og badevandet får en grønlig gul farve..

Du skal tage et sådant bad dagligt eller hver anden dag, kun 10-15 gange. Varighed - 20-30 minutter. Efter afslutningen af ​​proceduren skal du vaske dig selv under bruser med varmt vand, tørre dig selv og gå i seng.

Efter badet behøver du ikke at gnide kroppen for ikke at forårsage spænding. Det er bedre at bare pakke dig ind i et håndklæde eller et ark. Det anbefales at gå i seng straks efter at have taget et bad.

Dårligt efter badet: årsag, virkning, resultat

Kan du huske den berømte "Stuntmans monolog" af Y. Arlazorov: "Jeg var dog den første, der kom ind i den brændende hytte, men så bragte de mig først derfra"? Uden noget stunt er sådanne sager fulde i hverdagen, kun med den forskel, at ordet "hytte" skal erstattes med "damprum". Og det er ikke godt. I dagens artikel overvejer vi tilfælde, hvor besøgende føler sig dårlige efter et bad, hvordan de skal tackle det og hvordan man undgår dette.

De vigtigste årsager til besøgendees dårlige helbred efter badeprocedurer

Det er værd at bemærke tre hovedårsager til at føle sig uvel efter at have taget et bad, og de har alle forskellige kilder.

Konstruktive fejlberegninger i design og konstruktion af badet

Disse inkluderer:

  1. Funktionel ventilering eller mangel herpå som sådan. Som du ved har både en person og en sauna-ovn brug for luft til liv og funktion, eller rettere ilt indeholdt i den, som et kraftfuldt oxidationsmiddel. Under forbrændingsforbrænding, på grund af forsyningsventilationen, kompenseres manglen på ilt, og på grund af udstødningsventilation fjernes forbrændingsprodukter, der ikke blev fjernet af skorstenen og ind i det indre rumfang i saunaen. Det er værd at understrege, at brændstofforbrænding under forhold med utilstrækkelig trækkraft og som et resultat iltmangel kan provokere dannelsen af ​​kulilte - kulilte, en ekstremt farlig og forræderisk fjende.
  2. Damprummet er utilstrækkeligt og som et resultat kompleksiteten og undertiden manglende evne til at regulere temperaturen og fugtighedsbalancen. Dette problem er især akut i små saunaer, hvor en stigning i damprummet fører til et forholdsmæssigt fald i det indre volumen i andre funktionelle zoner. Dette inkluderer også det faktum, at tilstedeværelsen af ​​effektiv ventilation i små damprum er et kritisk redskab til dets normale funktion. Af disse grunde har brændeovne i små bade, som for eksempel 2 × 3 m i størrelse, en elektrisk opvarmningskilde, der ikke kræver ilt, selv ikke ved høje driftsbetingelser.
  3. Irrationel placering af regimenter i damprummet. Disse faktorer kan manifestere sig i forskellige fortolkninger. F.eks. Er placeringen for tæt på ovnen, især hvis ovnen er metal, hvilket kan forårsage termisk stråling med høj intensitet direkte til hylderne. Eller manglende evne til at acceptere lygeprocedurer, når alle områder af kroppen er i et område med den samme lufttemperatur. Dette inkluderer også overfyldte steder til modtagelse af procedurer og placeringen af ​​de øverste hylder i en for høj højde fra gulvet i området med de mest ekstreme temperaturer.
  4. Mangel på instrumenter til overvågning af temperatur, fugtighed og tidspunkt for ophold i et dobbeltværelse. Vi har allerede talt detaljeret, hvor vigtige timer, badestationer og termometre er i badehuset for sikker modtagelse af procedurer og overvågning af deres implementering.
  5. Anvendelse som bygnings-, isolerings- og efterbehandlingsmaterialer af dem, der ikke opfylder kravene til miljøsikkerhed og hygiejne. Det samme gælder især brændstof til en sauna-komfur og brænde.

Tilstedeværelsen af ​​kroniske og akutte sygdomme samt allergiske reaktioner hos besøgende

Vi har allerede skrevet flere gange om, at medicin indfører begrænsninger for at besøge badehuset for en række sygdomme. Her er de mest typiske:

  • Kropstemperatur overstiger støt 37,8 grader celsius;
  • Hypertension, især i den akutte fase, forbundet med sæson- eller vejrfaktorer;
  • Sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • Onkologiske sygdomme;
  • Lungetuberkulose, i åben form for sygdomsforløbet;
  • Epistaxis og kraftig menstruationsstrøm;
  • Bronkial astma under en forværring af sygdomsforløbet;
  • Hudsygdomme, inklusive dem, der er provoseret af svampelegemer, forudsat at de berørte områder i dette tidsrum ikke kunne lokaliseres med medicin eller andre terapeutiske midler..

I øvrigt! Reglen om god smag skal betragtes som en konsultation med den behandlende eller specialiserede læge, inden du bliver en almindelig lånarnummer for dit yndlingsbad.

Brutto overtrædelse af almindeligt accepterede regler og forskrifter

Her gennem en har vi alle helte med jernsundhed og stålnerver. Desuden er det sædvanligt at understrege denne kvalitet på enhver måde og fra tid til anden bekræfte, så at sige, kvalifikationer. Typisk er den heroiske tør at tage fra 0,75 til 1,0 liter vodka til gratis akkompagnement af partnere til en fest eller en dobbelt portion grill med en side skål med frisk revet peberrod dåser eller 5-6, eller endnu flere bælg af varm peber. Reaktionen på svage aktiveres meget ofte i badet. Her er de mest typiske og uredelige eksempler:

  1. Kritisk overskud af temperatur og fugtighedsbalance i damprummet. Vi har allerede talt om, hvad den rigtige damp skal være. For en bestemt kategori af brugere, der enten ironisk eller respektfuldt kaldes "udødelig", er det sædvanligt at sprede ovnen, da holdet af udvalgte brandmænd ikke lykkedes på de rekordstore fartøjer under løbene til Atlantic Blue Ribbon-prisen. På samme tid, når lufttemperaturen ruller over 120 grader Celsius, er det også sædvanligt at vande ovnens sten rigeligt med væske i klassikerne - øl, hvilket er grunden til, at klubber med tyktflydende og kraftigt brændende damp fylder damprummet, og forskyder luft fra det og et billede fra sangen "Spread vid havet ”- fortæller om en russisk stoker, der døde af heteslag under en flyvning til Røde Hav.
  2. At være under proceduren udelukkende på øverste hylde, og meget ofte særegne "marathoner" arrangeres under varigheden af ​​et ophold uden ophold i et parrum.
  3. Blæsning i ishullet uden temperaturovergang, klargøring eller pause. I visse kredse antages det, at jo større temperaturforskellen er, jo kortere tidsinterval mellem damprummet og hullet, desto mere effektiv "gymnastik til blodkar".
  4. Vanvittig og tankeløs brug af koronal massage, når den subtile og præcise påvirkning på forskellige dele af kroppen, men hyppigheden og, vigtigst af alt, slagkraften betragtes som særlig tapperhed. Den negative indvirkning af en sådan tilgang vises især, når kostet er forkert forberedt, eller hvis den ikke bruges til dets tilsigtede formål, f.eks. Moden af ​​bambus i visse cirkler. At arbejde en partner med en tung eg kost til det punkt, han savnede på grund af manglende evne til at bevæge sig uafhængigt af en halv arbejdsuge - betyder at vise den højeste grad af respekt.
  5. Misbrug af rygning og alkohol. Det er værd at huske, at det glatte på gulvet og skarpheden i vinklerne direkte afhænger af mængden af ​​øl drukket inden solnedgang.
  6. Overdreven koncentration af salte, olier og smag. Denne tendens kan især ses i den smukke halvdel af menneskeheden. Dette inkluderer også uafhængig urtemedicin og troldmand. Heldigvis vokser antallet af "specialister" på internetområdet, der er klar til at dele deres inderste "familieopskrifter" med publikum døgnet rundt..

I øvrigt! Skruppelløse producenter af forskellige "potions" spiller også en betydelig rolle i negative manifestationer, og de overgår som naturlige miljøvenlige produkter udelukkende på plantematerialer - syntetiske kemikalier, der ligner æteriske olier med kun en fjernt lignende lugt.

De mest almindelige former for at være syg

I dette afsnit vil vi overveje de mest typiske og almindelige former for at blive syge som et resultat af at tage badeprocedurer..

Hedeslag

Dette er kroppens reaktion på overophedning, når kroppen under forhold med høj omgivelsestemperatur ikke er i stand til uafhængigt at udføre passende termoregulering.

De vigtigste symptomer på heteslag er:

  • Rødhed i huden - de bliver tørre og varmere;
  • Hurtig vejrtrækning, åndenød;
  • Kvalme, opkast, svimmelhed, visuelle hallucinationer, som manifesteres i illusionen af ​​bevægelse af stationære genstande, "flimrende" foran øjnene;
  • Muskelsmerter og kramper;
  • Hurtig svag puls;
  • Krænkelse og undertiden fuldstændig søvnmangel;
  • I alvorlige tilfælde tab af bevidsthed, kramper.

Opmærksomhed! Termisk skade på mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme, er især farlig. I især alvorlige tilfælde kan heteslag resultere i hjertestop.

Varmeslag forekommer under forhold med høj lufttemperatur og høj luftfugtighed. Ofte forudgående af det, og som et resultat forværre den negative indvirkning: høj fysisk anstrengelse, overarbejde, stress.

Kulmonoxidforgiftning

En meget farlig form for ubehag som et resultat af at tage badeprocedurer, som desværre meget ofte forekommer på husholdningsniveau. Vi anbefaler kraftigt, at du gør dig bekendt med manifestationerne af forgiftning og forebyggelse her.

Besvimelse

Dette er et kortvarigt tab af bevidsthed forbundet med en situationel forstyrrelse af cerebral blodstrøm..

I et bad er besvimelse oftest forårsaget af utilstrækkelig ilt i blodet som et resultat af at være i varme og fugtige rum med utilstrækkelig ventilation.

Tabet af bevidsthed foregår som hovedregel med en tilstand af generel ubehag, kvalme, sløret visuel opfattelse af miljøet, ring i ørerne. Svaghed, gabende, rysten i de nedre ekstremiteter udvikler sig. Offeret bliver bleg og sveder.

Efter tab af bevidsthed bliver huden asken-grå i farven, trykket falder kraftigt, pulsen har en trådlignende karakter, er meget svagt følbar, kan gøres hurtigere, og måske tværtimod sjældent. Musklerne slapper af, eleverne er meget udvidede, deres respons på lys reduceres. Som et resultat af et fald i muskeltonus kan tungen synke, og kroppen blokerer for luftvejene.

Varigheden af ​​tab af bevidsthed, i de fleste tilfælde, fra 3 til 4 sekunder til 2 minutter.

Til fjernelse fra en besvimer tilstand i husholdningspraksis bruges par af ammoniak, Köln og andre stoffer med en stærk karakteristisk lugt, der er i stand til refleksivt at stimulere nerveceptorer.

Nødforanstaltninger for besvimelse og forgiftning

En af de grundlæggende baderegler: ”Aldrig bekymre dig alene” indebærer tilstedeværelsen af ​​mennesker i badehuset, der er i stand til at yde hjælp i tilfælde af nødhjælpsformer. Det er værd at blive bekendt med reglerne og principperne for arrangement af badedøre, også i parrede rum. Derfor bestemmer vi følgende algoritme af handlinger:

  1. Offeret evakueres fra damprummet og lægges et køligt sted med en rigelig tilstrømning af frisk luft. I den varme sæson placeres den i skyggen i det fri..
  2. Ring til en ambulancepersonale. Dette er især vigtigt for kulilteforgiftning og besvimelsesbetingelser. Det er værd at bemærke, at det er vanskeligt for en lægmand at skelne en besvimningstilstand fra at falde i koma.
  3. I tilfælde af tab af bevidsthed placeres offeret på sin side for at undgå at blokere luftvejens tunge. I fravær af en puls, skal genoplivningsforanstaltninger startes, nemlig indirekte hjertemassage og kunstig åndedræt.
  4. Det er nødvendigt at give offeret for heteslag en vandret position og placere kroppen på en sådan måde, at man udelukker muligheden for at kvæle opkastet med den aktive manifestation af kvalme. Kold komprimering skal påføres panden og nakken, og selve kroppen skal tørres eller dryppes med moderat koldt vand med en temperatur på ca. 19 - 20 grader celsius.
  5. Ubalance i kroppens varmebalance er forbundet med aktivt væsketab, derfor, når offeret er i tilfredsstillende tilstand, skal han forsynes med en rigelig drink bestående af varm te, citronsyret vand, frugtsaft eller usødet juice eller kompott.

Konklusion

Fra en situation, hvor nogen fra virksomheden blev syge efter badet, er ingen i sikkerhed. Hovedopgaven for mennesker i nærheden er tilrettelæggelsen af ​​nødhjælpsforanstaltninger på kortest mulig tid uden manifestation af panik. Forsøm ikke lægens opkald, selv når situationen ser ud til at udvikle sig i en gunstig retning. Meget ofte er det kun en specialist, der kan identificere skjulte symptomer på potentiel fare. Vær årvågen, forsigtig og sund!

Hvorfor søvnløshed efter et bad

Hvorfor det blev dårligt efter badet - hvad man skal gøre med lidelser

Siden oldtiden var det dybt meningen, at det skulle gå til damp, solde og vaske i badet en gang om ugen. Der var konstance, der var en vane og en slags ”badhærdning”. Nu kan du ofte høre, at sæbe rige er blevet en slags forkert sted. Ofte efter et bad har vi det dårligt, der er forskellige sygdomme, hovedpine, kvalme og så videre..

Årsagerne til at føle sig utilpas er forskellige, og badet, varmen, dampen og varmt vand er ikke altid skylden for dem. Men at behandle badeprocedurer som en uskyldig underholdning er ikke nødvendigt.

Dette er ikke første gang, jeg taler om, at badehuset kan straffes hårdt for hensynsløs adfærd, unødvendig afstand og ønsket om at sætte rekorder. Badehuset skal respekteres og tages alvorligt. Eventuelle tabber skal straffes straks med dårligt helbred..

Hvorfor det bliver dårligt efter et bad og hvilke plager der er mulige

Ikke alle kan bo i et lukket, varmt og fugtigt rum i lang tid. Injektion af varme og damp er intet andet end skabelsen af ​​høje temperaturer og fugtighed. Dette er, hvad der fremkalder en stigning i blodtryk, åndenød og svaghed.

Selv de “superhærmede” badeværende går ud for at hvile, køle af, dryppet med koldt vand, bade i badekar, kaste ned i flodens kølighed.

Mennesket er skabt af kød og blod, vores krop har en grænse af muligheder. Forsøg ikke at indstille rekorder for ophold på saunahylden. Den første lov i badet er vekslingen af ​​varme og kolde, obligatoriske kontrastvandsprocedurer.

Røde pletter på huden

Udseendet af røde pletter på huden i badet eller efter det er en almindelig reaktion i kroppen. Blod bevæger sig i kroppen ikke kun gennem venerne og arterierne. Trofaste hjælpere af kredsløbssystemet - kapillærer spiller ikke den sidste rolle.

Kapillærerne danner et enormt subkutant netværk, der dækker alle dele af vores krop. I den almindelige hverdag bemærker vi ikke engang det enorme arbejde, som kapillærer gør for at levere blod til de mest afsondrede hjørner..

Så snart kropstemperaturen stiger, stiger blodstrømmen til kapillærerne. I nogle dele af huden er der flere kapillærer, derfor forekommer rødme.

Når du svæver med en kost i normal tilstand - karrene stimuleres, blodet flyder hurtigere, så huden bliver rød. Men hvis du slår en kost på kroppen med al styrke og doping, får du ægte blodudtværinger og endda blå mærker. Kapillærer er såret og som et resultat, sprænger de simpelthen.

Røde pletter på huden under og efter badet er slet ikke farlige.

Rødhed vil passere, så snart kropstemperaturen begynder at falde, blodstrømmen vil falde, og hjertekontraktionerne normaliseres. Hvordan gør man det?

Brug for at hælde koldt vand, sidde og slappe af i omklædningsrummet, drikke vand.

Tinnitus efter badet

Udseendet af tinnitus under et besøg i badehuset eller umiddelbart efter det er et signal fra kroppen om øget pres og overtrædelse af termoregulering.

For at undgå sådanne problemer er det nok at beskytte dit hoved mod overdreven varme. Vejen ud til banalen er enkel: du skal gøre det til en regel at have en hat i badet.

En hat i badet, især i damprummet, er en elementær beskyttelse af hovedet mod opvarmning.

Vil du have det godt - bære en hat i badet!

Rødhed i øjnene

Oftest møder begyndere af badning rødme i øjnets hvide. Et mikroskopisk kapillarrødt netværk vises i hjørnet af øjet. Dette er en alvorlig påstand om forværring..

Oftest sker dette hos mennesker, der er tilbøjelige til at forhøje blodtrykket og nykommere i baderiget.

Ikke alle har råd til høje badetemperaturer. Man skal kun blive båret væk i damprummet, sidde på den øverste hylde længere end den indstillede tid - øjnene bliver røde.

For at undgå sådanne problemer er det nødvendigt ikke kun at reducere tiden for indrejse i damprummet, men også være sikker på at overvåge den tid, der bruges i det. Saunahat er nødvendigt for at beskytte hovedet mod overophedning.

Du er nødt til at gå ud for at hvile oftere ved altid at svæve med koldt vand og masser af drikke.

Mørke cirkler og mørkere i øjnene

Der er flere årsager til udseendet af mørke cirkler og mørkere i øjnene:

  1. Når der er en trykforskel mellem overkroppen og nederste
  2. Plager kan udløses af forskellen i blodtryk i kroppen og atmosfærisk tryk - kroppen har ikke tid til at genopbygge, tilpasse sig saunaklimaet
  3. Den krævede mængde blod nåede ikke hjernen, den modtog ikke den nødvendige ernæring
  4. Høje badetemperaturer, indelukket værelse, fri luft

Hvil i et ventileret ikke-varmt rum, rigelig drikke og sød slik vil klare hårdheden.

Det anbefales at ligge og hvile med et fugtigt, køligt håndklæde på hovedet..

Blod fra næsen

Forhøjet blodtryk, langvarig eksponering for varme bade eller tørre saunaer fører til næseblod.

Hvis din næse blør, er dette en advarsel om, at du overophedes på grund af badeglede, dette er det første symptom på heteslag.

Hæld over koldt vand, gå ud til afkøling, du er nødt til at pakke hovedet op med et fugtigt køligt håndklæde.

Syg i badet

Følelsen af ​​kvalme er langt fra en ubehagelig fornemmelse; jeg har mødt to gange en sådan ulykke:

  1. Jeg gik på badet på tom mave
  2. Når gik i badet

Du kan udlede lovgivningen om forekomst af kvalme i badet - det forekommer med utilstrækkelig blodforsyning til hjernen, lavt blodhæmoglobin og forgiftning med giftigt kulilte eller kuldioxid (f.eks. Når man ryger).

I det varme baderige sker følgende: hjernens kar udvides, når de udsættes for varme, som et resultat, at trykket falder.

I det cirkulerende volumen af ​​blod forekommer en mangel på røde blodlegemer, med andre ord, hjernen mangler iltforsyning. Kroppen begynder at redde sig selv - det systoliske tryk stiger.

Dette er den øverste indikator for tryk - blodets kraft til at udvise hjertet. Hjertet begynder at trække sig stærkere sammen, niveauet af udstødning af blod i arterierne stiger. Kvalme og svimmelhed vises.

For at undgå sådanne problemer skal du overholde temperaturregimet i badehuset og ikke overophedes. Og inden badet skal du spise let og selvfølgelig ikke ryge.

Hvorfor døde de i badekaret, og hvordan man undgår sådanne fejl, skrev jeg i en separat artikel. Følg linket og bliv fortrolig med min triste historie, samt hvad jeg skal gøre i sådanne tilfælde.

Svimmel i badet

Svimmelhed opstår af flere grunde:

  1. Blodsukkeret faldt kraftigt
  2. Alvorlig overophedning af hjernen
  3. En skarp strøm af blod fra hjernen

Hvis du føler dig svimmel i badehuset, er dette et sikkert signal om, at det er tid til at afslutte med behagelige procedurer. Du skal slappe af i et køligt rum, afkøle en overophedet organisme, tørre, skifte tøj og gå hjem for at drikke te!

Forsøm ikke forstyrrende symptomer, fordi kroppen selv sender advarsler om dårligt helbred. Hvis du ikke lytter til sådanne signaler, er mere alvorlige konsekvenser mulige, for eksempel tab af bevidsthed, besvimelse.

Besvimelse

Hvis du bliver bleg, føler dig kvalm, mangel på luft, kvælning. Du har en svag hjerteslag, intermitterende vejrtrækning og dårlig koordination - du har brug for hastende hjælp!

Alle disse symptomer er karakteristiske for besvimelse..

Besvimelse opstår, når blodtilførslen til hjernen forstyrres. Årsagerne til tab af bevidsthed er ganske mange:

  1. Længe ophold i et fugtigt, indelukket rum
  2. Hjertesygdom (arytmi, angina pectoris)
  3. Reduktion af ilt i blodet (iltesult)
  4. Nervesygdomme (stress, frygt, en kraftig stigning fra en vandret position)

Det er dejligt, hvis der er en person i nærheden af ​​dig, der kan yde førstehjælp. Hvis der ikke er nogen steder at vente på hjælp, så snart du føler dig utilpas - gå hurtigere ud i den friske luft og træk vejret dybt.

Desværre, i sådanne tilfælde skal badeceremonien straks stoppes.

Der er ensartede regler for at besøge et bad, de er helt enkle og velkendte for bogstaveligt talt alle:

  • Før badet og i det kan du ikke drikke alkohol, røg
  • Du kan ikke gå til badehuset i de akutte stadier af nogen sygdom
  • Før badet skal du nemt spise
  • Obligatorisk brug af beskyttende badetøj (hatte, lagner, vanter)
  • Obligatorisk temperaturregulering
  • Det er nødvendigt at kontrollere den brugte tid i damprummet
  • Brug for at slappe af efter at have besøgt damprummet
  • Hvis du føler dig utilpas, skal badeprocedurer suspenderes eller standses helt

Mange mennesker kan lide et badehus, fantastisk, når du begynder at besøge det fra en tidlig alder. Derefter bliver alle disse regler noget som en norm. Inveterate bad ledsagere har lært at lytte til deres krop, hvordan det reagerer på en bestemt sauna atmosfære.

Hvis du har det dårligt i badet - ikke vær genert, så spørg om hjælp til dem, der er i nærheden af ​​dig. Jeg er sikker på, at ikke en eneste elsker af baderiget vil forlade dig alene med problemer!

Bad - myter og sandhed

Vinteren kommer, en tid hvor elskere af et dampbad med særlig glæde forventer en tur til damprummet, skynder sig til garagerne for omhyggeligt forberedt bjørk eller (mest af alt!) Eg kostes. Fans af badeprocedurer hævder, at regelmæssige ture til badet lindrer alle lidelser. Er det sådan?

Badedag - myter og sandhed

Udtrykket "russisk bad" er så stabilt, at det ser ud til for mange af vores landsmænd, at det var i Rusland, i landet med sne og frost, at badet blev bygget for første gang. Intet af den art - bade eksisterede i gamle tider i meget varme lande - i Babylon og Assyria, i det gamle Egypten og det førkolumbianske Amerika, i Japan. Blandt gamle folk var traditionen for badning en af ​​de kære til det gamle hjerte: vi husker i det mindste de storslåede bade fra Caracalla og Diocletian. Ikke overraskende må de helbredende egenskaber ved varme kilder have antydet denne idé til mange nationer. Men af ​​en eller anden grund, i det middelalderlige Europa, blev traditionen for at vaske i badehuse og generelt vaske fast, men hos os - nej.

  • Og da badehuset blev opfundet, opstod ønsket om at få den duftende damp, må vi tænke, på en eller anden måde automatisk. I gamle dage var det sædvanligt at hælde varme sten på badet med duftende kvass, som blev fortyndet før det, og rummet blev fyldt med lugten af ​​brød og malt. Honning, mynte og duftende urter blev også brugt til dette. I gamle medicinske bøger er deres virkning beskrevet detaljeret: nogle beroligede og gav god søvn, andre behandlede forkølelse og andre sygdomme. Tyrkiske bade kan ikke tænkes uden duften af ​​friskbrygget kaffe. I dag drysses sten med vand med eukalyptusolie, eller de tilsætter olie med rose, lavendel og andre duftende blomster..
  • Normalt går elskere af damp til badehuset om aftenen, og dette kan forstås - efter et damprum skal du ikke udsætte kroppen for nogen tung belastning. Som om at have varmet op, ikke for at få en forkølelse; om det er et spørgsmål om at have en kop te med det samme og ligge i ro og behagelig afslapning fra badevarmen vil lindre trætheden, der er akkumuleret i løbet af dagen. Men dette er en stor fejltagelse. Det er bedre at dampe i badet om morgenen eller i det mindste midt på dagen, for om aftenen bremser kroppen, når man forbereder sig på sengen, alle sine interne processer - selv temperaturen falder lidt. Tværtimod aktiverer en badevarme disse processer, og hvis du går i seng straks efter badet, er det muligt, at du vil lide af søvnløshed indtil daggry. Kan du huske, hvor vanskeligt det er at falde i søvn efter fysisk eller mental behandling eller alvorlig nervøs stress? Omtrent det samme med badet - varmen får hjertet og blodkarene til at arbejde på fuld kapacitet. Og hvis du tager et dampbad om vinteren, når vores krop er meget bedre tilpasset kulden end til varmen - desto mere.
  • Det antages, at det at være i et damprum godt fjerner alle skadelige stoffer fra kroppen, akkumulerede toksiner og toksiner. Dette er sandt, men damprummet stimulerer hudens absorberende egenskaber, så folkelæger gnider ofte helende salver i patientens hud i badehuset. Så man skal ikke stole på, at det akkumulerede fedt og snavs på huden vaskes af i bedst mulig form i damprummet. Noget, selvfølgelig, vil blive vasket af, men noget tværtimod vil blive optaget. Selv sved efter badet er bedre at skylle så hurtigt som muligt med varmt vand.
  • Du skal gå til badehuset efter skylning af huden under et moderat varmt brusebad. Og sørg for at fjerne makeup med et produkt, der ikke indeholder alkohol. Men alt, hvad der affedter huden er kontraindiceret.
  • Hvis du lider af bronkial astma, og nogen, der hører om din sygdom, råder dig helhjertet at gå til badehuset, tro aldrig på det. I nogle andre sygdomme i luftvejene er faktisk et varmt bad ekstremt indiceret, men astma, især i det akutte stadie, er ikke blandt dem. Varm luft til grænsen for et russisk eller tyrkisk bad kan føre til et alvorligt angreb. I perioder, hvor der ikke er nogen forværring, er det kun tilladt en finsk sauna, hvor luften er meget tør og temperaturen ikke er ekstremt høj. Fugtig og varm luft kan provokere (og næsten helt sikkert provokere) en skarp indsnævring af bronchierne, og patienten vil begynde at kvæle.
  • I badehuset, russisk, tyrkisk og antik romersk, skal det sved ordentligt. Men overfør ikke denne gyldne regel til saunaen, som mange har tendens til at gøre. Den finske jernbadlov "den første dråbe fra næsen" skal huskes godt. Som regel kommer sved ud cirka fem minutter efter, at en person kommer ind i saunaen. Og så snart dette sker, skal du flytte til et køligere afslapningsrum så hurtigt som muligt og sidde der og drikke te i cirka femten minutter, og en fluffy badekåbe absorberer sved.
  • I et trangt landsbybadhus kan al fornøjelse ved vask ødelægge klaustrofobi. Andre ved ikke, at de har det, før de accepterer invitationen til at vaske. Skiver æbler, der er lagt på hylderne, hjælper - bedre end Antonovs, den mest duftende. Et sådant uforståeligt mirakel.
  • Under ingen omstændigheder må du ikke tage kolde drikke med dig til badehuset, du vil næsten helt sikkert få en hals. Husk de centrale asiatiske ældste, der kun drikker varm te i varmen. Dette er en klog skik - det er varm te, der gør det mindre fornuftigt og lettere at tolerere badevarmen. Og urteinfusion er generelt den bedste ting at drikke i et badehus..
  • Den sidste ting er at have sex i badehuset. Et badehus er et sted, hvor folk sveder kraftigt, og det kardiovaskulære system fungerer i fuldt udstyr. Finerne gør aldrig dette i saunaen, dette er en slags tabu, og vores brødre kom i en dårlig vane med at tage piger til badehuset eller saunaen. For hjertet er det ødelæggende, og for sex er det ikke det bedste.
  • En hammam eller tyrkisk bad adskiller sig på mange måder fra et russisk bad og fra en sauna. Først og fremmest, når du går til et tyrkisk bad, skal du bestemt have sko med en tyk træ- eller korksåle - gulvet i hammamet er sten og glødende hundrede grader. I et tyrkisk bad gør en badeperson alt, og klienten ligger og nyder (eller lider), og under ingen omstændigheder springer han op og gør intet. Derefter erstattes badehusets ledsager nødvendigvis af en massør, dette er en meget lang procedure. Når det er varmet ordentligt, skal du forlade og ikke vende tilbage - det accepteres ikke, og det er ikke nyttigt.
  • Badning er nyttigt, og ikke alle har brug for det. Antag, at kvinder skal afstå fra dette under menstruation og foran dem såvel som under graviditet. Høj feber og kapillærer, der stikker ud i ansigtet, et nyligt tæt måltid, åreknuder, kløe, der opstår, når huden udsættes for varm luft, hypertension og mastopati, en tilstand af træthed og dårligt helbred udelukker fuldstændigt et besøg i damprummet.

Den rigtige badekoste

Korrekt forberedte kvaster kan ses med det samme - de er korrekt tørrede, deres farve er ikke gul og ikke brun, og desuden ikke grå, men grøn, næsten som friske blade. Tør dem ikke i solskin, men i et skyggefuldt og ikke for varmt rum. De skal have en flad form, tykke blade og en regelmæssig, ikke muggen aroma. Dampende kvaster er en hel kunst. De dyppes i varmt vand i ikke mere end et minut, og det overskydende vand rystes af. Og så vasker vi vores hoveder med infusion og ruller rundt. I badehuset er vi vant til at se bjørkeskummer, og vi høster dem automatisk. En sådan stabil sætning: "birkekoste". Det menes, at det ikke er bedre. Men meget bedre og mere helbredelse er forskellige kvaster lavet af en lang række grene - bjørk, lind, bjergaske, og du kan tilføje gran til smag og fordel. Nogle tilføjer malurt, kløver eller stænger. For smukke damer, der kan lide at tage et dampbad i et russisk bad, er det bedre at tilberede kvaster fra lindgrene; der er ikke noget mere gavnligt og blidt for huden. Kvaster fra grene af bjørk og bjergaske er for alle og enhver, men svære mandlige kvaster er lavet af grene af egetræ, gran eller einer. De er ikke velegnede til delikat kvindelig eller børns hud. Brystpiskning er en vidunderlig massage, men heller ikke for alle. Kvinder kan kun gøre dette, hvis de har faste fedtforekomster, som de vil køre væk. Men en kompress fra en varm fugtig kost på en øm korsryggen med chondrose vises for alle.

Velsmagende og sund te i badet

Med et besøg i damprummet er det sædvanligt at kombinere drikkevand af forskellige sweatshops - så komplet, så at sige, afgiftning. Lav først som sædvanligt en stærk teblade og fortynd den derefter med kogende vand og sød ideelt med honning, og i dens fravær - med sukker.

  • Meget nyttig, især til knopper, te fra birkeblade og især birkeknopper. Andelen er - en spiseskefuld i et glas kogende vand, og lad det brygge ordentligt. Te hjælper med sygdomme i leveren og luftvejene..
  • Hvis du primært er bekymret for luftvejssygdomme, skal du drikke linde-farvede måger. Andelen er den samme, en ske i et glas. Brygger lidt hurtigere.
  • Te fra burdock rod fjerner giftstoffer fra kroppen og små sten og sand fra nyrerne. Men burdock rod bør tages ikke en spiseskefuld, men en teskefuld og holdes på lav varme i cirka ti minutter.
  • I en anden andel tilberedes te fra coltsfoot, anbefalet til luftvejssygdomme, inklusive astma. Tag cirka to teskefulde per glas, bryg længe.
  • Solbærte er meget velsmagende og stimulerer stofskiftet, det hjælper med forkølelse. Et glas kogende vand har brug for en halv spiseskefulde blade eller skud. Brygget i cirka femten minutter.
  • Te med sorte ældebærblade har meget gode diaphoretiske egenskaber. Kan du huske Andersens ældre mor? Han insisterer i en halv time, andelen er en spiseskefuld i et glas.
  • På samme måde tilberedes te ud fra de foretrukne ukrainske blomster af Chornobrivtsa, efter vores mening ringblomst. Det er velsmagende, selvom det sjældent er beruset i Rusland..
  • Den velkendte røde kløver er også en god diaphoretik, hvorfra velsmagende te fås. En teskefuld blomsterstand tages på et glas kogende vand.
Kategori: din krop | Tilføjet af: Stroiniashka (16/16/2018)
15417 | : 1,0 / 1
Samlede kommentarer: 0

Hvordan badet påvirker nervesystemet

Moderne civilisation påvirker menneskets mentale og fysiske tilstand dårligt. Det accelererede tempo i livets forløb, en enorm mængde information kræver spænding i nervesystemet, inaktivitet - påvirker en persons mentale helbred negativt på hans nervesystemstilstand.

Kroppens modstand mod infektioner reduceres. Blandt de disponible midler, der tilbydes til at bekæmpe civilisationsomkostningerne, ud over fysisk træning og sport, vandprocedurer og forskellige måder at spise, er dette et badehus, der er elsket af mange. Uden tvivl ved alle om nytten af ​​badeprocedurer.

Og hvad er virkningen af ​​badet på det menneskelige nervesystem?

Badet styrker nervesystemet

Mobilitet, holdning og udholdenhed ved to kortikale processer: ophidselse og hæmning - spiller en stor rolle i det menneskelige nervesystem. Badet stimulerer disse processer. Næsten alle elskere af badeprocedurer går i badet for følelsesmæssig genopladning og lindrer mental stress.

Badet hjælper med at lindre neurotiske symptomer og indre angst. I badehuset lettes mental og muskelspænding. Efter badeprocedurer er der et fald i nervesystemets excitabilitet, en følelse af afslapning, en persons følelsesmæssige tilstand forbedres. Badekar har altid en positiv effekt på menneskets hud.

Enden på det autonome nervesystem er irriteret, dette er hudens evne til at deltage i følelsesmæssige reaktioner.

Hvis en person er praktisk talt sund, har de altid efter en bad en følelse af komfort, lethed i kroppen. Og dette er forståeligt. Blod haster til hud og muskler, dette fører til det faktum, at den følelsesmæssige belastning reduceres. Musklerne slapper af, og kroppen begynder gendannelsesprocessen..

Effekten af ​​badet er også positiv på alle de indre organers funktioner og i det store og hele på de vitale funktioner i kroppen, hvilket skyldes den forbedrede fjernelse af salte fra kroppen, urinsyre, fosfor og urinstof. Især efter muskelbelastning.

Det vigtigste ved denne mekanisme er irritation af receptorer af varm luft, vand med forskellige temperaturer og kostprocedurer spiller en betydelig rolle.

Koste har en gunstig virkning på nervesystemet

Badeprocedurer - har altid været et uundværligt redskab til at lindre mental stress. De distraherer fra ubehagelige oplevelser, hjælper med at afbryde fra dystre tanker og små bekymringer. Et godt humør efter at have besøgt badet gør det lettere at overleve forskellige problemer og ikke at dramatisere begivenheder.

Ved brug af badet gendannes en persons højere nervøse aktivitet, hvilket inkluderer hukommelse, opmærksomhed, mental ydeevne og udholdenhed af mentale processer.

Med en forbedring af hæmmende processer er der en forbedring i mental tilstand, generelt velvære, humør, overdreven muskeltone forsvinder, og god appetit og søvn vises. Og dette er meget vigtigt for at opretholde et godt helbred og høj ydeevne..

Men det er værd at huske, at badeprocedurer kun vil være gunstige, hvis foranstaltningen følges, når du bruger dem. Et langt ophold i damprummet, høj feber - overanstrange nervesystemet. Hovedpine, uvel følelse, angst og andre ubehagelige fornemmelser kan forekomme..

Derfor er du nødt til at bruge badet med rimelighed, det er nødvendigt nøje at overholde hygiejnekravene, så vil badet give en positiv effekt.

Gleden ved badeprocedurer

På grund af udvidelsen af ​​blodkar i huden, musklerne, subkutant væv - blodet drænes fra hjernen, dets aktivitet falder, afslapning og fred følger. Så badet fremmer afslapning af kroppen. Fra valget af metoden til badeproceduren - kontrastbruser, høj lufttemperatur, brugen af ​​en kost, massage, påvirker, om nervesystemets excitabilitet vil stige eller falde.

Afslapning efter damprummet

Traditionen med at besøge badet med en kost går langt op til badets oprindelse, vores forfædre brugte forskellige kvaster (bjørk, ahorn osv.).

), ophøjede de bogstaveligt talt kostene, da kostene hjælper med at bekæmpe forskellige sygdomme og har en gavnlig virkning på nervesystemet.

Derfor har velkendte ordsprog udviklet sig: ”I et badehus er en kost en dyre end penge”, ”Den dag bliver man ikke gammel, der svæver i et badehus”, ”I et badehus er en kost en mester.

Positive følelser under et besøg i badet manifesteres ved glæden ved at varme op, lindre smerter i led og muskler, forbedre trivsel samt en følelse af fred, lethed og friskhed.

Dog sker det omvendt - badeprocedurer har en spændende, ikke beroligende effekt. Grundlæggende i strid med metodologien til vedtagelse af badeprocedurer.

Et langt ophold i damprummet, hvis temperaturforskellen var skarp, og massagen var smertefuld, forekommer negative reaktioner. Begyndere eller begyndere, der kan ryge, kan opleve ubehag, en følelse af frygt, angst.

Og efter at have taget badeprocedurer - hovedpine, svaghed og dårligt helbred.

Du skal altid lytte til dig selv og din egen krop, gøre alt i fornøjelse og ikke tvinge dig selv.

Gradvis grad af forberedelse til opfattelsen af ​​badebelastning og viden om metoderne til at anvende badeprocedurer har altid været vigtig. Rygning og drikke alkohol i badet er ikke tilladt.

Overspisning betragtes også som en krænkelse af sauna-regimet. Du skal altid huske - hverken før du accepterer badeprocedurer eller efter dem, kan du ikke overspise.

Efter damprummet, når du hviler og køler ned, skader ikke en god blid, afslappende massage. Det har en god effekt på indre organer og vil være en behagelig tilføjelse til wellnessprocedurerne i badet. Fra arabisk oversættes "massage" til "berøring". Massage af dele af kroppen, der er forbundet med hjernen og rygmarven, hjælper med at lindre nervøs ophidselse og mental overarbejde.

Efter damprummet vil massage ikke skade

Ved dyb opvarmning af muskler og muskel- og knoglesystem øges blodgennemstrømningen, hvilket har en gavnlig effekt på nervesystemet. Derfor forekommer den terapeutiske virkning af badet med interkostal neuralgi, radiculitis.

Konklusion!

At være et meget fint stof, reagerer det menneskelige nervesystem øjeblikkeligt på forkert opførsel, når man tager badeprocedurer.

I tilfælde af utilstrækkelig ventilation af damprummet, tilstedeværelsen af ​​kulilte, overtrædelse af opvarmningsreglerne eller overtrædelse af temperaturregimet, reagerer den menneskelige krop med en negativ reaktion.

Konkurrencer - hvem der sidder længere i damprummet, eller som mister flere gram i en session i damprummet, er heller ikke tilladt i badehuset. Hvis du overholder loven om graduering, forsigtighed og beredskab, omhyggelig undersøgelse af viden om badeproceduren - badet vil altid være i dit helbred!

Hvorfor søvnløshed efter et bad

Søvnløshed refererer til manifestationen af ​​forstyrrelser i nervesystemet. Gentagen, sædvanlig søvnløshed ledsages af nervøsitet, angst, motorisk angst og overdreven refleksion. At falde i søvn vanskelig.

Drømmen er meget følsom med en opvågning midt på natten, hvorefter det er vanskeligt at falde i søvn igen. Drømme er fulde af uhyggelige billeder med fly, fald og mareridt.

Vedvarende, langvarig søvnløshed går ofte forud for udviklingen af ​​mental sygdom (senil psykose, endogen depression, schizofreni osv.) Og er et af deres tidlige tegn.

Årsagerne til søvnforstyrrelser er den konstante spænding forårsaget af: stress, angst, professionel og personlig bekymring, lang tanke. Søvnforstyrrelse kan være et symptom på depression med følelser af tristhed og frygt, eller kan være forbundet med lange ture, overarbejde på arbejde eller skole eller tage medicin eller stimulanser. Søvnforstyrrelse fører til endnu mere stress..

Søvnløshed i melankoli

I kosten bør der foretrækkes tunge, "landende" fødevarer - mejeriprodukter, fuldkorn og rodafgrøder. Ekskluderer kaffe, stærk te og andre stimulanter såsom alkohol eller stimulerende urter, såsom ginseng.

En time før sengetid er det nyttigt at drikke varm mælk med tilsætning af muskatnød (op til 1/8 teskefuld) eller tilsæt lidt knuste mandler og en knivspinde kardemomme og muskatnød. Prøv hvidløgsmælk: bland en kop mælk ¼ kop vand og en fedd fersk hakket hvidløg.

Kog forsigtigt, indtil en kop væske er tilbage. Drik det varmt, inden du går i seng. Rør i en kop tomatsaft to teskefulde sukker og to knivene muskatnød. Drik juice mellem kl. 16.00 og 17.00, og spis middag mellem kl. 18.00 og 19.00..

Tag om natten 100 ml grapefrugtjuice med en spiseskefuld honning. Om aftenen skal du undgå enhver form for aktivitet, herunder læsning, lytte til høj musik, se actionfilm.

Der bør etableres en klar søvnplan med sengetid cirka 23 timer og en tidlig, ca. kl. 6 om morgenen, vågner op. Temperaturen i soveværelset skal være 22-25 grader og fugtigheden over 50%.

Et kort (10-12 min) varmt bad (muligt med havsalt) eller et brusebad før sengetid bidrager til god søvn.

En lille meditation ved sengetid fordriver angst og befri dig fra spændingen ved en travl dag. Når du sidder i sengen, kan du slappe af, skifte opmærksomhed i det "tredje øje" (i bunden af ​​panden mellem øjenbrynene).

Se strømmen af ​​din åndedrag, når du indånder og udånder. Når du indånder, udtaler stavelsen "Co" i dit sind, og når du udånder, udtaler stavelsen "Hum".

Lig derefter på ryggen, fortsæt med at se din åndedrag og foretage Co-Hum-meditation, uden at forsøge at koncentrere dig i det "tredje øje".

Urtemedicin hjælper med at behandle søvnløshed. Påfør valerian, første bogstav, kamille. I milde tilfælde er det nok at tage ¼ tsk pulver fra en blanding af valerian og kamille i lige store dele med en lille mængde varmt vand, før du går i seng.

2 spsk hampfrø fint knuses, sigt. Hæld 1 kop varmt kogt vand. Insister, indpakket 30-40 minutter. Drik varm i 2 måltider inden sengetid. Drik først et halvt glas 2 timer før sengetid. Drik derefter resten efter en time med sediment. Drik nødvendigvis varmt. Tag 2 uger.

Med farende blod til hovedet hjælper senil søvnløshed med en tyk afkogning af hagtornbær. Knus bærene, hæld kogende vand, kog i 5 minutter i vandbad, tilsæt sukker eller honning. Tag et glas inden sengetid.

Kog 1 spsk tør knuste salvie-rødder i mælk med honning. Til 200 ml kogende mælk, en halv teskefuld honning. Tag et afkog i varm form 30 minutter før sengetid (kontraindiceret under graviditet).

Fødder, toppen af ​​hovedet eller panden skal smøres (gnides i flere minutter), inden de går i seng med varm sesamolie. For at gnide ind i hovedbunden kan du bruge Karavaevs balsam “Auron”. Før du går i seng, skal du anvende et tyndt lag pasta på panden og omkring øjnene med en blanding af lige store mængder ghee og muskatnødmos.

Inden du går i seng, skal du massere dit yun-chuan-punkt (placeret i midten af ​​sålen, mellem muskelpuderne, i intervallet mellem II og III-metatarsalknogler) på hver side 100 gange. Hold derefter hænder og fødder i varmt vand i en kort tid..

Ved søvnløshed fra anæmi, læg en flaske med varmt vand under dine fødder.

I tilfælde af søvnløshed som følge af fysisk træthed, tag et 15 minutters varmt fodbad om natten med salt og damp af hø eller havregrå.

Søvnløshed blandt tålmodige og sangrige mennesker

Søvnløshed i disse temperamenter er ledsaget af voldelige følelser, irritabilitet, vredeudbrud (især for kolerae), jalousi, harme og had. Krangel eller stress kan forårsage det. Nogle gange er det ledsaget af feber og infektionssygdomme. Drømme kan være dramatiske med scener med vold eller ophedet debat, hvilket gør søvnen rastløs og intermitterende.

Blandt årsagerne til søvnløshed er følelser, der ikke har fundet en vej ud, nødsituation, misbrug af varm eller stimulerende mad, udsættelse for solen eller varmen osv. En stigning i kropstemperatur kan også provosere eller forværre sådan søvnløshed..

Temperaturen i soveværelset skal være 13-17 grader og luftfugtigheden over 50% for kolesterol og under 50% for sanguine.

Soveværelset bør ikke have indvendige genstande med røde, lyserøde eller gule, gyldne blomster.

Det er godt at sove med et åbent vinduesblad eller åbne et vindue eller balkon og gardin med mørklægningsgardiner.

Der er ordineret en diæt for at begrænse brugen af ​​krydderier, stimulanter, produkter med en syrlig smag og salt.

Inden du går i seng, gnid "Somaton" Karavaev balsam i fødderne, og "Auron" Karavaev balsam i hovedet. Sandeltræ hjælper godt.

Brugt urtemedicin: skullcap, indledende brev, humle, passionflower. Hjelm og passiflora taget i lige store dele hjælper godt.

5 spsk vilde jordbærblade pr. 1 liter kogende vand, insister i en termos i 2 timer. Drik et glas 2 gange om dagen med en teskefuld honning (kontraindiceret under graviditet).

1 spsk hakkede humlekegler hæld 200 ml kogende vand, insister og drik 50 ml 3-4 gange om dagen 30-40 minutter før måltider.

Pulver fra knuste humlekegler skal tages natten over som en sovepille og beroligende middel.

Med søvnløshed, sove på en pude fuld af friske humlekegler..

Under søvnen skal du sætte på hovedet en lille taske lavet af løst bomuldsstof (kan sys af lommetørklæder) med tørre humle eller malurt (til sanguiner).

Tør eller frisk malurt i det sanguine soveværelse vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.

Sæt roser eller en gren med bjørkeblade i hovedet af sengen.

Ved søvnløshed i forbindelse med mental stress og stress er det nyttigt at spise et eller to dusin kirsebær om dagen.

En spiseskefuld hakkede blade (frisk) salat i et glas kogende vand. Insister 1-2 timer, sil. Ved ængstelig søvn og søvnløshed, især hos børn, drikkes en sådan infusion i et 0,5-1 glas halvanden time før sengetid.

En halv time før sengetid, spis med et smør eller creme fraiche en tallerken med grøntsalat med løg.

Blødlægges i koldt vand, og pres korte bomuldssokker, og sæt dem på, idet du sætter yderligere 2 par strømper på.

Fyld en håndvask med koldt vand, og sænk begge hænder til skuldrene (nedsænkningen er langsom i 10 sekunder). Et minut efter fuld nedsænkning fjernes hænderne fra vandet. Tør ikke af - ryst og tør med kraftige bevægelser, viftende frem og tilbage. Gå i seng, efter at dine hænder er helt tørre.

I tilfælde af søvnløshed, med konstant mental overbelastning, gå ankel dybt i koldt vand i ikke mere end 1 min., Vask dig selv eller tør dig af med et vådt håndklæde dyppet i koldt vand, før du går i seng. Tør ikke tør. Hvis du vågner op om natten og ikke kan falde i søvn, skal du tørre dig selv og ligge uden at tørre.

Phlegmatisk søvnløshed

Flegmatiske mennesker har en tendens til at sove for meget og lider normalt ikke af søvnløshed. Søvnløshed hos dem kan skyldes overbelastning i kroppen. I sådanne tilfælde er calamus, muskatnød, valerian eller bare varme krydderier, såsom ingefær, ganske effektive..

Under søvnen skal du sætte en lille pose bomuldsstof (kan sys af lommetørklæder) med malurt på hovedet.

Sæt en gren med bjørkeblade på hovedet af sengen.

Anbefalinger fra traditionel medicin

Færdig din dag rigtigt. Løs udestående opgaver og spørgsmål skriftligt. Diskuter dine bekymringer om aftenen med din familie eller med din gode ven, og prøv i det mindste at finde en foreløbig løsning..

Lyt til stressaflastende musik om aftenen.

Ventiler rummet godt inden sengetid..

Sengen skal være moderat blød. Bedre at sove på madrassen.

Pyjamas og strøelse skal være lavet af bomuld eller linned..

For en god søvn anbefales det at spise følgende fødevarer:

  • korn eller supper fra hvede;
  • alle sorter af hvid ris (spis kogt med varm sødet mælk);
  • søde (f.eks. bananer) og olieagtige fødevarer;

Undgå salt, tør og grov mad.

Tykt sidste måltid skal være 3-4 timer før sengetid.

Personer med en søvnforstyrrelse skal gå i seng inden kl. 22.

Se ikke tv-programmer eller film, der stimulerer nervesystemet om natten.

Undertrykt seksuel aktivitet eller seksuel beskæftigelse driver væk søvnen. Du skal enten opgive disse bekymringer eller finde din vej ud.

Når det er varmt, skal du falde i søvn på din højre side, når det er koldt - på din venstre side.

I tilfælde af søvnløshed skal du udføre en psykoterapeutisk vejrtrækning af en venstre næsebor ved hjælp af lavendelolie (ikke egnet til choleriske patienter). Den højre næsebor lukkes med en finger, vejrtrækningen fortsætter, indtil den højre næsebor begynder at indånde meget lettere end den venstre.

Hold en let massage på ydersiden af ​​øreflipperne med pegefingrene. Massage udført i hvile.

Udfør en let massage på indersiden af ​​den første falke af tommelfingrene på hænder og fødder.

Inden sengetid skal du gnide hovedbunden, fødderne og analområdet med en blanding af følgende olier: 3 dråber roseolie + 3 dråber violet olie + 30 ml mandelolie.

Læg en lille valerian, kamille, mynte, timian i en pose bomuldsstof. Under søvn, skal du sætte posen i hovedet af sengen om morgenen - læg den i en plastikpose, så lugten ikke løber tør.

Sæt en gren med bjørkeblade på hovedet af sengen.

Alternativt masseres indersiden af ​​næsen i 2-3 minutter med Karavaev balsam “Vitaon”.

1 tsk valmuefrø og 1 tsk muskatfrø hældes 1 kop kogende vand. Drik et halvt glas om aftenen før sengetid, samt smør panden og ansigtet.

Kog 1/2 tsk valmuefrø og 1/2 tsk salatfrø i 1 kop vand, sil, sød med honning. Tag 2 gange om dagen.

Drik en muskatnødinfusion eller infusion af dildefrø.

Drik te lavet af en fjerdedel teskefuld muskatnødspulver i 150 ml vand.

Drik kamille-te om natten. 1 spsk kamille pr. 150 ml vand (kontraindiceret under graviditet).

Modtagelse af salat, både rå og kogt, eliminerer søvnløshed.

Betydeligt løgindtag ved sengetid fremmer sund søvn.

Med søvnløshed fra hypertension, skær løg og hæld koldt vand i 30-40 minutter, drænet. Krydre med olie og eddike. Spis om natten med lidt brød.

Fittings:

En spiseskefuld blanding:

Valerian (jordstængler med rødder)2 spsk
Trebladet ur (blade)1 spsk
Pebermynte (blade)2 spsk
Karvefrø (frugt)2 spsk
Fennikel (frugt)2 spsk
Farmaceutisk kamille (blomster)2 spsk

hæld 200 ml kogende vand, insister i en tæt forseglet beholder i 1 time, sil. Tag 200 ml infusion i varm form en time før sengetid.

En spiseskefuld blanding:

Pebermynte (blade)2 spsk
Trebladet ur (blade)2 spsk
Valerian (jordstængler med rødder)1 spsk
Humle (“buler”)1 spsk

bryg 200 ml kogende vand, sil efter afkøling. Drik en spiseskefuld 4-5 gange om dagen.

En spiseskefuld blanding:

Pebermynte (blade)30,0 g
Trebladet ur (blade)30,0 g
Valerian (jordstængler med rødder)30,0 g

bryg 200 ml kogende vand, sil efter afkøling. Drik 200-400 ml infusion om aftenen.

En spiseskefuld blanding:

Humle (blomster)50,0 g
Valerian (jordstængler med rødder)50,0 g

bryg 200 ml kogende vand, sil efter afkøling. Drik 200-400 ml infusion før sengetid.

Veletablerede varme aftenbade til fødderne med tilsætning af beroligende urter som humle, lavendel, citronmelisse eller timian.

Med søvnløshed anbefaler moderne medicin at bruge følgende korte formel til auto-forslag:

Jeg frigører mig kærligt fra den forrige dag og kaster ned i en rolig og dyb søvn, vel vidende at i morgen vil jeg passe på mig selv. Hver dag føler jeg mig bedre og bedre.

Hver aften før du går i seng, idet du tager en position, der er praktisk til at slappe af muskler, dvs. i sengen, udtal denne formel 20 gange i træk, og tæll mekanisk på en garn med tyve knob med en overbevisning om, at du vil opnå det, du ønsker.

Litteratur: Vasant Lad. Hjemmesag Ayurveda. M.: Sattva, 2000, 320 s. Voronina G.A., Voronin A.V., Urter af orientalsk medicin. M.: “Expressintercom”, 1991, 40 s. David Frawley. Ayurvedisk terapi. M. Sattva, 1998, 448 s. G. Lavreneva, M. Badmaeva. Healerplanter i russisk og tibetansk medicin. Sankt Petersborg. “Dialog”, 1999, 93 s. Lin Housheng, Luo Peiyu.

Hemmeligheder ved kinesisk medicin. 300 spørgsmål om qigong. Novosibirsk: VO Nauka, 1993.414 s. Mikhailovsky A.V. Encyclopedia of traditionel medicin. I 2 bind Mn.: PolyBig, 1997. 608 s. Soloviev L.N. Life science fra Ayurvedas perspektiv. M., 1998, 696 s. Ernst Schrott. Ungdom og sundhed takket være Ayurveda-systemet. Referencebog om sundhed. / Pr. med ham. B. Grigoriev. M.: Sigma-Press, Rostov på Don.

Phoenix, 1997, 134 s.

Sheikh Hakim Moinuddin Chishti. Sufi helbredelse. - Skt. Petersborg: "Dilya", 2001, 208 s.

Natbesøg: gå eller ikke gå? Specialists dom

Hej kære læsere!

Kan du lide mystik? Så du bør evaluere dagens artikel, da den er mættet med frygtelig intriger! Sæt mig mere komfortabelt, jeg åbner gardinet, hvorfra en åndedræt ånd.

Bad for natten? S-ss! Det er det. Sandsynligvis er forfædrene, der ser deres efterkommere fra himlen, i vildtforfærd. Hvorfor? Fordi forfædrene aldrig i deres liv i deres rette sind skulle gå til damprummet om natten. På grund af hvilken? Ikke på grund af hvad, men på grund af hvem! Årsagen til den kølige frygt er en hornet uren styrke. Nonsens? Jeg vil ikke drage sådanne forhastede konklusioner.

Så kære læsere, for at finde ud af, om det er muligt at bade i badehuset om natten, tager vi en uforglemmelig rejse ind i fortiden, og vi fortolker selvfølgelig de modtagne oplysninger på en moderne måde.

Fra denne artikel lærer du:

Stop nummer 1 "Bygone dage"

Esoterikere mener, at magi i damprummet bestemt er til stede, men i små mængder. Selvom den antikke stave måske bare sover? Jeg tror ikke, at vores forfædre opfandt skrækhistorier fra intet at gøre. Lad os finde ud af, hvorfor du ikke kan vaske og dampe i badet efter 12 nætter.

Steam-rummet er en bygning indhyllet i uhyggelige historier, som mennesker, der bor i den moderne verden, tror på. Nonsens? Jeg tror ikke det. Faktisk sker der reelle mirakler i badehuset! Derudover var det ikke for ingenting, at kvinder i gamle dage i damprummet også divinerede og organiserede kærlighedsspil, fødte og døbte børn og helbrød dødelige lidelser.

De siger endda, at folk også blev genopstanden. Selvfølgelig tror jeg ikke på det, men gammeldagere tænker anderledes. I dette tilfælde opstår spørgsmålet, hvis badet har en mirakuløs effekt på en persons sjæl og krop, hvorfor gjorde da forfædrene om aftenen og især om natten gå rundt i damprummet på den tiende vej? Lad os nu finde ud af det.

Ifølge forfædre er ejeren af ​​badet en lille, langskægget gammel mand, hvis navn er Bannik. Han bor ifølge sine forfædre under en bænk eller komfur. Besøgende på badet respekterede ham, og for at være ærlig var de meget bange. I lyset heraf udarbejdede de en række regler, der blev strengt fulgt.

Hvad ikke

Så for eksempel i badehuset var det forbudt:

  • bede;
  • bære et brystkors;
  • at være i kirkeferien;
  • tag et dampbad alene;
  • forlade børn;
  • drik vand;
  • råbe;
  • unflattering at tale om ejeren af ​​damprummet;
  • kom ind med beskidte tanker.

Derudover var det ikke tilladt:

  • at komme ind i damprummet uden at banke og give tilladelse, ellers finder Bannik problemer - respekt - først og fremmest;
  • vask i badehuset fra midnat til de første haner, for på det tidspunkt hører damprummet til Bannik og hans gæster (overtrædelse af forbuddet - forfærdelige sygdomme) - ikke en fod efter midnat;
  • tage et dampbad på mandag, da dette er Banniks dag (overtrædelse af forbuddet - død) - ikke en badedag;
  • dampende badet mere end 3 gange i træk, ellers vil bedstefarene kvæle - der er ingen tredjeplads i damprummet;
  • at vaske beruset, for hele ugen skal du gå fraværende og uopmærksom - der er ingen høje grader i badehuset;
  • ligeglad, fordi Bannik spytte kogende vand som svar - spyt ikke;
  • at vaske den unge dame, hvis der ikke var nogen repræsentant for det stærkere køn foran hende, - kvinde, kom ud af vejen.

Hvad har jeg brug for

Og også for at tilfredsstille den gråhårede gamle mand var det nødvendigt:

  • hold badet i upåklagelig renlighed;
  • tak varmt ejeren for muligheden for at rense sjælen og kroppen;
  • at medbringe gaver - en kost, sæbe, håndklæde, vaskeklud;
  • efterlad vand i spanden til Bannik og hans gæster.

Så svaret på spørgsmålet om, hvorfor du ikke kan gå i badehuset om natten, er åbenlyst. Fordi i mørket skyder Bannik onde ånder, som, hvis du bryder hendes fred, i bedste fald vil finde - alle slags problemer, i værste fald - død.

Rave? Jeg tror ikke, i dag på Internettet er der en masse uhyggelige historier om, hvor forfærdelige ting skete med mennesker, der besluttede at tage et dampbad om natten. Tro det eller ej er en personlig sag for enhver person. Men det er værd at huske, at der ikke er nogen røg uden ild.

Stop nummer 2 "Moderne verden"

Hvad siger eksperter om et natbesøg i damprummet? Mærkeligt nok er de imidlertid imod procedurer for natbade. Hvorfor? Ja, fordi kroppen skal hvile efter midnat. Det er længe blevet bevist: mangel på søvn er fyldt med negative sundhedseffekter.

I betragtning af hvilke alle fordelene ved badeprocedurer giver en person simpelthen forvandles til skade. Groft sagt er besøg i et damprum i mørke i bedste fald et spild af tid og i værste fald stress for hele organismen, hvilket kan provosere en række sovende, men utålmodig vække sygdomme.

Eventyr i damprummet i mørke: gavn eller skade? Som du allerede har forstået, kære læsere, er det ondt. I betragtning af hvad skulle Bannik ikke blive vrede og lede efter eventyr et sted. Som du kan se, tog forfædrene ikke et godt dampbad i badehuset efter midnat.

Ja, de vidste ikke, hvordan vores krop fungerer, men de vidste, hvordan de skulle lytte til det. Ja, måske er en gråhåret gammel mand en fiktion. Men de opfandt det af en grund (intet at gøre). Folk bemærkede simpelthen, at deres helbred blev forværret efter et natligt besøg i badehuset, og de kunne ikke forklare, hvorfor dette foregik..

Så de begyndte at henvise til en bestemt ejer af damprummet. Derudover kom folk ofte i disse dage ikke tilbage fra damprummet, da de forsømte sikkerhedsreglerne. Men de mistænkte ikke engang, at de gjorde noget forkert. Derfor besluttede de, at årsagen til disse sygdomme er bearbejdningen af ​​onde ånder.

Vittighed i emnet: Intelligent udseende mand ved pengebanken i badet: - Giv mig en billet til en person. - Se, hvor økonomisk! Og hvad, du vil ikke vaske resten?

Således kære venner, alt har sin egen tid: om natten - en drøm og om dagen - et besøg i badehuset. "Lyt" til din krop, og du vil blive glad!

Jeg ønsker dig godt helbred, gourmeter med helende damp og en duftende kost! Till! Og sørg for at se videoen nedenfor.

Citat af visdom: Alt er kun godt på sin plads og i rette tid (Rolland Romain).

Hvordan har du det efter saunaen?

Jeg går i saunaen efter en træning og bogstaveligt talt fra afslapning, men når jeg forlader saunaen, bliver jeg af en eller anden grund træt igen. Du også eller ej?

Jeg forventede, at jeg efter saunaen ville føle mig lettet, men jeg ser, at det ikke er tilfældet. Jeg begyndte at bekymre mig - måske kan jeg ikke gå i saunaen? Eller måske føler alle sig sådan? Rolig eller afskrækket fra saunaen.

Jeg er meget træt efter saunaen eller tønden. retter mig op. Jeg tror, ​​at sagen er pres. Jeg har det lavt, efter saunaen ved jeg ikke hvilken. men så trækker jeg næppe benene.

måske har du pres?

Jeg ved ikke engang. Jeg tænkte ikke på pres.

Og du måler det efter saunaen?

Jeg har heller ikke en sådan enhed.

Hvad skal man gøre med dette pres? piller? eller hvad?

Gør du noget? eller bare sidde eller ligge og vente på, at han giver slip?

Oh. Jeg har været "i emnet" så længe, ​​at jeg på en eller anden måde ikke kan huske det.
Hvilke processer der sker - google. Når det opvarmes, er der blodstrøm til huden osv..
http://ana-sm.ru/ideas/poleznoe/272-kak-pravilno-khodit-v-saunu.html
Personligt havde jeg først brug for dette som spa-behandling som teenager. Nå, der glattes huden ud, normaliseres, trykket normaliseres (jeg har næsten været en hypotonisk-VSD-Schnitz siden barndommen). Til forebyggelse af cellulite - det blev sagt, at nogle gange hos piger, der vokser hurtigt op og går i vægt (de ikke nødvendigvis bliver fedt, de bare "vokser i alle retninger") - kan cellulite ske. og saunaen hjælper. Jeg ved ikke, om det var en sauna eller ej, men hvad der ikke var der, var det ikke. Sandt nok har sport altid været involveret på en eller anden måde..
Varm op om vinteren, chat igen - i min ungdom havde vi et helt selskab med kvinder i forskellige aldre, ugentligt i badehuset, da de skulle til klubben.. Så gik jeg ind til sport. Med bjerge forbundet - også som det var. Og derefter blev involveret.
Hvad angår "at gå i saunaen for vægttab" hæld kun "sved og vand" ud. Så kommer det hele tilbage, og det SKAL komme tilbage, ellers vil det resultere i dehydrering.

Hvordan kan en sauna indirekte hjælpe "med vægttab" - denne hud holdes i god form - fordi de subkutane fartøjer "træner". Og jeg ved ikke hvordan nogen, men jeg ønsker overhovedet ikke at spise efter saunaen, det vil sige, hvis du spiser den "i stedet for middag", vil du helt sikkert spise, medmindre du spiser denne middag ellers. Men andre siger, at tværtimod, efter et bad (sauna) vågner en brutal appetit).

Hvordan man går til saunaen - der er information overalt. Og hver sauna skal have instruktioner til brug af netop denne sauna. Det vigtigste er at overvåge din krops reaktion. Instruktioner er instruktioner, men hvis du allerede har det dårligt, eller hvis alt er i orden, men sige, at dit hoved gør ondt, skal du gennemgå proceduren. Selvfølgelig skal du konsultere en læge og blive opmærksom på kontraindikationer.

Drik meget væske, det er bedre ikke sød og "ikke-koncentreret" - hvis te, så er svag og usød.

temperatur - så hvordan det går. Generelt er en sauna et løs koncept, der kan være forskellige temperaturer og fugtighed.
Jeg plejede at sidde et par minutter i en meget varm sauna og derefter klatre under det kolde vand eller i olodny-poolen, nu er det mere sandsynligt i midten (ca. 85 grader), længere, men bruser er kølig, ikke is.
Og jeg bruger tiden i saunaen som en spa-procedure: Jeg gendanner mit hår med kokosnøddeolie, nogle gange efter saunaen bruger jeg en slags hjemmelavet krat. Fordelen er, at trykket i sportsklubbens bruser er stærkt, og det er lettere at vaske det ud senere. Selvfølgelig alt dette på sådanne tidspunkter, hvor der ikke er nogen andre udover mig. hvis en anden er kendt - bare sidde, fløde eller ligge på et håndklæde. Heldigvis. vi har en separat sauna til piger, derfor er badetøj valgfrit. Jeg kan også godt lide, hvordan jeg ser efter saunaen: mine øjne gnistrer, min hud lyser, "mine kinder er æbler, mine læber er hindbær." Derfor elskede hun at arrangere datoer efter saunaen. Nu - på nogle fester, hvor du har brug for at "kigge".

I en hjemme-sauna ville jeg sandsynligvis tilbringe tid med alle mulige massagemasker efter et damprum, afslapningsmeditation.
Noget lignende. Oh! en anden grund til at starte en sauna derhjemme.
I den forstand, du prøver at gå efter sport, skal du lytte til, hvad din krop siger. Hvis det ikke passer dig, skal du stoppe med det. Det gør - du selv ændrer, hvordan du kan lide.

Generelle regler for at besøge badet

Hovedreglen, når du besøger et bad (sauna) er fraværet af kontraindikationer for helbredet. Det er nødvendigt at opfatte det som en vandig fysioterapeutisk procedure foreskrevet af en læge. Der er mange lidelser, som badet kun vil forværre. Badet bliver helende, hærdet og forynget, hvis kroppen ikke modstår høje temperaturer, temperaturfald, damp. Hvis du efter at have besøgt badet har en følelse af træthed (i stedet for en behagelig afslapning), søvnløshed (i stedet for en god søvn), blekhed (i stedet for efterblødningen), svimmelhed, kvalme og andre ubehagelige symptomer - er badet kontraindiceret til dig. Derfor skal du nøje lytte til din krops stemme og lægenes anbefalinger. Hvis sygdommen, som du tidligere har behandlet med badevarme (for eksempel en forkølelse), tog denne gang en akut form, skal du annullere turen til damprummet. Den psykologiske tilstand, før du besøger badet, er meget vigtig: Du skal gå ind i det med en afbalanceret psyke.

Du kan ikke besøge damprummet umiddelbart efter et solidt måltid, da dette har en ekstra byrde på hjertet. Din tilstand vil være alvorlig. Du vil straks føle sløvhed og ligegyldighed. I denne tilstand vil du næppe bade.

Men det er uønsket at komme sultent eller på tom mave i badet. Det er nødvendigt at spise lidt let mad. Frugt og grøntsager er især gavnlige..

Efter badet er det meget vigtigt at drikke juice (bjørk, æble, drue), mineralvand, svag te med sur syltetøj, spise æbler, frugter, som vil genopfylde mængden af ​​væske fjernet fra kroppen. Gør dette efter gnidning, tag en behagelig position.

Du skal vide, at efter badet er hjertet og blodkarene kraftigt overbelastet, derfor bør du ikke drikke alkoholholdige drikkevarer, endda øl, selvom det for mange er blevet en tradition. Ellers er hjerteanfald og slagtilfælde mulige. Af samme grund skal du undgå at drikke stærk te og kaffe efter badet..

Tag en badeprocedure og glem ikke en følelse af proportioner. Væd dig til den badevarme, du har brug for gradvist.

Det er vigtigt, at damprummet er i gode hygiejneforhold: god ventilation og renlighed.

Hvis dette er din første gang, du tilslutter dig et damprum, skal du ikke prøve at efterligne erfarne damparbejdere. Alt er stadig foran dig. Du kan ikke straks gå til det øverste niveau. Det vil være helt nok til dig at varme op i en kort tid på den nederste hylde, vænne dig til varmen i badet og derefter bruge den øverste hylde.

Vær opmærksom på udvalget af badetilbehør.

For at sikre et behageligt ophold i badet anbefales det at have 1 stort frottéhåndklæde og 2 mindre. Du kan ligge på et stort håndklæde, det absorberer sved og beskytter mod forbrændinger med den varme overflade på hylderne i damprummet. For et bad er det obligatorisk at have vandtætte hjemmesko, vanter, en hat eller en hat. Det kræver også personlige hygiejneartikler: sæbe, vaskeklud, shampoo, børste,

Varerne er strengt individuelle, da deres fælles brug kan føre til infektionssygdomme, især hud.

For fuldt ud at opleve de gunstige virkninger af badet, dvs. dets helbredende, kosmetiske og anti-aldrende virkninger, anbefales det at forberede afkogninger af helende urter, salver og gnidning, dampsmag, naturligt juice osv. Og nødvendigvis - en mirakuløs kost, uden hvilken damprummet ikke er en fejring af krop og sjæl.

10 regler for søvnhygiejne, efter at du har mestret, hvad du vil sove uden bagben

Gutter, vi lægger vores sjæl i Bright Side. Tak for,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud..
Bliv medlem af os på Facebook og VK

Mennesker i det 21. århundrede sover 20% mindre end 100 år siden. Og hver tredje af os lider af søvnløshed i mild eller svær form. Derfor har forskere udviklet anbefalinger om søvnhygiejne, takket være hvilken du vil sove godt og føle dig som en agurk om morgenen.

Vi i Bright Side ved, hvor hårdt dagen for en søvnig person går, og vi håber, at de nye oplysninger vil hjælpe dig med at slippe af med dette problem..

1. At gå i seng kort efter at have taget et bad er en dårlig idé

Det antages, at et bad eller et varmt brusebad bedst tages 1-2 timer før sengetid, da varmt vand hæver vores kropstemperatur, hvilket forhindrer, at vi falder i søvn. Du føler dig døsig kun når din kropstemperatur falder.

2. Det er bedre ikke at tilbringe meget tid i sengen i løbet af dagen, undtagen i særlige tilfælde

Eksperter anbefaler, at du kun bruger sengen til at sove (såvel som at udføre ægteskabelig pligt, selvfølgelig). Se tv, læse, arbejde eller studere i et specielt udpeget område til dette. Årsagen er enkel: sengen er ubevidst forbundet med søvn. Så snart du ligger på det, ophører hjernen med at være aktiv og forbereder sig på at genoplade. Hvis du bruger for meget tid i sengen, er denne forbindelse ikke længere. Som et resultat bliver det meget sværere at falde i søvn.

3. Dagslyset skal være så lyst som muligt, ellers risikerer dit biologiske ur at gå tabt

Den ideelle justering er, når du tilbringer alle dagslys på gaden, hvor du soler i solen. Men vi er alle realister og forstår, at dette næppe er muligt. Heldigvis er der en enkel løsning på dette problem: der skal være meget lys i arbejdsrummet, hvor du tilbringer en betydelig del af tiden. I dette tilfælde skal belysning vælges så tæt på det naturlige som muligt. For det første lader det dig ikke nikke om eftermiddagen. Og for det andet skal du forberede hjernen til søvn om aftenen.

Søvnløshed

Søvnløshed er en sygdom primært af en neurologisk art. Derfor er det i tilfælde af søvnforstyrrelse først og fremmest nødvendigt at konsultere en neurolog for at få råd. Sådanne forstyrrelser optræder i vanskelighederne med at falde i søvn, en lav søvn med hyppige opvåkninger og ubehagelige drømme, tidlig opvågning.

Insomnia er et symptom ved forskellige sygdomme: skizofreni, epilepsi, encephalitis, tumorer, meningitis, åreforkalkning, hypertyreoidisme, diabetes mellitus osv..

1. Følgende plantekombinationer er bedst egnede: laurbær og bregne i forholdet 1: 1; laurbær, bregne og humle i forholdet 1: 2: 3; bregne, humle, laurbær og mynte i et forhold på 2: 2: 2: 1. For at smage luften i badet kan små urtebuketter anbringes på varme sten eller laves deraf en badebulje i henhold til det generelle skema. For at fodre varmeapparatet er 100 g bouillon i et bassin med varmt vand nok. I tilfælde af overdosering vises en lugt af forbrænding..

1. Et afkog af hagtornsfrugt: 100 g hakket hagtornsfrugt, lad det småkoke i 500 ml vand i en halv time, afkøle, sil. Tag en halv kop 3 gange i badet.

2. Afkogning af kamille uden tunge: hæld en spiseskefuld græs kamille uden tunge i et glas sødet kogende vand, kog i 15 minutter. Tag en varm bouillon i badet.

3. Afkok af salvie rod: kog en spiseskefuld salvie rødder med et glas kogende mælk og 5 g honning. Tag buljongen varm.

4. Infusion af ældebærrod: bryg en spiseskefuld hakket sibirsk ældebærrod med et glas kogende vand, kog i 15 minutter på svag varme, lad det stå i en halv time, sil. Tag en varm bouillon i badet.

5. Infusion af valerian rod: en spiseskefuld knust medicinsk valerian rod hæld et glas kogende vand. Larm i 15 minutter over lav varme. Insister 45 minutter, sil. Tag i badet: voksne - en spiseskefuld i 3 opdelte doser, børn - en teskefuld i 3 opdelte doser.

1. Valerianbade (med en temperatur på 37-38 ° C og en varighed på 15-30 minutter) reducerer ophidselse af rygmarven og anbefales til nervøs søvnløshed. Forbered buljongen i henhold til følgende skema: 200 g valerian urt hældes 1 liter kogende vand. Luk derefter låget tæt og insister på et varmt sted i 12 timer. Sil inden bouillon og føj det til badet.

2. Tilsæt pebermynteolie (5 dråber), kamille (2 dråber) og orange (2 dråber) til et bad med en temperatur på 37-38 ° C. Varigheden af ​​badet er 15-30 minutter. Et sådant bad har sovepiller.

3. Tag lige dele blomster af calendula, græs, streng, mynte, oregano. Forbered buljongen ifølge følgende skema: 200 g opsamling hæld 1 liter kogende vand. Luk derefter låget tæt og insister på et varmt sted i 12 timer. Før brug bruges til at sile buljongen og føjes til badet ved en temperatur på 37-38 ° C. Varigheden af ​​badet er 15-30 minutter.

4. Barrtræbade har en gavnlig effekt på nervesystemet.

For at tilberede badet ved en temperatur på 37-39 ° C tilsættes nåletræ ekstrakt i form af et pulver (2 spsk pr. Bad), tabletter (2 pr. Bad) eller flydende ekstrakt (100 g pr. Bad).

For at forberede ekstrakten derhjemme, tag nåle af fyr, gran eller cedertræ, hæld koldt vand, kog i 15-20 minutter. Buljongen efterlades i 12 timer med et lukket låg og et indpakket bomuldstæppe og filtreres derefter. 1-1,5 l bouillon sættes til badet. En god ekstrakt har en brun farve, og badevandet får en grønlig gul farve..

Du skal tage et sådant bad dagligt eller hver anden dag, kun 10-15 gange. Varighed - 20-30 minutter. Efter afslutningen af ​​proceduren skal du vaske dig selv under bruser med varmt vand, tørre dig selv og gå i seng.

Efter badet behøver du ikke at gnide kroppen for ikke at forårsage spænding. Det er bedre at bare pakke dig ind i et håndklæde eller et ark. Det anbefales at gå i seng straks efter at have taget et bad.

Hvorfor det blev dårligt efter badet - hvad man skal gøre med lidelser

Siden oldtiden var det dybt meningen, at det skulle gå til damp, solde og vaske i badet en gang om ugen. Der var konstance, der var en vane og en slags ”badhærdning”. Nu kan du ofte høre, at sæbe rige er blevet en slags forkert sted. Ofte efter et bad har vi det dårligt, der er forskellige sygdomme, hovedpine, kvalme og så videre..

Årsagerne til at føle sig utilpas er forskellige, og badet, varmen, dampen og varmt vand er ikke altid skylden for dem. Men at behandle badeprocedurer som en uskyldig underholdning er ikke nødvendigt.

Dette er ikke første gang, jeg taler om, at badehuset kan straffes hårdt for hensynsløs adfærd, unødvendig afstand og ønsket om at sætte rekorder. Badehuset skal respekteres og tages alvorligt. Eventuelle tabber skal straffes straks med dårligt helbred..

Hvorfor det bliver dårligt efter et bad og hvilke plager der er mulige

Ikke alle kan bo i et lukket, varmt og fugtigt rum i lang tid. Injektion af varme og damp er intet andet end skabelsen af ​​høje temperaturer og fugtighed. Dette er, hvad der fremkalder en stigning i blodtryk, åndenød og svaghed.

Selv de “superhærmede” badeværende går ud for at hvile, køle af, dryppet med koldt vand, bade i badekar, kaste ned i flodens kølighed.

Mennesket er skabt af kød og blod, vores krop har en grænse af muligheder. Forsøg ikke at indstille rekorder for ophold på saunahylden. Den første lov i badet er vekslingen af ​​varme og kolde, obligatoriske kontrastvandsprocedurer.

Røde pletter på huden

Udseendet af røde pletter på huden i badet eller efter det er en almindelig reaktion i kroppen. Blod bevæger sig i kroppen ikke kun gennem venerne og arterierne. Trofaste hjælpere af kredsløbssystemet - kapillærer spiller ikke den sidste rolle.

Kapillærerne danner et enormt subkutant netværk, der dækker alle dele af vores krop. I den almindelige hverdag bemærker vi ikke engang det enorme arbejde, som kapillærer gør for at levere blod til de mest afsondrede hjørner..

Så snart kropstemperaturen stiger, stiger blodstrømmen til kapillærerne. I nogle dele af huden er der flere kapillærer, derfor forekommer rødme.

Når du svæver med en kost i normal tilstand - karrene stimuleres, blodet flyder hurtigere, så huden bliver rød. Men hvis du slår en kost på kroppen med al styrke og doping, får du ægte blodudtværinger og endda blå mærker. Kapillærer er såret og som et resultat, sprænger de simpelthen.

Røde pletter på huden under og efter badet er slet ikke farlige.

Rødhed vil passere, så snart kropstemperaturen begynder at falde, blodstrømmen vil falde, og hjertekontraktionerne normaliseres. Hvordan gør man det?

Brug for at hælde koldt vand, sidde og slappe af i omklædningsrummet, drikke vand.

Tinnitus efter badet

Udseendet af tinnitus under et besøg i badehuset eller umiddelbart efter det er et signal fra kroppen om øget pres og overtrædelse af termoregulering.

For at undgå sådanne problemer er det nok at beskytte dit hoved mod overdreven varme. Vejen ud til banalen er enkel: du skal gøre det til en regel at have en hat i badet.

En hat i badet, især i damprummet, er en elementær beskyttelse af hovedet mod opvarmning.

Vil du have det godt - bære en hat i badet!

Rødhed i øjnene

Oftest møder begyndere af badning rødme i øjnets hvide. Et mikroskopisk kapillarrødt netværk vises i hjørnet af øjet. Dette er en alvorlig påstand om forværring..

Oftest sker dette hos mennesker, der er tilbøjelige til at forhøje blodtrykket og nykommere i baderiget.

Ikke alle har råd til høje badetemperaturer. Man skal kun blive båret væk i damprummet, sidde på den øverste hylde længere end den indstillede tid - øjnene bliver røde.

For at undgå sådanne problemer er det nødvendigt ikke kun at reducere tiden for indrejse i damprummet, men også være sikker på at overvåge den tid, der bruges i det. Saunahat er nødvendigt for at beskytte hovedet mod overophedning.

Du er nødt til at gå ud for at hvile oftere ved altid at svæve med koldt vand og masser af drikke.

Mørke cirkler og mørkere i øjnene

Der er flere årsager til udseendet af mørke cirkler og mørkere i øjnene:

  1. Når der er en trykforskel mellem overkroppen og nederste
  2. Plager kan udløses af forskellen i blodtryk i kroppen og atmosfærisk tryk - kroppen har ikke tid til at genopbygge, tilpasse sig saunaklimaet
  3. Den krævede mængde blod nåede ikke hjernen, den modtog ikke den nødvendige ernæring
  4. Høje badetemperaturer, indelukket værelse, fri luft

Hvil i et ventileret ikke-varmt rum, rigelig drikke og sød slik vil klare hårdheden.

Det anbefales at ligge og hvile med et fugtigt, køligt håndklæde på hovedet..

Blod fra næsen

Forhøjet blodtryk, langvarig eksponering for varme bade eller tørre saunaer fører til næseblod.

Hvis din næse blør, er dette en advarsel om, at du overophedes på grund af badeglede, dette er det første symptom på heteslag.

Hæld over koldt vand, gå ud til afkøling, du er nødt til at pakke hovedet op med et fugtigt køligt håndklæde.

Syg i badet

Følelsen af ​​kvalme er langt fra en ubehagelig fornemmelse; jeg har mødt to gange en sådan ulykke:

  1. Jeg gik på badet på tom mave
  2. Når gik i badet

Du kan udlede lovgivningen om forekomst af kvalme i badet - det forekommer med utilstrækkelig blodforsyning til hjernen, lavt blodhæmoglobin og forgiftning med giftigt kulilte eller kuldioxid (f.eks. Når man ryger).

I det varme baderige sker følgende: hjernens kar udvides, når de udsættes for varme, som et resultat, at trykket falder.

I det cirkulerende volumen af ​​blod forekommer en mangel på røde blodlegemer, med andre ord, hjernen mangler iltforsyning. Kroppen begynder at redde sig selv - det systoliske tryk stiger.

Dette er den øverste indikator for tryk - blodets kraft til at udvise hjertet. Hjertet begynder at trække sig stærkere sammen, niveauet af udstødning af blod i arterierne stiger. Kvalme og svimmelhed vises.

For at undgå sådanne problemer skal du overholde temperaturregimet i badehuset og ikke overophedes. Og inden badet skal du spise let og selvfølgelig ikke ryge.

Hvorfor døde de i badekaret, og hvordan man undgår sådanne fejl, skrev jeg i en separat artikel. Følg linket og bliv fortrolig med min triste historie, samt hvad jeg skal gøre i sådanne tilfælde.

Svimmel i badet

Svimmelhed opstår af flere grunde:

  1. Blodsukkeret faldt kraftigt
  2. Alvorlig overophedning af hjernen
  3. En skarp strøm af blod fra hjernen

Hvis du føler dig svimmel i badehuset, er dette et sikkert signal om, at det er tid til at afslutte med behagelige procedurer. Du skal slappe af i et køligt rum, afkøle en overophedet organisme, tørre, skifte tøj og gå hjem for at drikke te!

Forsøm ikke forstyrrende symptomer, fordi kroppen selv sender advarsler om dårligt helbred. Hvis du ikke lytter til sådanne signaler, er mere alvorlige konsekvenser mulige, for eksempel tab af bevidsthed, besvimelse.

Besvimelse

Hvis du bliver bleg, føler dig kvalm, mangel på luft, kvælning. Du har en svag hjerteslag, intermitterende vejrtrækning og dårlig koordination - du har brug for hastende hjælp!

Alle disse symptomer er karakteristiske for besvimelse..

Besvimelse opstår, når blodtilførslen til hjernen forstyrres. Årsagerne til tab af bevidsthed er ganske mange:

  1. Længe ophold i et fugtigt, indelukket rum
  2. Hjertesygdom (arytmi, angina pectoris)
  3. Reduktion af ilt i blodet (iltesult)
  4. Nervesygdomme (stress, frygt, en kraftig stigning fra en vandret position)

Det er dejligt, hvis der er en person i nærheden af ​​dig, der kan yde førstehjælp. Hvis der ikke er nogen steder at vente på hjælp, så snart du føler dig utilpas - gå hurtigere ud i den friske luft og træk vejret dybt.

Desværre, i sådanne tilfælde skal badeceremonien straks stoppes.

Der er ensartede regler for at besøge et bad, de er helt enkle og velkendte for bogstaveligt talt alle:

  • Før badet og i det kan du ikke drikke alkohol, røg
  • Du kan ikke gå til badehuset i de akutte stadier af nogen sygdom
  • Før badet skal du nemt spise
  • Obligatorisk brug af beskyttende badetøj (hatte, lagner, vanter)
  • Obligatorisk temperaturregulering
  • Det er nødvendigt at kontrollere den brugte tid i damprummet
  • Brug for at slappe af efter at have besøgt damprummet
  • Hvis du føler dig utilpas, skal badeprocedurer suspenderes eller standses helt

Mange mennesker kan lide et badehus, fantastisk, når du begynder at besøge det fra en tidlig alder. Derefter bliver alle disse regler noget som en norm. Inveterate bad ledsagere har lært at lytte til deres krop, hvordan det reagerer på en bestemt sauna atmosfære.

Hvis du har det dårligt i badet - ikke vær genert, så spørg om hjælp til dem, der er i nærheden af ​​dig. Jeg er sikker på, at ikke en eneste elsker af baderiget vil forlade dig alene med problemer!

Lad os gå til badehuset. Hvilke sygdomme er damprummet kontraindiceret?

”Hvorfor gik du på badet? Har du et bad derhjemme? ” - Ippolit spurgte den uheldige Lukashin i filmen "Skæbnes ironi, eller nyd dit bad!".

I sovjettiden vidste kun få, at et bad er en effektiv fysioterapeutisk procedure, der både kan forbedre menneskers sundhed og skade det. Siger direktøren for Institut for Sundhed og Rehabilitering, NSU. Lesgaft, MD, professor Andrei Kalinin.

- Badeproceduren aktiverer termoregulering. Når en person kommer ind i damprummet, stiger hans kropstemperatur, karene ekspanderer, huden klarner, og hudens vejrtrækning intensiveres. Sammen med sved kommer elektrolytter, stofskifteprodukter og overskydende væske ud af kroppen. Ophold i badet forbedrer de hæmmende processer i centralnervesystemet og forårsager en beroligende (beroligende) virkning. Det endokrine system opfatter ”generel hæmning” som stress og aktiverer funktionen af ​​de endokrine kirtler, hvilket forbedrer produktionen af ​​hormoner. Derfor oplever en person efter et bad samtidig en følelse af afslapning og handlekraft.

At hælde koldt vand efter dampbadet fortjener en separat diskussion..

Når de er nedsænket i koldt vand, indsnævre karrene først (blod fra periferien skynder sig ind i de indre organer), og når blodstrømmen går i den modsatte retning, udvides det. Ved kortvarig slukning har vandet ikke tid til at fjerne væk nok varme, men har en kraftig effekt på nervesystemet (øger dets tone, hvilket giver dig mulighed for at forblive rolig i vanskelige situationer) og på immunitet. Imidlertid kan en stærk fysioterapeutisk badeffekt kun bruges i fravær af kontraindikationer.

Når damprummet er kontraindiceret

1. I akutte processer og forværring af kroniske sygdomme.

Kun raske mennesker (eller patienter med kroniske sygdomme i remission) kan besøge badehuset. Troen på, at et bad vil hjælpe med at komme sig efter en forkølelse, er en farlig vildfarelse. Høj temperatur fører til øget ødemer i slimhinden og bidrager til den hurtige spredning af infektion gennem kroppen. Du kan kun dampe efter genopretning.

2. Med urolithiasis og galdestensten.

Høje temperaturer kan udløse stenvandring. Derfor har patienter med urolithiasis og cholelithiasis en høj risiko lige efter damprummet for at gå til hospitalet.

Med den eksisterende sygdom er alle termiske procedurer, inklusive besøg i badehuset, strengt forbudt.

4. Med hypertension.

I de indledende og moderate former for hypertension anbefaler læger et besøg i saunaen - med udvidelse af blodkar og svedt falder trykket naturligt. Med vedvarende arteriel hypertension kan hjertet dog muligvis ikke klare den stigende belastning. Et damprum med en fugtighed på 60% giver en alvorlig byrde for hjertet, så det er bedre for patienter, kardiologer, at afstå fra at besøge det. Saunaens tørre varme er lettere at transportere.

5. Med åreknuder.

Termiske behandlinger øger blodgennemstrømningen til benene. Læger betragter dette som en faktor, der provokerer udviklingen og progressionen af ​​åreknuder. Ved høj luftfugtighed og temperatur øges risikoen for trombose (tilstopning af kar). Der er dog ikke noget strengt forbud mod at besøge damprummet med åreknuder. Men det er vigtigt ikke at blive i damprummet, ikke at klatre op på øverste hylde og derefter skylle fødderne med koldt vand.

6. Ved sår, snit efter operationer.

Enhver skade på hudens integritet er en grund til at opgive damprummet. Varm damp vil endnu tydeligere indikere et problem og vanskeliggøre inddrivelsen. Efter operationen er et besøg i badet tydeligt kontraindiceret. Høj temperatur øger den betændelse, der altid er til stede efter operationen.

7. Under graviditet.

Udsættelse for høje temperaturer kan forårsage spontanabort - især i første og sidste trimester af graviditeten.

8. Til mental sygdom og epilepsi.

Pludselige temperaturændringer kan forårsage et angreb.

Selv hvis du ikke har nogen kontraindikationer, er det vigtigt at følge reglerne i badehuset for at hjælpe med at reducere sandsynligheden for uønskede effekter..

Du kan ikke tage et dampbad

På en fuld og på tom mave. Du skal spise en time eller en time efter badet.

I ruspåvirket tilstand. Fra høje temperaturer kommer rus hurtigere, foruden at alkohol forstyrrer koordinationen, som er fyldt med kvæstelser og forbrændinger.

Forsøg ikke at forblive i det længere end den tid, som din krop kan udholde..

Gå ikke under iskoldt vand efter damprummet. For en uforberedt person kan et skarpt temperaturfald resultere i en pludselig hjertestop.

Mellem besøg i damprummet skal du drikke, bedst af alt urtete. Dette kompenserer for væsketab..

Dårligt efter badet: årsag, virkning, resultat

Kan du huske den berømte "Stuntmans monolog" af Y. Arlazorov: "Jeg var dog den første, der kom ind i den brændende hytte, men så bragte de mig først derfra"? Uden noget stunt er sådanne sager fulde i hverdagen, kun med den forskel, at ordet "hytte" skal erstattes med "damprum". Og det er ikke godt. I dagens artikel overvejer vi tilfælde, hvor besøgende føler sig dårlige efter et bad, hvordan de skal tackle det og hvordan man undgår dette.

De vigtigste årsager til besøgendees dårlige helbred efter badeprocedurer

Det er værd at bemærke tre hovedårsager til at føle sig uvel efter at have taget et bad, og de har alle forskellige kilder.

Konstruktive fejlberegninger i design og konstruktion af badet

Disse inkluderer:

  1. Funktionel ventilering eller mangel herpå som sådan. Som du ved har både en person og en sauna-ovn brug for luft til liv og funktion, eller rettere ilt indeholdt i den, som et kraftfuldt oxidationsmiddel. Under forbrændingsforbrænding, på grund af forsyningsventilationen, kompenseres manglen på ilt, og på grund af udstødningsventilation fjernes forbrændingsprodukter, der ikke blev fjernet af skorstenen og ind i det indre rumfang i saunaen. Det er værd at understrege, at brændstofforbrænding under forhold med utilstrækkelig trækkraft og som et resultat iltmangel kan provokere dannelsen af ​​kulilte - kulilte, en ekstremt farlig og forræderisk fjende.
  2. Damprummet er utilstrækkeligt og som et resultat kompleksiteten og undertiden manglende evne til at regulere temperaturen og fugtighedsbalancen. Dette problem er især akut i små saunaer, hvor en stigning i damprummet fører til et forholdsmæssigt fald i det indre volumen i andre funktionelle zoner. Dette inkluderer også det faktum, at tilstedeværelsen af ​​effektiv ventilation i små damprum er et kritisk redskab til dets normale funktion. Af disse grunde har brændeovne i små bade, som for eksempel 2 × 3 m i størrelse, en elektrisk opvarmningskilde, der ikke kræver ilt, selv ikke ved høje driftsbetingelser.
  3. Irrationel placering af regimenter i damprummet. Disse faktorer kan manifestere sig i forskellige fortolkninger. F.eks. Er placeringen for tæt på ovnen, især hvis ovnen er metal, hvilket kan forårsage termisk stråling med høj intensitet direkte til hylderne. Eller manglende evne til at acceptere lygeprocedurer, når alle områder af kroppen er i et område med den samme lufttemperatur. Dette inkluderer også overfyldte steder til modtagelse af procedurer og placeringen af ​​de øverste hylder i en for høj højde fra gulvet i området med de mest ekstreme temperaturer.
  4. Mangel på instrumenter til overvågning af temperatur, fugtighed og tidspunkt for ophold i et dobbeltværelse. Vi har allerede talt detaljeret, hvor vigtige timer, badestationer og termometre er i badehuset for sikker modtagelse af procedurer og overvågning af deres implementering.
  5. Anvendelse som bygnings-, isolerings- og efterbehandlingsmaterialer af dem, der ikke opfylder kravene til miljøsikkerhed og hygiejne. Det samme gælder især brændstof til en sauna-komfur og brænde.

Tilstedeværelsen af ​​kroniske og akutte sygdomme samt allergiske reaktioner hos besøgende

Vi har allerede skrevet flere gange om, at medicin indfører begrænsninger for at besøge badehuset for en række sygdomme. Her er de mest typiske:

  • Kropstemperatur overstiger støt 37,8 grader celsius;
  • Hypertension, især i den akutte fase, forbundet med sæson- eller vejrfaktorer;
  • Sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • Onkologiske sygdomme;
  • Lungetuberkulose, i åben form for sygdomsforløbet;
  • Epistaxis og kraftig menstruationsstrøm;
  • Bronkial astma under en forværring af sygdomsforløbet;
  • Hudsygdomme, inklusive dem, der er provoseret af svampelegemer, forudsat at de berørte områder i dette tidsrum ikke kunne lokaliseres med medicin eller andre terapeutiske midler..

I øvrigt! Reglen om god smag skal betragtes som en konsultation med den behandlende eller specialiserede læge, inden du bliver en almindelig lånarnummer for dit yndlingsbad.

Brutto overtrædelse af almindeligt accepterede regler og forskrifter

Her gennem en har vi alle helte med jernsundhed og stålnerver. Desuden er det sædvanligt at understrege denne kvalitet på enhver måde og fra tid til anden bekræfte, så at sige, kvalifikationer. Typisk er den heroiske tør at tage fra 0,75 til 1,0 liter vodka til gratis akkompagnement af partnere til en fest eller en dobbelt portion grill med en side skål med frisk revet peberrod dåser eller 5-6, eller endnu flere bælg af varm peber. Reaktionen på svage aktiveres meget ofte i badet. Her er de mest typiske og uredelige eksempler:

  1. Kritisk overskud af temperatur og fugtighedsbalance i damprummet. Vi har allerede talt om, hvad den rigtige damp skal være. For en bestemt kategori af brugere, der enten ironisk eller respektfuldt kaldes "udødelig", er det sædvanligt at sprede ovnen, da holdet af udvalgte brandmænd ikke lykkedes på de rekordstore fartøjer under løbene til Atlantic Blue Ribbon-prisen. På samme tid, når lufttemperaturen ruller over 120 grader Celsius, er det også sædvanligt at vande ovnens sten rigeligt med væske i klassikerne - øl, hvilket er grunden til, at klubber med tyktflydende og kraftigt brændende damp fylder damprummet, og forskyder luft fra det og et billede fra sangen "Spread vid havet ”- fortæller om en russisk stoker, der døde af heteslag under en flyvning til Røde Hav.
  2. At være under proceduren udelukkende på øverste hylde, og meget ofte særegne "marathoner" arrangeres under varigheden af ​​et ophold uden ophold i et parrum.
  3. Blæsning i ishullet uden temperaturovergang, klargøring eller pause. I visse kredse antages det, at jo større temperaturforskellen er, jo kortere tidsinterval mellem damprummet og hullet, desto mere effektiv "gymnastik til blodkar".
  4. Vanvittig og tankeløs brug af koronal massage, når den subtile og præcise påvirkning på forskellige dele af kroppen, men hyppigheden og, vigtigst af alt, slagkraften betragtes som særlig tapperhed. Den negative indvirkning af en sådan tilgang vises især, når kostet er forkert forberedt, eller hvis den ikke bruges til dets tilsigtede formål, f.eks. Moden af ​​bambus i visse cirkler. At arbejde en partner med en tung eg kost til det punkt, han savnede på grund af manglende evne til at bevæge sig uafhængigt af en halv arbejdsuge - betyder at vise den højeste grad af respekt.
  5. Misbrug af rygning og alkohol. Det er værd at huske, at det glatte på gulvet og skarpheden i vinklerne direkte afhænger af mængden af ​​øl drukket inden solnedgang.
  6. Overdreven koncentration af salte, olier og smag. Denne tendens kan især ses i den smukke halvdel af menneskeheden. Dette inkluderer også uafhængig urtemedicin og troldmand. Heldigvis vokser antallet af "specialister" på internetområdet, der er klar til at dele deres inderste "familieopskrifter" med publikum døgnet rundt..

I øvrigt! Skruppelløse producenter af forskellige "potions" spiller også en betydelig rolle i negative manifestationer, og de overgår som naturlige miljøvenlige produkter udelukkende på plantematerialer - syntetiske kemikalier, der ligner æteriske olier med kun en fjernt lignende lugt.

De mest almindelige former for at være syg

I dette afsnit vil vi overveje de mest typiske og almindelige former for at blive syge som et resultat af at tage badeprocedurer..

Hedeslag

Dette er kroppens reaktion på overophedning, når kroppen under forhold med høj omgivelsestemperatur ikke er i stand til uafhængigt at udføre passende termoregulering.

De vigtigste symptomer på heteslag er:

  • Rødhed i huden - de bliver tørre og varmere;
  • Hurtig vejrtrækning, åndenød;
  • Kvalme, opkast, svimmelhed, visuelle hallucinationer, som manifesteres i illusionen af ​​bevægelse af stationære genstande, "flimrende" foran øjnene;
  • Muskelsmerter og kramper;
  • Hurtig svag puls;
  • Krænkelse og undertiden fuldstændig søvnmangel;
  • I alvorlige tilfælde tab af bevidsthed, kramper.

Opmærksomhed! Termisk skade på mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme, er især farlig. I især alvorlige tilfælde kan heteslag resultere i hjertestop.

Varmeslag forekommer under forhold med høj lufttemperatur og høj luftfugtighed. Ofte forudgående af det, og som et resultat forværre den negative indvirkning: høj fysisk anstrengelse, overarbejde, stress.

Kulmonoxidforgiftning

En meget farlig form for ubehag som et resultat af at tage badeprocedurer, som desværre meget ofte forekommer på husholdningsniveau. Vi anbefaler kraftigt, at du gør dig bekendt med manifestationerne af forgiftning og forebyggelse her.

Besvimelse

Dette er et kortvarigt tab af bevidsthed forbundet med en situationel forstyrrelse af cerebral blodstrøm..

I et bad er besvimelse oftest forårsaget af utilstrækkelig ilt i blodet som et resultat af at være i varme og fugtige rum med utilstrækkelig ventilation.

Tabet af bevidsthed foregår som hovedregel med en tilstand af generel ubehag, kvalme, sløret visuel opfattelse af miljøet, ring i ørerne. Svaghed, gabende, rysten i de nedre ekstremiteter udvikler sig. Offeret bliver bleg og sveder.

Efter tab af bevidsthed bliver huden asken-grå i farven, trykket falder kraftigt, pulsen har en trådlignende karakter, er meget svagt følbar, kan gøres hurtigere, og måske tværtimod sjældent. Musklerne slapper af, eleverne er meget udvidede, deres respons på lys reduceres. Som et resultat af et fald i muskeltonus kan tungen synke, og kroppen blokerer for luftvejene.

Varigheden af ​​tab af bevidsthed, i de fleste tilfælde, fra 3 til 4 sekunder til 2 minutter.

Til fjernelse fra en besvimer tilstand i husholdningspraksis bruges par af ammoniak, Köln og andre stoffer med en stærk karakteristisk lugt, der er i stand til refleksivt at stimulere nerveceptorer.

Nødforanstaltninger for besvimelse og forgiftning

En af de grundlæggende baderegler: ”Aldrig bekymre dig alene” indebærer tilstedeværelsen af ​​mennesker i badehuset, der er i stand til at yde hjælp i tilfælde af nødhjælpsformer. Det er værd at blive bekendt med reglerne og principperne for arrangement af badedøre, også i parrede rum. Derfor bestemmer vi følgende algoritme af handlinger:

  1. Offeret evakueres fra damprummet og lægges et køligt sted med en rigelig tilstrømning af frisk luft. I den varme sæson placeres den i skyggen i det fri..
  2. Ring til en ambulancepersonale. Dette er især vigtigt for kulilteforgiftning og besvimelsesbetingelser. Det er værd at bemærke, at det er vanskeligt for en lægmand at skelne en besvimningstilstand fra at falde i koma.
  3. I tilfælde af tab af bevidsthed placeres offeret på sin side for at undgå at blokere luftvejens tunge. I fravær af en puls, skal genoplivningsforanstaltninger startes, nemlig indirekte hjertemassage og kunstig åndedræt.
  4. Det er nødvendigt at give offeret for heteslag en vandret position og placere kroppen på en sådan måde, at man udelukker muligheden for at kvæle opkastet med den aktive manifestation af kvalme. Kold komprimering skal påføres panden og nakken, og selve kroppen skal tørres eller dryppes med moderat koldt vand med en temperatur på ca. 19 - 20 grader celsius.
  5. Ubalance i kroppens varmebalance er forbundet med aktivt væsketab, derfor, når offeret er i tilfredsstillende tilstand, skal han forsynes med en rigelig drink bestående af varm te, citronsyret vand, frugtsaft eller usødet juice eller kompott.

Konklusion

Fra en situation, hvor nogen fra virksomheden blev syge efter badet, er ingen i sikkerhed. Hovedopgaven for mennesker i nærheden er tilrettelæggelsen af ​​nødhjælpsforanstaltninger på kortest mulig tid uden manifestation af panik. Forsøm ikke lægens opkald, selv når situationen ser ud til at udvikle sig i en gunstig retning. Meget ofte er det kun en specialist, der kan identificere skjulte symptomer på potentiel fare. Vær årvågen, forsigtig og sund!

Søvnløshed efter badet

Det vil være meget klogt at undgå sovepiller fra din side i næsten enhver livssituation. Har du allerede prøvet og mørkere atmosfæren i soveværelset så meget som muligt og har taget sig af tavshed, ikke brug koffein, se tv eller læse en bog, før du går i seng, men har stadig problemer med at sove, bekymrer du dig virkelig og forværrer kun situationen? Så er det tid til at opdage en sauna som et effektivt middel til at forbedre søvnen.

Overalt i verden ved sauna-elskere, hvor godt en sauna hjælper med at slappe af både i krop og ånd. Den behagelige varme af sana'a forårsager en sund sved, styrker åndedrætsorganerne, stabiliserer blodtrykket, stimulerer frigivelsen af ​​endorfiner, renser huden og lindrer træthed og smerter i muskler og led. Saunaens høje temperatur stabiliserer din kropstilstand, slapper af, hvilket fremskynder processen med at falde i søvn og forbedrer søvndybden.

Saunaens virkning på søvn udføres også gennem den samlede positive effekt af badeprocedurer på sundheden. De, der regelmæssigt besøger saunaen, hævder, at dampning i saunaen hjælper med at slippe af med den stress og angst, der har plaget dem før. Og også saunaen hjælper med at lindre hovedpine, lindre spændinger og smerter i muskler og led og lindrer også andre irriterende stoffer, der kan forstyrre en sund og afslappende søvn..

Det er meget godt, hvis du har en sauna derhjemme, eller du regelmæssigt kan besøge saunaen og badehuset. Saunaens hovedeffekt for god søvn opnås kun ved konstant og regelmæssigt besøg i den. Hvis du beslutter dig for at købe en sauna og installere i lejligheden - fantastisk, hvis du foretrækker at besøge kommercielle saunaer og bade - også godt. Det vigtigste er ikke at opgive denne forretning, gå konstant og slappe af fuldt og effektivt. Først efter dette vil du føle al charmen og effekten af ​​saunaen, du vil føle dig selv, på dit helbred, trivsel og søvnstyrken. Sauna har en generel virkning og påvirker praktisk talt alle funktionelle systemer i kroppen. Og dette til gengæld giver dig mulighed for altid at være opmærksom, energisk og munter. I en sund krop sund sind! Denne sandhed skal huskes, så kan du tro på saunaen og med dens hjælp normalisere og bevare dit helbred og en sund livsstil.

Hvordan badet påvirker nervesystemet

Moderne civilisation påvirker menneskets mentale og fysiske tilstand dårligt. Det accelererede tempo i livets forløb, en enorm mængde information kræver spænding i nervesystemet, inaktivitet - påvirker en persons mentale helbred negativt på hans nervesystems tilstand. Kroppens modstand mod infektioner reduceres. Blandt de disponible midler, der tilbydes til at bekæmpe civilisationsomkostningerne, ud over fysisk træning og sport, vandprocedurer og forskellige måder at spise, er dette et badehus, der er elsket af mange. Uden tvivl ved alle om nytten af ​​badeprocedurer. Og hvad er virkningen af ​​badet på det menneskelige nervesystem?

Badet styrker nervesystemet

Mobilitet, holdning og udholdenhed ved to kortikale processer: ophidselse og hæmning - spiller en stor rolle i det menneskelige nervesystem. Badet stimulerer disse processer. Næsten alle elskere af badeprocedurer går i badet for følelsesmæssig genopladning og lindring af mental stress. Badet hjælper med at lindre neurotiske symptomer og indre angst. I badehuset lettes mental og muskelspænding. Efter badeprocedurer er der et fald i nervesystemets excitabilitet, en følelse af afslapning, en persons følelsesmæssige tilstand forbedres. Badekar har altid en positiv effekt på menneskets hud. Enden på det autonome nervesystem er irriteret, dette er hudens evne til at deltage i følelsesmæssige reaktioner.

Hvis en person er praktisk talt sund, har de altid efter en bad en følelse af komfort, lethed i kroppen. Og dette er forståeligt. Blod haster til hud og muskler, dette fører til det faktum, at den følelsesmæssige belastning reduceres. Musklerne slapper af, og kroppen begynder gendannelsesprocessen..

Effekten af ​​badet er også positiv på alle de indre organers funktioner og i det store og hele på de vitale funktioner i kroppen, hvilket skyldes den forbedrede fjernelse af salte fra kroppen, urinsyre, fosfor og urinstof. Især efter muskelbelastning.

Det vigtigste ved denne mekanisme er irritation af receptorer af varm luft, vand med forskellige temperaturer og kostprocedurer spiller en betydelig rolle.

Koste har en gunstig virkning på nervesystemet

Badeprocedurer - har altid været et uundværligt redskab til at lindre mental stress. De distraherer fra ubehagelige oplevelser, hjælper med at afbryde fra dystre tanker og små bekymringer. Et godt humør efter at have besøgt badet gør det lettere at overleve forskellige problemer og ikke at dramatisere begivenheder.

Ved brug af badet gendannes en persons højere nervøse aktivitet, hvilket inkluderer hukommelse, opmærksomhed, mental ydeevne og udholdenhed af mentale processer.

Med en forbedring af hæmmende processer er der en forbedring i mental tilstand, generelt velvære, humør, overdreven muskeltone forsvinder, og god appetit og søvn vises. Og dette er meget vigtigt for at opretholde et godt helbred og høj ydeevne..

Men det er værd at huske, at badeprocedurer kun vil være gunstige, hvis foranstaltningen følges, når du bruger dem. Et langt ophold i damprummet, høj feber - overanstrange nervesystemet. Hovedpine, uvel følelse, angst og andre ubehagelige fornemmelser kan forekomme..

Derfor er du nødt til at bruge badet med rimelighed, det er nødvendigt nøje at overholde hygiejnekravene, så vil badet give en positiv effekt.

Gleden ved badeprocedurer

På grund af udvidelsen af ​​blodkar i huden, musklerne, subkutant væv - blodet drænes fra hjernen, dets aktivitet falder, afslapning og fred følger. Så badet fremmer afslapning af kroppen. Fra valget af metoden til badeproceduren - kontrastbruser, høj lufttemperatur, brugen af ​​en kost, massage, påvirker, om nervesystemets excitabilitet vil stige eller falde.

Afslapning efter damprummet

Traditionen med at besøge et bad med en kost går langt op til badets oprindelse, vores forfædre brugte forskellige kvaster (bjørk, ahorn, osv.) I badet, de ophøjede bogstaveligt talt kostmer, da kvaster hjælper med at bekæmpe forskellige sygdomme og har en gavnlig effekt på nervesystemet. Derfor har velkendte ordsprog udviklet sig: ”I et badehus er en kost en dyre end penge”, ”Den dag bliver man ikke gammel, der svæver i et badehus”, ”I et badehus er en kost en mester.

Positive følelser under et besøg i badet manifesteres ved glæden ved at varme op, lindre smerter i led og muskler, forbedre trivsel samt en følelse af fred, lethed og friskhed.

Dog sker det omvendt - badeprocedurer har en spændende, ikke beroligende effekt. Grundlæggende i strid med proceduren for vedtagelse af badeprocedurer. Et langt ophold i damprummet, hvis temperaturforskellen var skarp, og massagen var smertefuld, forekommer negative reaktioner. Begyndere eller begyndere, der kan ryge, kan opleve ubehag, en følelse af frygt, angst. Og efter at have taget badeprocedurer - hovedpine, svaghed og dårligt helbred.

Du skal altid lytte til dig selv og din egen krop, gøre alt for fornøjelse og ikke tvinge dig selv. Gradvis grad af forberedelse til opfattelsen af ​​badebelastning og viden om metoderne til at anvende badeprocedurer har altid været vigtig. Rygning og drikke alkohol i badet er ikke tilladt. Overspisning betragtes også som en krænkelse af sauna-regimet. Du skal altid huske - hverken før du accepterer badeprocedurer eller efter dem, kan du ikke overspise.

Efter damprummet, når du hviler og køler ned, skader ikke en god blid, afslappende massage. Det har en god effekt på indre organer og vil være en behagelig tilføjelse til wellnessprocedurerne i badet. Fra arabisk oversættes "massage" til "berøring". Massage af dele af kroppen, der er forbundet med hjernen og rygmarven, hjælper med at lindre nervøs ophidselse og mental overarbejde.

Efter damprummet vil massage ikke skade

Ved dyb opvarmning af muskler og muskel- og knoglesystem øges blodgennemstrømningen, hvilket har en gavnlig effekt på nervesystemet. Derfor forekommer den terapeutiske virkning af badet med interkostal neuralgi, radiculitis.

Konklusion!

At være et meget subtilt stof, reagerer det menneskelige nervesystem øjeblikkeligt på forkert opførsel, når man tager badeprocedurer. Ved utilstrækkelig ventilation af damprummet, tilstedeværelsen af ​​kulilte, overtrædelse af opvarmningsreglerne eller overtrædelse af temperaturregimet, reagerer den menneskelige krop med en negativ reaktion. Konkurrencer - hvem der sidder længere i damprummet, eller som mister flere gram i en session i damprummet, er heller ikke tilladt i badehuset. Hvis du overholder loven om graduering, forsigtighed og beredskab, omhyggelig undersøgelse af viden om badeproceduren - badet vil altid være i dit helbred!

Hvis du kunne lide artiklen, kan du dele den med dine venner eller bogmærke den. Derudover vil du bringe betydelige fordele til dette websted. takke!